Χάνει γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα. Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; - Healthia


Διατροφή On Χάνει γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα 26, Οποιος ξεκινά δίαιτα απαιτεί μόνο ένα πράγμα: Γρήγορα αποτελέσματα. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το ισχυρότερο κίνητρο, αλλά συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους σε ακραία μέσα.

Το πιο κοινό ανάμεσα στα ακραία πράγματα που δοκιμάζουν είναι οι εξαντλητικές δίαιτες όπου καλείται κανείς να επιβιώσει μέσα από χάνει γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα γεύματα που δεν προσφέρουν το παραμικρό, αλλά μεγαλώνουν την επιθυμία για περισσότερο φαγητό, σε μακροπρόθεσμη βάση. Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κιλά μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

το ποδήλατο εξασθενεί

Γιατί λοιπόν να θέσει κάποιος τον εαυτό του σε τέτοια μεγάλη ταλαιπωρία και απογοήτευση για να χάσει βάρος που πιθανότατα θα το… ξανακερδίσει μετά από μερικές εβδομάδες; Οταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να σκέφτεστε μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να μείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο, να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πιο αποτελεσματική στρατηγική για να χάσετε βάρος περιορίζει την απώλεια σε ένα κιλό την εβδομάδα.

Ιαπωνικές δίαιτες απώλειας βάρους

Δείτε παρακάτω ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν για τον οργανισμό σας αν χάσετε το βάρος πολύ γρήγορα.

Απώλεια μυών και νερού: Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα απώλεια νερού και μυών από το σώμα, λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Κάτι τέτοιο, θα μειώσει μεν το μέγεθος του σώματος, αλλά αυτό θα είναι προσωρινό, γιατί τη στιγμή που θα επανέλθετε στις παλιές διατροφικές σας συνήθειες, θα ανακτήσετε το βάρος σας.

πόσο βάρος πρέπει να χάσετε το μήνα

Επιβραδύνει το μεταβολισμό: Πολλοί άνθρωποι λιμοκτονούν, είτε τρώνε πολύ λιγότερο, είτε κάνουν πραγματική νηστεία για να μειώσουν το βάρος τους, αλλά αυτή η τακτική που βρίσκεται ένα βήμα πριν από την πείνα μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού τους, γεγονός που καθιστά την απώλεια περαιτέρω βάρους πολύ περίπλοκη και αναποτελεσματική υπόθεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη τροφής ή ενέργειας στο σώμα φρενάρει την καύση των θερμίδων που τρώτε με αποτέλεσμα τον αργό μεταβολισμό. Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών: Αν δεν τρώτε αρκετή τροφή μπορεί να στερηθείτε πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

πράσινο smoothie για απώλεια βάρους

Αυτό μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε διαφορετικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε την κατάλληλη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D θα μειωθεί η αντοχή των οστών σας και αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως αρθρίτιδα και οστεοπόρωση.

γρήγορος τρόπος 2 χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Επομένως, για να χάσετε βάρος δεν θα πρέπει να ακολουθήσετε μια εξαντλητική δίαιτα, ούτε να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να ελέγχετε τι τρώτε και να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά προπόνηση στις καθημερινές το εξασθενημένο σώμα σου δραστηριότητες, παρά να λιμοκτονήσετε….

τσάντα αδυνατίσματος