Βιταμίνη d για ενήλικες για απώλεια βάρους, Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την βιταμίνη D


OnMed Κυριακή, 10 Ιανουαρίου H βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου» παράγεται φυσικά στο σώμα από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

goji για αδυνάτισμα ποσότητα

Προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και βοηθά στη διατήρηση των σημαντικών μετάλλων στον βιταμίνη d για ενήλικες για απώλεια βάρους. Η έλλειψή της στους ενήλικες έχει ως αποτέλεσμα τα οστά να γίνονται αδύναμα και εύθραυστα, αυξάνοντας τις πιθανότητες καταγμάτων, πόνου των οστών και γενικευμένης αδυναμίας.

Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, τη νευρομυϊκή λειτουργία και δρα ως αντιφλεγμονώδες.

Πάνω από μελέτες έχουν συνδέσει τη βιατμίνη D με την απώλεια βάρους λόγω της συνδρομής της στην αύξηση της καύσης θερμίδων ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Κλινική μελέτη σε 38 ανθρώπους από ερευνητές του πανεπιστημίου της Μινεσότα έδειξε ότι, ξεκινώντας με ένα ανεπαρκές επίπεδο βιταμίνης D, είναι πιθανό ότι αυτό μπορεί να αναστείλει την ικανότητα ενός ατόμου να χάσει βάρος με δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D για ενήλικες γυναίκες ηλικίας ετών είναι IU, που είναι προτιμώμενο να λαμβάνονται από φυσικές τροφές.

Μπλουζάκια για αδυνάτισμα ανδρικού σώματος

Τροφές που παρέχουν βιταμίνη D Η διαιτητική βιταμίνη D παρέχεται κυρίως από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ειδικότερα από το συκώτι, το βοδινό, το μοσχάρι και τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και βούτυρο και κάποια ψάρια όπως η ρέγκα, ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες.

Επιπλέον τροφές αποτελούν το μουρουνέλαιο, ο χυμός πορτοκάλι και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.

κορυφαία τσάγια αδυνατίσματος

Διαβάστε επίσης:.