Απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος σε 7 ημέρες
Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Σακχαρώδη Διαβήτη 2 7 εύκολες συμβουλές για τη μείωση της ινσουλίνης και του λίπους της κοιλιάς! Αν ο καιρός είναι ολοένα και θερμότερος, και επιλέγετε πλέον ρούχα πιο ελαφριά ή φοβάστε την αλλαγή της θερμοκρασίας, δεν είστε μόνοι.
Viber Το λίπος στην κοιλιά και γύρω από την περιοχή ονομάζεται σπλαχνικό λίπος και δυστυχώς είναι γνωστό ως ο «επιβλαβής» τύπος λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος στην κοιλιά κάθεται γύρω από τα ζωτικά εσωτερικά σας όργανα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Το λίπος στην κοιλιά αυξάνεται με την ηλικία Καθώς μεγαλώνετε, ο κίνδυνος από το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος αυξάνεται.
Οι ορμόνες επηρεάζουν όχι μόνο το πόσο σωματικό λίπος έχετε, αλλά και όπου μπορείτε να το μεταφέρετε. Αν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας είναι πολύ υψηλά, τότε μπορεί να ενθαρρύνετε όχι μόνο το σώμα σας να αποθηκεύσετε αχρησιμοποίητη γλυκόζη ως λίπος, αλλά επίσης να εμποδίσετε την χρήση του αποθηκευμένου λίπους ως πηγή ενέργειας, ένα διπλό πρόβλημα για κάθε περιφέρεια της μέσης.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες προτάσεις για τη μείωση της ινσουλίνης σας σε μόλις τρεις ημέρες έως έξι μήνες. Θα μπορούσαμε να τρώμε βατόμουρα για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς; Σύμφωνα με μια πρωτοποριακή μελέτη, η ημερήσια δόση των βιοενεργών συστατικών στα βατόμουρα αυξάνει επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος σε 7 ημέρες μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη σε άτομα υψηλού κινδύνου.
Ροφήματα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς
Να λαμβάνετε IU βιταμίνης D. Βελτιώνει την ισορροπία της ινσουλίνης σε έξι μήνες! Η βιταμίνη του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα καλύτερο στομάχι, για να μην αναφέρουμε την ενίσχυση των ορμονών σας. Μια μελέτη, έδειξε ότι στις γυναίκες που δόθηκε μια ημερήσια δόση 4.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα! Βελτιώνει την ινσουλίνη σε 20 μέρες!
Απλά λίγη κανέλα στα smoothies σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην εξισορρόπηση των επιπέδων της ινσουλίνης σας. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι η κανέλα μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, την ολική χοληστερόλη και τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 μετά από μόλις 40 ημέρες με κατανάλωση 1 έως 6 γραμμάρια την ημέρα.
Απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά με 4 ουσιαστικές αλλαγές
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας καρύδια! Μια μελέτη σε κάποιες γυναίκες διαπίστωσε ότι η συχνότητα της κατανάλωσης ξηρών καρπών είχε μια απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος σε 7 ημέρες και άκρως αντίστροφη συσχέτιση με τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2.
Να λαμβάνεται ψευδάργυρο καθημερινά! Βελτιώνει την ισορροπία της ινσουλίνης σε 8 μέρες! Ο ψευδάργυρος συμμετέχει σε περισσότερα από ένζυμα στο σώμα και είναι επίσης ένα από τα πιο κοινά ορυκτά αν υπάρχουν ελλείψεις. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη, οι αρουραίοι που είχαν τραφεί με δίαιτα με έλλειψη ψευδαργύρου έδειξαν μια περιφερική αντίσταση στην ινσουλίνη μέσα σε μόλις οκτώ ημέρες από τη διατροφή!
Ένας γρήγορος τρόπος για να εντοπιστεί μια έλλειψη ψευδαργύρου είναι να συντρίψετε ένα δισκίο ψευδαργύρου σε σκόνη και να το ανακατέψετε με ¼ φλιτζάνι νερό. Περιφέρετε το μείγμα γύρω από το στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε. Οι άνθρωποι που δεν θα παρατηρήσετε καμία γεύση ή που θα παρατηρήσετε μια γεύση τύπου ορυκτό είναι πιθανό να έχετε έλλειψη ψευδαργύρου.
Εκείνοι που θα παρατηρήσετε μια ισχυρή, δυσάρεστη γεύση δεν είναι πιθανό να είστε ανεπαρκής σε αυτό το ορυκτό.
Πώς θα χάσετε 5% του σωματικού σας λίπους σε 10 μέρες
Η δοσολογία είναι 15 mg έως 25 mg την ημέρα με το φαγητό. Ξεκινήστε άσκηση!
Ιουλία Χαριστού Διατροφολόγος Χρήσιμα άρθρα Παχυσαρκία Ενηλίκων 7 τρόφιμα για να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς! Ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να χάσετε βάρος. Φάτε τα τρόφιμα αυτά για να κοιμηθείτε καλύτερα και να χάσετε περισσότερο βάρος, και να χάσετε ουσιαστικά το λίπος από την κοιλιά. Τα αμύγδαλα! Αυτό το μικροσκοπικό φαγητό δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες και σας βοηθά να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βελτιώνει την ισορροπία της ινσουλίνης σε 3 μέρες! Αν δε κάνετε τίποτα για τρεις μέρες θα μειωθεί όχι μόνο η διάθεσή σας αλλά και θα σας κάνει να αισθανθείτε ληθαργικοί.
Αυτό θα έχει μια δραματική επίδραση στην ευαισθησία της ινσουλίνης. Είναι σίγουρο ότι πρέπει να κάνετε 30 λεπτά προπόνηση δύναμης 3 φορές την εβδομάδα για να πετύχετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
Καταναλώνετε σαν σνακ ξινά κεράσια!
- Θέλω να χάνω 3 κιλά την εβδομάδα
- Κετογονική μέθοδος απώλειας βάρους
Βλετιώνουν την ισορροπία της ινσουλίνης σε 90 μέρες! Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα ξινά κεράσια έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία μας, συμπεριλαμβανομένων της μείωσης του λίπους της κοιλιάς.
7 τρόποι για να καταπολεμήσετε το λίπος στην κοιλιά σε 60 ημέρες
Στη μελέτη, οι αρουραίοι που έλαβαν τάρτα κεράσι στη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν απέκτησαν τόσο πολύ βάρος ή δεν δημιούργησαν τόσο σωματικό λίπος, όπως οι αρουραίοι που δεν λάμβαναν τα κεράσια. Και το αίμα τους έδειξε πολύ χαμηλότερα επίπεδα των μορίων που δείχνουν το είδος της φλεγμονής που έχει συνδεθεί με καρδιακή νόσο και διαβήτη.
Επιπλέον, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και τριγλυκεριδίων από τους ομολόγους τους. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, τα κεράσια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη και μπορεί να βελτιώσουν ύπνο σας. Προσθήκη στα smoothies σας ή να απολαύσετε ένα σνακ με ½ φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι, ¼ ξινά κεράσια κύπελλο και ένα κουταλιές της σούπας καρύδια αναμειγνύονται μαζί.
