Αδυνάτισμα εσωτερικών μηρών


Παρόλα αυτά θα γνωρίζεις, ως προς τη γράμμωση και την απώλεια των περιττών κιλών και του λίπους, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που θεωρούνται πιο «δύσκολα» και απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή, προσπάθεια και πιο εξειδικευμένη άσκηση.

Ο Anthony θέλει να χάσει βάρος κετογονική δίαιτα

Ενα από αυτά είναι και το εσωτερικό των μηρών, το οποίο συχνά θα σε έχει κάνει να αισθάνεσαι άβολα είτε γιατί έχεις παρατηρήσει ότι είναι αδυνάτισμα εσωτερικών μηρών είτε γιατί εκεί το λίπος δείχνει αδυνάτισμα εσωτερικών μηρών επιμένει και να μην εξαφανίζεται. Για να τον δυναμώσεις δεν πρέπει να ξοδέψεις ατέλειωτες ώρες στην αερόβια προπόνηση ούτε και να πάρεις με τη σειρά όλα τα μηχανήματα γυμναστικής στο γυμναστήριο, αντιθέτως σού προτείνουμε την πιο απλή και αποτελεσματική λύση, που το μόνο που απαιτεί είναι την κίνηση του ίδιου του σώματος σου.

δίαιτα στον καρκίνο εύκολη δίαιτα απώλειας βάρους

Ο λόγος για την άσκηση «walking lunge» την οποία μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε στιγμή έχεις ελεύθερο χρόνο μέσα στη μέρα σου, στο σπίτι σου, στο πάρκο, στο γήπεδο ή ακόμα και το γυμναστήριο. Τονώνει τους μηρούς, ενώ παράλληλα κάνει και τους υπόλοιπους μύες των ποδιών να «καίνε» καθώς την εκτελείς, μιας και στηρίζεται στα βαθιά βήματα, απαιτεί συνεχή επέκταση ισχίου και αλλαγή του σωματικού βάρους από το ένα πόδι στο άλλο, ενώ ταυτόχρονα προσπαθείς να διατηρήσεις σε ισορροπία τον κορμό σου.

ζωή που προϊόντα απώλειας βάρους πώς μπορεί ένα παιδί να χάσει λίπος

Πώς θα εκτελέσεις την άσκηση «walking lunge»: Ξεκίνα από όρθια στάση και βάλε τα χέρια στη μέση σου. Κάνε ένα βήμα με το ένα σου πόδι και χαμήλωσε τον κορμό σου μέχρι να σχηματιστεί ορθή γωνία με αυτό.

εξασθενεί αποτελεσματικά εξασθενημένη λαχανόσουπα

Φέρε μπροστά το άλλο πόδι ενώ την ίδια στιγμή επαναφέρεις τον κορμό σου στην αρχική, όρθια δηλαδή στάση του. Κάνε ένα βήμα με το άλλο σου πόδι και ακολούθησε αυτή την ροή της άσκησης για 20 φορές 10 επαναλήψεις ανά πόδι. Συνολικά θα πρέπει να ολοκληρώσεις τρία σετ.

πώς ο silviu αποδυνάμωσε τη δίωξη χάστε βάρος με σπόρους chia

Οταν πια έχεις συνηθίσει την άσκηση αυτή μπορείς να προσθέσεις αλτήρες στα χέρια σου για να αυξήσεις το βαθμό δυσκολίας και την αποτελεσματικότητα της.