78 κιλά πώς να χάσετε βάρος


Στην περίοδο των διακοπών

Μην συνδέεις την επιτυχία και την αξία σου ως άνθρωπος με τα κιλά. Είναι αυτοκαταστροφικό. Διαχειρίσου το στρες χωρίς το φαγητό στην μέση Η ικανότητα να διαχειριζόμαστε στρεσογόνες καταστάσεις είναι ένας ακόμη παράγοντας που βοηθάει. Κανείς δεν είπε ότι για την σωστή συντήρηση θα πρέπει να μην ξανασυμβεί τίποτα αγχωτικό στην ζωή σου.

78 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Όμως ο τρόπος που διαχειρίζεσαι το στρες είναι αυτό που κάνει την διαφορά. Άτομα λοιπόν που χρησιμοποιούσαν το φαγητό σαν παρηγοριά, ανακούφιση από το άγχος ή για να αποσπάσουν την προσοχή τους από κάποιο πρόβλημα, αντί άλλων τρόπων λύσης του προβλήματος, δεν κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος που είχαν χάσει.

Η απάντηση και η λύση των προβλημάτων μας δεν βρίσκεται μέσα στο ψυγείο. Σε δύσκολες στιγμές θυμήσου γιατί ξεκίνησες.

Έχω ύψος 1. Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 18 κιλά μέσα σε 5 μήνες το πολύ. Τι μπορώ να κάνω απαντήστε μου σας παρακαλώ το έχω ανάγκη. Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, διατροφής και άσκησης, το σώμα σου θα βελτιώνετε συνεχώς και εσύ να νιώθεις καλύτερα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Ανανέωσε το κίνητρό σου αν χρειάζεται και συνέχισε να τρως σωστά και να κινείσαι. Αντιθέτως, όσοι έπαιρναν την ευθύνη και τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια τους, όσοι ήξεραν πως είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση του βάρους τους κατάφεραν να το διατηρήσουν.

Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιστοποιούμε τον ιστότοπό μας και τις υπηρεσίες μας. Λειτουργικά Λειτουργικά Πάντα ενεργό Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών. Προτιμήσεις Προτιμήσεις Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη. Στατιστικά Στατιστικά Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.

Το ebook μου με τίτλο: 3 συστατικά για επιτυχία στην διαχείριση βάρους θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά σου χωρίς δίαιτες και περιορισμούς. Να μην παρατήσεις την προσπάθειά σου. Μα θα μου πεις, ως πότε θα προσπαθώ; Οι μελέτες δείχνουν το εξής: Η συντήρηση γίνεται ευκολότερη με τον καιρό καθώς οι καινούργιες συμπεριφορές που υιοθετούμε για να χάσουμε το βάρος, γίνονται σταδιακά παγιωμένες συνήθειες.

Πoσο (ανθ) υγιεινα τρως;

Συνέχισε λοιπόν με επιμονή και σταδιακά οι καινούργιες συνήθειες θα γίνουν τρόπος ζωής. Όσοι το αντιμετώπιζαν σαν ένα μικρό παραστράτημα, με την σιγουριά ότι θα συνεχίσουν σωστά, ήταν αυτοί που πέτυχαν.

Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η τάση αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η ζυγαριά μπορεί να «κολλήσει» στα ίδια κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας δούμε μερικούς από αυτούς.

Οι στόχοι που βάζεις πρέπει να είναι σωστοί Έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενο άρθρο 78 κιλά πώς να χάσετε βάρος σημαντικό είναι να βάζεις σωστούς στόχους. Πολλές φορές κυνηγάμε ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά και απογοητευόμαστε ενώ στην πραγματικότητα ο στόχος που βάλαμε εξ αρχής ήταν λάθος.

Πόσες θερμίδες να τρώω για να χάσω κιλά; [Αναλυτικός Οδηγός]

Αυτό οδηγεί στην απογοήτευση και στην παραίτηση. Θέτουμε λοιπόν εξαρχής σωστούς, ρεαλιστικούς στόχους που θα πετύχουμε. Επιπλέον, βοηθάει πολύ να ήμαστε ελαστικοί με τα κιλά της συντήρησης. Επέτρεψε στον εαυτό σου να κινείτε 1 με 2 κιλά πάνω και κάτω από τον αριθμό-στόχο.

78 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Να θυμάσαι ότι: το βάρος δεν είναι ένας αριθμός που μένει σταθερός στην ζωή μας. Υιοθέτησε τις σωστές διατροφικές συνήθειες Ποιες είναι οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες για επιτυχημένη συντήρηση; Αυτές που ξεχωρίζουν από όλες τις μελέτες είναι οι παρακάτω: Διαθεσιμότητα υγιεινών τροφών στο σπίτι Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών Κατανάλωση πρωινού Μείωση τροφών με ζάχαρη και λιπαρά Μειωμένες μερίδες 9.

Ζυγίσου συχνά αλλά όχι πολύ Το συχνό ζύγισμα μέχρι 1 φορά την εβδομάδαείναι ένας παράγοντας που βοηθάει πολύ να μην χάσουμε τον έλεγχο του βάρους μας. Μην χαθείς με τον διαιτολόγο σου Η επικοινωνία με διαιτολόγοέστω και μια φορά τον μήνα τηλεφωνικώς, έχει φανεί ότι βοηθάει πολύ στην διαχείριση του βάρους.

Ο διαιτολόγος δεν θα σε κρίνει αν έβαλες κιλά.

Θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το βάρος σου σωστά και να επανέλθεις στις καλές διατροφικές συνήθειες σου. Κάτι που σίγουρα θα σου κάνει εντύπωση είναι το εξής: Όλες οι μελέτες διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχει μια θαυματουργή δίαιτα που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες.

78 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Αν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να το ετικέτα για την απώλεια βάρους αυτό, ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει.