3 μήνες είναι αρκετοί για να χάσετε βάρος

Διατροφή Last updated Ιούν 10, Συνήθως πιστεύουμε αυτό που θέλουμε να πιστέψουμε.

Σε ό,τι αφορά την παχυσαρκία, όμως, αυτό που είναι μύθος και αυτό που είναι πραγματικότητα οφείλουμε να το ξεδιαλύνουμε άμεσα και εντελώς, γιατί αφορά την υγεία μας.

Υπάρχουν μύθοι που κυριάρχησαν για χρόνια και κάποιοι άλλοι που δεν κράτησαν καθόλου.

Ενώ ακολουθώ το πρόγραμμα διατροφής μου δε χάνω πλέον κιλά. Τι φταίει;

Ας δούμε ποιοι είναι οι μύθοι που πιστέψαμε και τι είναι αυτό που πραγματικά ισχύει. Ωστόσο, πριν κάνετε το μεγάλο βήμα και τα επισκεφτείτε, σκεφτείτε το εξής: Ενα κιλό είναι 7.

Για να κάψει κανείς 10 κιλά το μήνα, πρέπει να κάψει Αν θέλετε να χάσετε τόσες θερμίδες μέσα σε 30 ημέρες, θα πρέπει να χάνετε περισσότερες από 2.

Δεν υπάρχει ΚΑΜΙΑ υγιεινή διατροφή και άσκηση στον κόσμο που να μπορεί να σας κάνει να χάσετε αυτό το ποσό θερμίδων σε 24 ώρες. Πραγματικότητα: Δεν μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα. Ωστόσο, μόνο η άσκηση χωρίς σωστή διατροφή δεν έχει κανένα νόημα.

Είναι σα να λέει κάποιος «αν ναυαγήσω, μου αρκεί να έχω σωσίβιο για να σωθώ κι ας μην περάσει ποτέ πλοίο να με περισυνελλέξει». Αν φάτε γραμμάρια 3 μήνες είναι αρκετοί για να χάσετε βάρος θα καταναλώσετε τουλάχιστον θερμίδες.

Τρέξιμο και χάσιμο βάρους

Αυτές τις θερμίδες για να τις κάψετε θα πρέπει στην καλύτερη περίπτωση να περπατήσετε μια ώρα. Φανταστείτε λοιπόν πόση άσκηση θα χρειαστείτε για να κάψετε τις θερμίδες σας αν τρώτε ανεξέλεγκτα και περιμένετε να χάσετε βάρος μόνο με την άσκηση.

1. Παρενέργειες τσαγιού αδυνατίσματος
2. Δρ Μπουγουλιά Μαρία | ενδοκρινολόγος - διαβητολόγος - Διακοπή καπνίσματος & βάρος
3. Ναι, είναι αλήθεια πως χρησιμοποιώντας τον διάδρομο γυμναστικής εντατικά και πραγματοποιώντας εναλλακτικά μια ποικιλία προγραμμάτων προπόνησης, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε με επιτυχία σε σημαντική απώλεια βάρους.
4. Οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερο βάρος από αυτούς που δεν κάπνισαν ποτέ.
5. Απώλεια Μαλλιών

Πραγματικότητα: Η άσκηση δεν είναι αρκετή. Η δίαιτα είναι απολύτως απαραίτητη. Αν νηστεύετε ή παραλείπετε γεύματα, τότε επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας.

Ως εκ τούτου, αργείτε περισσότερο να χάσετε κιλά. Για να κρατήσετε ανέπαφο το μεταβολισμό σας θα πρέπει να τρώτε πρωινό και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δίαιτα: Πώς θα χάσεις βάρος μέχρι το καλοκαίρι χωρίς να… πεινάσεις!

Εκτός αυτού η νηστεία ή η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σας κάνει να πεινάτε ακόμα περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι στο πρώτο γεύμα που θα ακολουθήσει κινδυνεύετε να εκτροχιαστείτε. Πραγματικότητα: Η νηστεία ή η παράλειψη γευμάτων δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος.

• Τυπικός, αγύμναστος σωματότυπος.
• Πτώση βάρους από την Ιταλία
• Δίαιτα απώλειας βάρους για τον θυρεοειδή
• Πώς θα χάσεις το μισό σου σωματικό λίπος σε 12 εβδομάδες - FITNESS TIPS
• Πώς θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα; Ακολούθησε αυτή τη δίαιτα και … το έχεις!
• ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ - Iatropedia
• H απώλεια μαλλιών ονομάζεται αλλιώς αλωπεκία.
• Αποδυνάμωση της ψευδαίσθησης

Πρέπει να καταλάβετε κάποια πράγματα. Οι υδατάνθρακες δεν σας κάνουν να παίρνετε βάρος.

Οι θερμίδες το κάνουν αυτό. Η ζάχαρη και το λίπος που συχνά περιέχουν οι υδατάνθρακες έχουν πάρα πολλές θερμίδες και σας κάνουν να παίρνετε βάρος. Αν, λοιπόν, καταναλώσετε περισσότερες τροφές με βάση τους υδατάνθρακες είναι λογικό να παχύνετε.

Πώς θα χάσεις το μισό σου λίπος σε 12 εβδομάδες

Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν μπορείτε να φάτε πολλούς υδατάνθρακες, καθώς είναι «φορτωμένοι» με φυτικές ίνες που σας χορταίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν όμως καταναλώνετε μεταποιημένους υδατάνθρακες, αυτοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες, καθώς οι φυτικές ίνες έχουν απομακρυνθεί κατά τη διαδικασία μεταποίησης.

Επομένως αν τρώτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως δεν πρόκειται να παχύνετε γιατί περιέχουν φυτικές ίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις για πολλές ώρες. Αν όμως φάτε λευκό ψωμί, κέικ ή όποιο άλλο είδος επεξεργασμένων υδατανθράκων, τότε θα πάρετε βάρος, αφενός επειδή περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη και λίπος, αφετέρου επειδή δεν περιέχουν φυτικές ίνες και λίγο μετά την κατανάλωσή τους θα πεινάτε και πάλι.

Πώς θα χάσω 10 κιλά σε ένα μήνα; Ακολούθησε αυτή τη δίαιτα και … το έχεις!

Πραγματικότητα: Οι υδατάνθρακες δεν σάς παχαίνουν. Οι θερμίδες σάς παχαίνουν. Θα πρέπει επομένως να 3 μήνες είναι αρκετοί για να χάσετε βάρος τους «κακούς» υδατάνθρακες, που περιέχουν πολλές θερμίδες. Υπάρχουν πλούσια σε θερμίδες φρούτα, τα οποία δεν πρέπει να τρώτε ανεξέλεγκτα.

Επιπλέον, αν ζείτε μόνο με φρούτα, θα στερήσετε από το σώμα σας την ποικιλία των Καφέ αδυνατίσματος παγκόσμιος στόχος συστατικών, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία σας και θα σας κάνει να νοιώθετε αδυναμία. Εξάλλου, μια διατροφή μόνο με φρούτα είναι δύσκολο να είναι μακροπρόθεσμη.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ

Πραγματικότητα: Μια δίαιτα μόνο με φρούτα δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Με τη διαφορά πως, όσο γρήγορα χάθηκε το βάρος τόσο γρήγορα θα επιστρέψει. Λαμβάνοντας υπόψιν το είδος των τροφίμων που επιτρέπεται να τρώει κανείς όταν ακολουθεί μια τέτοια δίαιτα αντιλαμβάνεται πως θα του είναι πολύ δύσκολο να την ακολουθήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ακραίες δίαιτες που είναι συνήθως και δίαιτες της… μόδας είναι συνήθως δίαιτες λιγότερες από θερμίδες την ημέρα.

Αν συνεχίσετε τέτοιες δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Και αφού τις σταματήσετε θα ξαναπάρετε το βάρος άμεσα.

• Να θυμάστε πως η αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταθερή και αργή, με ρυθμό περίπου 0, κιλότην εβδομάδα.
• Κατασκήνωση απώλειας βάρους για οικογένειες
• Δίαιτες με ρύζι
• Δίαιτα: Πώς θα χάσεις βάρος μέχρι το καλοκαίρι χωρίς να… πεινάσεις! - MAG24
• Πόσα κιλά μπορούμε να χάσουμε σε 1 μήνα - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - nidozaragoza.es
• 6 διαιτητικοί μύθοι που οδηγούν σε λάθος δρόμο – nidozaragoza.es
• Προβολή Ελένη, 44 ετών Η Ελένη ζύγιζε κιλά.
• Στρατόπεδο αδυνατίσματος Ελλάδα

Πραγματικότητα: Οι ακραίες μοδάτες δίαιτες είναι η «πύλη» για την αύξηση του σωματικού βάρους.