Αδυνατίζουμε με σπόρους chia
Από τη Σοφία Κόντη, διαιτολόγο-διατροφολόγο healthnutritionbalance. Ανακάλυψε εδώ τις ιδιότητες των σπόρων και ποιους να προτιμήσεις, αν θέλεις να ενισχύσεις αδυνατίζουμε με σπόρους chia υγεία και τη διατροφή σου. Ποιοι σπόροι σου κάνουν καλό ανάλογα με τις ανάγκες σου; Δες αναλυτικά παρακάτω την κάθε ξεχωριστή περίπτωση.
- Ιδού οι σπόροι που καίνε λίπος & αδυνατίζουν
- Τι κάνει “τσία” και αδυνατίζει; | nidozaragoza.es
- Μείωση του λίπους στην κοιλιά
- Αδυνάτισμα Πότε να φάω σπόρους chia για να αδυνατίσω; Το πρωινό είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε σπόρους chia.
- Chia: οι σπόροι που μας αδυνατίζουν | nidozaragoza.es
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αποτελεί πηγή πλήρους πρωτεΐνης και προμηθεύει τον ανθρώπινο οργανισμό με τα απαραίτητα αμινοξέα. Το σουσάμι θα σε βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών σου σε ασβέστιο, ενώ οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι αποτελούν καλές πηγές φυτικού σιδήρου.
Όλες τις βιταμίνες Β, κυρίως όμως τις Β2, Β3 9.
Μειώνει τη χοληστερίνη, βοηθά να αποφευχθεί η δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες και να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Ακόμα, οι σπόροι του παπαρουνόσπορου είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε ελαϊκά και λινελαϊκά οξέα που βοηθούν στη μείωση της LDL ή «κακής» χοληστερίνης και αυξάνουν τα επίπεδα της HDL ή «καλής» χοληστερίνης στο αίμα.
Φυσικά, δεν μπορούν να λείπουν οι σπόροι της κινόα, καθώς δεν περιέχουν καθόλου γλουτένη και είναι εξαιρετικά αφομοιώσιμοι από ανθρώπους με δυσανεξία σε αυτήν.
Τα γρ.
- Πότε να φάω σπόρους chia για να αδυνατίσω; - TrueFood
- Οι τροφές που σου κόβουν την όρεξη και αδυνατίζουν - ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- Κέντρο αδυνατίσματος χρωμάτων στο Hyderabad
- Οι σπόροι που αδυνατίζουν; Γιατί να συμπεριλάβεις τους σπόρους chia στη διατροφή σου 8 Αυγούστου Πρόκειται για μία νέα σούπερ τροφή για την οποία μιλάνε όλοι τον τελευταίο καιρό, χαρακτηρίζοντάς την μάλιστα θαυματουργή.
- Αδυνατίστε υγιεινά τρώγοντας σπόρους Chia - Με Υγεία
Οι ηλιόσποροι και το σουσάμι επίσης έχουν πολύ μαγνήσιο, mg ανά γρ. Το μαγνήσιο κατέχει σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη όσο και στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη.
Η υπομαγνησιαιμία είναι πολύ συχνή στα άτομα με διαβήτη.
Αυτές οι μικροσκοπικές τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και σίγουρα δεν είναι μόνο για τα πουλιά! Βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, προσφέρουν ενέργεια, προστατεύουν την καρδιά σας, και ικανοποιούν και το αίσθημα της πείνας. Έτσι, πολλοί σπόροι για να επιλέξουν από, τόσα πολλά οφέλη για την υγεία για να κερδίσει!
Πολλά από τα ένζυμα που συμμετέχουν στο μεταβολισμό της γλυκόζης χρειάζονται το μαγνήσιο ως συμπαράγοντα, οπότε η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει την όλη διαδικασία. Είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, απορροφούν πολύ νερό και διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να μειώνεται το αίσθημα της πείνας. Την ίδια στιγμή οι φυτικές ίνες μαζί με την πρωτεΐνη και τους σύνθετους υδατάνθρακες επιβραδύνουν την πέψη και ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, άρα αισθάνεσαι το αίσθημα της πληρότητας για περισσότερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς σε από τσιμπολογήματα.
Περιέχουν γ-λινολεϊκό οξύ GLAπου έχει συσχετιστεί με καλύτερη ορμονική ισορροπία.
Σύμφωνα με κάποιες μελέτες, το GLA μειώνει τους πόνους στο στήθος και ανακουφίζει από τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Οι ηλιόσποροι, επίσης, περιέχουν υψηλή ποσότητα ψευδαργύρου, καλίου και βιταμίνης Ε, που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των πόνων περιόδου.
Ο εξωτερικός φλοιός των σπόρων του είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών. Πολλές από τις ίνες έχουν μεταβολικά αδρανές περιεχόμενο που βοηθά στην αύξηση του όγκου της τροφής, την απορρόφηση χάσετε μια εβδομάδα σωματικού λίπους το πεπτικό σύστημα και ως εκ τούτου την ελάφρυνση του προβλήματος δυσκοιλιότητας. Η αδυνατίζουμε με σπόρους chia παίζει βασικότατο ρόλο στη διατήρηση ενός ισορροπημένου κιρκάδιου ρυθμού και η έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τον κύκλο του ύπνου.
Μάλιστα, για τους Μάγια «chia» σήμαινε «δύναμη» και την κατανάλωναν οι δρομείς και οι πολεμιστές. Πασπαλίζοντας σπόρους κάνναβης στο φαγητό ή στο ρόφημά σου μετά την άσκηση, θα βοηθήσεις τους μυς να τονωθούν. Οι λιγνάνες έχουν σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν τη δράση της βιταμίνης Ε.
Η πινορεζινόλη και η σησαμίνη βρέθηκε ότι έχουν αντιυπερτασικές ιδιότητες και αναστέλλουν τόσο την αύξηση της πίεσης όσο και τη δημιουργία εγκεφαλικών θρόμβων.
Οι σπόροι Chia παρέχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, φώσφορο και φυτικές ίνες από το λιναρόσπορο. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σπόροι Chia: Οφέλη για την υγεία Είναι ευρέως γνωστές για την σημαντικότητα τους.
