Αδυνάτισμα τρέξιμο στον διάδρομο
LIFE To πρόγραμμα στο διάδρομο για κάψιμο λίπους από την personal trainer Θέλεις να κάψεις λίπος κάνοντας μόνο διάδρομο; Αυτό είναι το πρόγραμμα που προτείνει η personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου.
Η fitness expert Χριστίνα Μαυρίδου μας αποκάλυψε το πρόγραμμα στο διάδρομο για κάψιμο λίπους. Ναι, σωστά διάβασες: με τα κατάλληλα tricks θα κάνεις διάδρομο και θα καις!
10 Λόγοι Να Τρέχεις Κάθε Μέρα
Πρόγραμμα στο διάδρομο για κάψιμου λίπους Ξεκίνα με ζέσταμα, κάνοντας χαλαρό περπάτημα με ταχύτητα στο ,5km για 5 λεπτά. Tip: Χρησιμοποίησε βαράκια 1kg για να τονώσεις και τα χέρια σου.
- Τα καλύτερα προγράμματα άσκησης σε διάδρομο γυμναστικής | nidozaragoza.es
- Ωστόσο, όταν πρόκειται για το είδος της άσκησης που είναι ποιο αποτελεσματικό στη μείωση του βάρους οι απόψεις διίστανται.
- Super πρόγραμμα: Κάψε τρελά στο διάδρομο χωρίς πόνους στη μέση!
- ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΔΡΟΜΕΙΣ - Runner Magazine
Συνέχισε με 6km για άλλα 5 λεπτά. Τip: Κούνα τα χέρια σου κανονικά, δηλαδή αντίθετο χέρι-πόδι.
Μην μπλοκάρεις την κίνηση του κορμού σου. Ο σκοπός είναι να «δουλεύεις» και τους μυς τους κορμού σου, κοιλιακούς-ραχιαίους. Αν μπλοκάρεις την κίνηση του κορμού είναι πολύ πιθανόν να αποκτήσεις προβλήματα στη μέση σου.
Τip: Κάνε τα χέρια σου μπουνιές και στρίβοντας τον κορμό σου, τέντωνε μπροστά εναλλάξ τα χέρια σου αντίθετα από τα πόδια σου, δηλαδή σα να Tip: Απόφυγε το τρέξιμο και τους κραδασμούς, όπως επίσης και την κλίση αδυνάτισμα τρέξιμο στον διάδρομο, αν έχεις κάποια ενόχληση. Επίσης, καλό θα ήταν να φοράς ειδικά παπούτσια για τρέξιμο, τα οποία να απορροφούν τους κραδασμούς.
Tip: Έχε πάντα ένα μικρό μπουκάλι με νερό δίπλα σου και όταν νιώσεις μεγάλη ανάγκη πιες δυο γουλιές, καθώς περπατάς. Don't: Μην πιεις νερό κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και απόφυγε τη μεγάλη ποσότητα νερού γιατί θα Κάνε αποθεραπεία!
Οι διατάσεις αποθεραπείας είναι απαραίτητες στο τέλος κάθε προπόνησης.
