Χάνετε βάρος εάν τρώτε χωρίς ψωμί. Διατροφικά τρικ για να χάσετε χωρίς κόπο τα παραπανίσια κιλά
5 λόγοι που μπορεί να μη χάνετε βάρος σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Pinterest Χρήσιμοι Υδατάνθρακες για να Χάσετε Βάρος Οι δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες φέρνουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με σωστό τρόπο χωρίς να τρώτε υδατάνθρακες.
Το έλλειμμα θερμίδων είναι το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε όταν πρόκειται για απώλεια βάρους μαζί με μια σωστή ισορροπία πρωτεΐνης, λιπαρών και υδατανθράκων για να είναι η δίαιτα υγιής και ασφαλής.
Υπάρχουν μερικοί χρήσιμοι υδατάνθρακες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγειτε από το περιττό βάρος μια για πάντα. Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες Υδατάνθρακες στη διαδικασία απώλειας βάρους © depositphotos© depositphotos Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόσαστε για τους υδατάνθρακες είναι ότι σας παρέχουν ενέργεια.
Ακόμη και τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να μεταβολιστούν χωρίς αυτούς.
Αλλά οι υδατάνθρακες συνήθως κατηγορούνται ότι συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Είναι αλήθεια?
Διατροφικά τρικ για να χάσετε χωρίς κόπο τα παραπανίσια κιλά
Σύμφωνα με τη δομή τους, οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε 2 κατηγορίες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιέχουν άμυλο, φυτικές ίνες, πηκτίνη και γλυκογόνο ψωμί, φασόλια, δημητριακά, ζυμαρικά, πατάτες, λαχανικά, ξηροί καρποί.
Βελτιώνουν τη λειτουργία των εντέρων και διατηρούν την εντερική χλωρίδα ίνες. Μειώνουν την κατακράτηση νερού ίνες.
Υποστηρίζουν τον γαστρικό βλεννογόνο και βελτιώνουν την πέψη πηκτίνη. Βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών γλυκογόνο. Οι απλοί υδατάνθρακες περιέχουν γλυκόζη, φρουκτόζη, γαλακτόζη, σακχαρόζη και μαλτόζη φρούτα, γάλα, γλυκά, αρτοσκευάσματα, μπύρα, γρήγορο φαγητό.
Προβλήματα υγεία, παθολογικές καταστάσεις, ασθένειες και αρρώστιες επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό και το ρυθμό με τον οποίο μπορούμε να χάσουμε βάρος. Στην πραγματικότητα υπάρχουν μια σειρά από φαρμακευτικές αγωγές που όχι μόνο δυσκολεύουν την απώλεια βάρους αλλά οδηγούν και σε αύξηση βάρους. Είστε εθισμένοι στο Junk Food Κι όμως. Το φαγητό συχνά έχει εθιστική τάση.
Προκαλούν μεταβολές του σακχάρου στο αίμα. Δίνουν περισσότερη ενέργεια. Όταν το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται, το πάγκρεας αρχίζει να παράγει ινσουλίνη. Όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης.
Οι 15 κυριότεροι λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος με δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες το κάνουν αργά και οι απλοί προκαλούν σκαμπανεβάσματα και την επιθυμία να τρώτε περισσότερο. Εάν τρώτε συνήθως απλούς υδατάνθρακες, προκαλείτε ταχεία αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Δεν σημαίνει χάνετε βάρος εάν τρώτε χωρίς ψωμί πρέπει να σταματήσετε τους απλούς υδατάνθρακες, απλά η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη.
Τρώτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος. Και οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο της ποσότητας της τροφής που τρώτε.
Η δίαιτα του 24ωρου για απώλεια βάρους με τον πιο υγιεινό τρόπο
Τα ρεβίθια συνδυάζονται τέλεια με σούπες λαχανικών, μπαχαρικά και ελαιόλαδο. Το χούμους, ένα από τα πιο διάσημα αραβικά πιάτα, φτιάχνεται από πολτοποιημένα ρεβίθια. Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά με ρεβίθια.
Καλαμπόκι © depositphotos© depositphotos Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες που περιέχονται στο καλαμπόκι βοηθούν να έχετε υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια, συμβάλλουν στην καύση λίπους και έχουν φυτικές ίνες που διεγείρουν τη λειτουργία των εντέρων. Αν αναμίξετε το καλαμπόκι με τα φασόλια, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αποτελεσματική, επειδή και τα δύο περιέχουν ανθεκτικό άμυλο, έναν υδατάνθρακα που αποφεύγει την πέψη και βελτιώνει τον μεταβολισμό.
Ζυμαρικά Τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι χάνετε βάρος εάν τρώτε χωρίς ψωμί από τα κύρια προϊόντα της «λίστας δίαιτας».
- Προϊόντα αδυνατίσματος πράσινο φαρμακείο
- Ονειρευόμαστε χάπια αδυνατίσματος
Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που τροφοδοτούν με ενέργεια και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες. Τα ζυμαρικά συνδυάζονται τέλεια με λαχανικά.
Share Όλοι θέλουμε να χάσουμε βάρος εύκολα, αλλά θέλουμε να το κάνουμε χωρίς να στερούμαστε και να πεινάμε. Προφανώς τίποτα δεν έρχεται χωρίς κάποια. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί σχεδόν αβίαστοι τρόποι για να χάσετε βάρος — τόσο αβίαστοι που μοιάζουν κουτοί. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι πραγματικά δουλεύουν. Οι «σύμμαχοί» σας στο αδυνάτισμα Η προσπάθεια να χάσετε βάρος δεν χρειάζεται να σας αγχώνει.
Φροντίστε να το μαγειρέψετε al dente.
