Απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος


Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στη διατροφή αυξάνουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Η υψηλή πρόσληψη επεξεργασμένων κρεάτων έχει συνδεθεί με περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος και καρκίνου του στομάχου. Μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλή κατανάλωση τηγανητού και ψημένου στα κάρβουνα κρέατος με καρκίνο του παχέος εντέρου, του παγκρέατος και του προστάτη.

Όχι στο ψωμί και τις πατάτες, έχουν πολλούς υδατάνθρακες.

Αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος μέσω της διαδικασίας της γλυκοζυλίωσης. Κάποια από αυτά, όπως τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν οφέλη για την υγεία, σε γενικές γραμμές όμως πρέπει να είστε επιφυλακτικοί με τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες κορεσμένων ή τρανς λιπαρών, αλάτι ή πρόσθετες ύλες για να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη, καθώς έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Αν δεν θέλετε να τρώτε γαλακτοκομικά ζωικής προέλευσης, επιλέγετε προϊόντα εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D. Όταν μπαίνετε στην εμμηνόπαυση, πρέπει να αποφεύγετε τα καυτερά, ειδικά αν υποφέρετε από εξάψεις ή γαστρεντερική παλινδρόμηση. Οι έτοιμες καυτερές σάλτσες περιέχουν επίσης πολύ αλάτι, το οποίο ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και βλάπτει τα οστά. Τα καλά λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συμβάλλουν στη μείωση των προβλημάτων που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως οι καρδιοπάθειες και η υψηλή χοληστερόλη, καθώς και ο διαβήτης.

Περιέχουν επίσης ζάχαρη για να ενισχύσουν τη γεύση λόγω της απουσίας λιπαρών.

απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Επιπλέον, επηρεάζουν την όψη της επιδερμίδας λόγω της αύξησης ορμονών την διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος προκαλώντας ακμή. Το μαγνήσιο είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου, ενώ βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Δεν υπάρχει λόγος να αφαιρέσετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας αν δεν έχετε ευαισθησία ή δυσανεξία στη συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Ο καφές έχει οφέλη για την υγεία, π.

Ειδικά οι τσαγιού αδυνατίσματος γνωματεύσεις στην εμμηνόπαυση, πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη μετά το μεσημέρι. Οδηγεί στην παραγωγή των λεγόμενων τελικών προϊόντων προχωρημένης γλυκοζυλίωσης Advanced Glycation End products — AGEs.

Διατροφή 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Δευτέρα, 23 Μαΐου Εύη Ψωμιάδου Υπεύθυνη Ύλης Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Γιαούρτι Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εύγευστο τρόπο για την απώλεια βάρους λόγω των πρωτεϊνών του. Σαν δώρο, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντας την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες.

Τα υποπροϊόντα αυτά παράγονται όταν τα σάκχαρα των τροφών —κυρίως των ζωικών προϊόντων, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά— μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες και με μεταφορά της θερμότητας στο τρόφιμο μέσω του αέρα, κάποιας λιπαρής ουσίας ή κάποιου μετάλλου.

Αυτό προκαλεί πρόωρη γήρανση ρυτίδες, αποχρωματισμό του δέρματος, απώλεια λάμψηςενώ συνδέεται με διαβήτη, καρδιακή νόσο, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, καταρράκτη και καρκίνο.

απαγορευμένες τροφές όταν θέλετε να χάσετε βάρος