Απώλεια βάρους στην κοιλιά μετά τη γέννηση
Δείτε όλα τα άρθρα Θέλετε να επαναφέρετε την κοιλιά σας στην κατάσταση που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη και ψάχνετε τον τρόπο; Ξέρετε ήδη πως η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει.
Το ίδιο και η γυμναστική. Όπως και ο θηλασμός που σύμφωνα με τους ειδικούς ευνοεί την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.
Στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση μπορεί να δείτε περισσότερο αίμα από ότι κανονικά θα βλέπατε σε μια βαριά περίοδο. Η απώλεια αίματος συμβαίνει στη γυναίκα μετά τον τοκετό είτε γεννήσει φυσιολογικά η με καισαρική τομή Η λεχωίδα θα έχει για περίπου εβδομάδες αίμα τα «λόχεια». Σπάνια η περίοδος μπορεί να κρατήσει και παραπάνω ανάλογα με τον οργανισμό της γυναίκας χωρίς αυτό να κρύβει κάτι παθολογικό. Τις πρώτες 3 ημέρες το αίμα θα είναι ζωηρό κόκκινο, μετά ως την 12η ροζ και έπειτα σαν καφέ ή με υπόλευκο ή κιτρινίζον χρώμα. Οι αλλαγές που θα συμβούν στα διάφορα συστήματα κατά την περιοδο της λοχειας είναι: Μήτρα: Η μήτρα χρειάζεται 6 περίπου εβδομάδες για να επανέλθει στο φυσιολογικό της σχήμα.
Αλλά υπάρχουν και άλλες σημαντικές συμβουλές που δεν σας είπε κανείς ως τώρα και που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Tip 1: Βάλτε κάτω τα μαθηματικά Πριν επανέλθει η κοιλιά σας στην φλατ εκδοχή της, σκεφτείτε πρώτα πόσο εφικτό είναι αυτό. Πάρτε χαρτί και μολύβι και σημειώστε τις σημαντικές παραμέτρους.
Πώς ήταν η κοιλιά μου, πριν μείνω έγκυος; Πόσα κιλά πήρα στην εγκυμοσύνη; Πόσο συχνά αθλούμουν στην εγκυμοσύνη; Ποιος είναι ο σωματότυπός μου; Τι λένε τα γονίδιά μου; Μόνο απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα θα μπορέσετε να «χαρτογραφήσετε» την κατάσταση και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους.
Tip 2: Νους υγιής… και κοιλιά σφικτή Μπορεί να σας φαίνεται άσχετο με την προσπάθειά σας για σύσφιγξη της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη αλλά δεν είναι.
3 ΤΡΑΓΙΚΑ Λάθη Που Έκανα Και ΔΕΝ Έχανα Γραμμάριο ΛΙΠΟΥΣ Απ Τ Κοιλιά!
Η διατήρηση της ψυχραιμίας και της ηρεμίας σας είναι πολύ σημαντικά για να ξαναδείτε γρήγορα τη σιλουέτα σας σμιλεμένη. Κι αυτό γιατί η ήρεμη, χαλαρή σκέψη θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μία θετική στάση και θα σας γεμίσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για τη σωματική άσκηση που θα ακολουθήσει.
Επικοινωνία Λοχεία Οι σωματικές αλλαγές που θα παρατηρήσετε μετά τη γέννα μπορεί να αποτελέσουν πραγματικό σοκ για εσάς. Αναμφίβολα, τους τελευταίους εννέα μήνες είχατε συνηθίσει να είστε έγκυος και τώρα μπορεί να αισθάνεστε λίγο παράξενα σωματικά και ψυχολογικά. Φροντίστε λοιπόν ιδιαίτερα τον εαυτό σας ώσπου να αποκατασταθούν οι σωματικές λειτουργίες σας. Ταυτόχρονα ,τα φθίνοντα επίπεδα των ορμονών —που δεν χρειάζεται πλέον να υποβοηθούν την εγκυμοσύνη — μπορεί να κάνουν την διάθεσή σας απρόβλεπτη. Αν αισθάνεστε αγωνία ή μελαγχολίαπροσπαθήστε να έχετε πάντα στο μυαλό σας πως όλα αυτά τα συμπτώματα θα παρέλθουν όταν ο οργανισμός σας συνέλθει πλήρως από τον τοκετό.
Πώς θα χαλαρώσετε; Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική Βγείτε για μία βόλτα Γεμίστε μπαταρίες με λίγο ύπνο. Την ώρα που κοιμάται το μωρό σας, αδράξτε την ευκαιρία να ξεκουράσετε και εσείς το σώμα και το πνεύμα σας.
- Και κετο διατροφής
- Το νερό είναι άκρως ενυδατικό για τον οργανισμό και συνολικά το ανθρώπινο σώμα, ενώ παράλληλα συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
- Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη; Μερικά «μικρά» μυστικά - nidozaragoza.es
- Λίπος στην κοιλιά - Η διατροφή και η γυμναστική που το καταπολεμούν | nidozaragoza.es
- Καύση λίπους 2 εβδομάδες
- Λοχεία - Συμπτώματα | Δρ. Χριστάκης
- Φυσική θεραπεία για γρήγορη απώλεια βάρους
Μία έρευνα έδειξε πως οι νέες μαμάδες που κοιμούνται για λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα, έχουν λιγότερες πιθανότητες να χάσουν το βάρος που πήραν κατά την εγκυμοσύνη και επιπλέον, παίρνουν πιο εύκολα βάρος σε σχέση με τις νέες μαμάδες που κοιμούνται για πάνω από πέντε ώρες [1]. Θυμηθείτε πως κάθε νέα μητέρα έχει τον δικό της σωματότυπο και τους δικούς της χρόνους επαναφοράς στην ιδανική για εκείνη σιλουέτα. Τροφές που βοηθούν στη γονιμότητα Χρειάστηκαν 9 ολόκληροι μήνες για να απώλεια βάρους στην κοιλιά μετά τη γέννηση η κοιλιά σας.
Μην περιμένετε να «ξεφουσκώσει» σε μια μέρα. Κάντε υπομονή, φροντίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και άθληση, θυμηθείτε να εφαρμόζετε 2 φορές τη μέρα και μία συσφιγκτική κρέμα για μετά τον τοκετό και σιγά-σιγά θα δείτε τη χαλάρωση να υποχωρεί και την κοιλιά σας να επανέρχεται.
Δίαιτα 11 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Λίπος στην κοιλιά — Η διατροφή και η γυμναστική που το καταπολεμούν Ποιος συνδυασμός διατροφής και άσκησης καταπολεμά το λίπος στην κοιλιά; Share Αν ο στόχος σας είναι να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας, τότε θα πρέπει να μειώσετε το συνολικό σας λίπος. Μια ισορροπημένη διατροφή παράλληλα με τακτική γυμναστική αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για να εξασφαλίσετε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας.
Τα υπόλοιπα θα πάρουν τον δρόμο τους. Και η σμιλεμένη σιλουέτα σας επίσης.
