Βοηθήστε τον γιο μου να χάσει βάρος
Subscribe Whatsapp Print Skype Δεν είναι πια σπάνια η εικόνα ενός παχύσαρκου 10χρονου παιδιού ή ενός έφηβου που ξεκινάει την πρώτη του δίαιτα στα Φυσικά κάθε ηλικία έχει τις δικές τις μοναδικές ιδιαιτερότητες και γι αυτό απαιτούνται λεπτοί χειρισμοί. Τι μπορείτε να κάνετε σαν γονείς; Aπό τον διατροφολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα Αρχικά μην πανικοβληθείτε και μην το πάρετε μέσα σας σαν τύψεις ή πανικό, αλλά με ψυχραιμία αναζητήστε τις λύσεις. Μην ψάξετε να βρείτε πού φταίτε αλλά αναζητήστε βοήθεια. Χρειάζεστε τη γνώμη ενός ειδικού διατροφολόγου που να μπορεί να γνωρίζει και την ψυχολογική προσέγγιση των ανάλογων καταστάσεων.
Τι μπορούν να κάνουν όμως, και πώς μπορεί ένα παιδί να χάσει κιλά χωρίς να στερηθεί τη Να φάνε το ΟΛΟ το φαγητό που έχει το πιάτο τους. Γρήγορα βαριούνται τις γεύσεις, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές φορές μπορεί να τρώνε το μισό Ινδική διατροφή ημέρα 4 αυτό που τους βάλατε και ακόμη να θέλουν το επιδόρπιο που τους τάξατε.
Απλά βαριούνται τη γεύση του κυρίως πιάτου. Αποφύγετε το φαγητό ως επιβράβευση Σύντομα κάποια φαγητά θα είναι επιθυμητά και κάποια άλλα όχι. Με λίγα λόγια, με το να λέτε στα παιδιά ότι θα φάνε γλυκό μόνο αν φάνε τα λαχανάκια Βρυξελλών ή το μπρόκολο, κάνετε μόνοι σας αμέσως τα γλυκά πιο επιθυμητά από τα λαχανικά.
Ζητήστε από τα παιδιά να σας βοηθήσουν στην προετοιμασία του φαγητού Τα μικρότερα σε ηλικία παιδιά συνήθως τρώνε ό,τι φτιάχνουν μόνα τους, οπότε αφήστε τα να σας βοηθήσουν να φτιάξετε ψάρι, σπιτικά burger, muffin φρούτων, μπάρες δημητριακών, smoothies και σάντουιτς. Όσο για τα έφηβα παιδιά σας; Απλά, παροτρύνετε τα να τρώνε μαζί σας το μεσημέρι.
Μην αποφεύγουν το πρωινό Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε συστηματικά, χωρίς να παραλείπουν το πρωινό τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε ένα πλήρες και υγιεινό πρωινό τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από εκείνους που προσπερνούν ένα γεύμα. Μη κάνετε βοηθήστε τον γιο μου να χάσει βάρος τα κιλά του παιδιού σας Για να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει τα περιττά κιλά εστιάστε στη διατροφή του και μόνο, χωρίς να χρησιμοποιείτε τη λέξη «δίαιτα» και χωρίς να το ζυγίζετε κάθε λίγο και λιγάκι.
Το παιδί σας θα σας μιμηθεί Εάν εσείς έχετε τακτικά γεύματα και γυμνάζεστε το πιο πιθανό είναι να θέλει να σας μιμηθεί.
Μιλήστε του για τα πλεονεκτήματα της υγιεινής διατροφής Εξηγήστε το παιδί τα πλεονεκτήματα της σωστής διατροφής και το πόσο καλό κάνει στο σώμα η άσκηση.
Η υγεία, ως επιχείρημα ποτέ δεν πείθει ένα παιδί. Φτιάξτε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα Συζητήστε με τα παιδιά σας και φτιάξτε ένα διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.
Ζητήστε τους, να βάλουν στο πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 2 φορές την εβδομάδα κάποιο αγαπημένο λαδερό ή όσπριο, 1 φορά την εβδομάδα μοσχάρι και 2 φορές την εβδομάδα κοτόπουλο. Μην ξεχνάτε τη σαλάτα σε κάθε γεύμα ενώ μπορείτε να βάλετε ξηρούς καρπούς και μπάρες δημητριακών ως δεκατιανό ή απογευματινό.
Τι να ελαττώσετε:.
