Χάνετε λίπος στους γοφούς. Λίπος στους γλουτούς: 5 απλές ασκήσεις για να το μειώσετε (βίντεο)

• Χτυπήστε για να χάσετε βάρος γρήγορα
• Πλάκα με κουκούλα
• Πώς να χάσετε λίπος και πόντους από τους γοφούς (vid) | nidozaragoza.es
• Θεραπεία αδυνατίσματος με λεμόνι και μέλι

Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά 5 λεπτά Θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλιά και στους μηρούς. Τελευταία ενημέρωση: 26 Φεβρουάριος, Σε ορισμένα μέρη του σώματος το λίπος καίγεται δυσκολότερα από ότι σε άλλα και γι αυτό σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να εστιάσετε συγκεκριμένα στους μηρούς και στην κοιλιά.

Πρώτα απ όλα, θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που συνδυάζεται με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησηςεπειδή από μόνη της η διατροφή δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Συνιστούμε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φρούτα, τα φασόλια και το πράσινο τσάι, ενώ να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πέρα από αυτό, θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλιά και στους μηρούς.

Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

Τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία για το λίπος στους μηρούς Αυτές οι τρεις μορφές άσκησης δεν είναι απλώς καλές για το σώμα, καθαρίζουν επίσης και το νου και μειώνουν το άγχος. Ασκώντας τα πόδια μας, ωφελούμε και τους μηρούς μας -γι αυτό λίγο περπάτημα την ημέρα, τουλάχιστον από τη δουλειά στο σπίτι ή μια βόλτα με το ποδήλατο με μέλη της οικογένειας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές.

Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε πόντους στους γλουτούς Πώς θα τα καταφέρετε μόνοι σας στο σπίτι Τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε 14 SHARES Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τη συσσώρευση λίπους στους γοφούς. Στην πραγματικότητα, είναι ένα σημάδι ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής και διατροφικών συνηθειών μου μπορείτε όμως να αλλάξετε αν αντιμετωπίζετε το ίδιο πρόβλημα. Πώς να χάσετε πόντους και λίπος από τους γοφούς στο σπίτι Καταμέτρηση θερμίδων Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να μειώσετε το λίπος από τους γοφούς σαςδυστυχώς, κάνετε λάθος.

Διαβάστε ακόμα: 7 συμβουλές για να κάψετε το λίπος και να χτίσετε μυς Ασκήστε άλλα μέρη του σώματος Μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς πρέπει να κάνετε μόνο ασκήσεις κοιλιακών. Όλες οι μυικές ομάδες πρέπει να δουλεύουν για να χάσετε λίπος, επειδή έτσι ο μεταβολισμός μας ανταποκρίνεται γρήγορα για να μετατρέψει την τροφή που τρώμε στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, αντί να την αποθηκεύει στους γοφούς και στο στομάχι.

Κάντε γιόγκα για το λίπος στους μηρούς Όπως το τρέξιμο, το περπάτημα και η ποδηλασία, η γιόγκα συνδέει το νου και το σώμα, εξασφαλίζοντάς σας μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και άνεσης.

Η γιόγκα επίσης δυναμώνει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος και μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια όψη που χαρακτηρίζεται από ισορροπία και θηλυκότητα. Πείτε αντίο στη ζάχαρη Αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Λίπος στους γλουτούς: 5 απλές ασκήσεις για να το μειώσετε (βίντεο)

Εκτός του ότι η ζάχαρη βλάπτει τη συνολική χάνετε λίπος στους γοφούς σας, απλώς προσθέτει περισσότερο λίπος στους γοφούς και στην κοιλιά. Πρέπει, όμως, να καταλάβετε ότι τα προϊόντα αυτά δεν κάνουν θαύματα στην απώλεια βάρους ούτε μειώνουν το λίπος από μόνα τους.

Ο μοναδικός πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος να το πετύχετε αυτό χάνετε λίπος στους γοφούς η διατροφή και η ρουτίνα άσκησης που ακολουθείτε. Βασικές ασκήσεις για να συμπεριλάβετε στην καθημερινή ρουτίνα σας Ισορροπία Ενώ στέκεστε, ανοίξτε τα πόδια σας σε απόσταση ίση με αυτή των ώμων, λυγίστε τα γόνατά σας και ακουμπήστε το έδαφος με τα χέρια σας.

Οι καλύτερες ασκήσεις για να «κάψετε» λίπος στους γοφούς

Ανασηκωθείτε αργά, μεταφέροντας όλο το βάρος σας στο αριστερό σας πόδι, ενώ λυγίζετε το δεξί γόνατο και αγγίζετε με το χέρι σας τη δεξιά σας κνήμη. Μείνετε σε αυτή τη θέση για μερικά λεπτά, επιστρέψτε στην όρθια στάση και κάντε το ίδιο μεταφέροντας το βάρος σας στο άλλο πόδι.

Επαναλάβετε τουλάχιστον είκοσι φορές. Ανυψώσεις ποδιών Με τα χέρια και τα πόδια σας στο πάτωμα, υψώστε το ένα πόδι πίσω σας και τεντώστε το όσο χάνετε λίπος στους γοφούς πολύ μπορείτε, κρατώντας το σε ευθεία γραμμή με τον κορμό σας. Στηριχτείτε μόνο στα χέρια σας, κρατώντας το σώμα ίσιο και σταθερό και μείνετε σε αυτή τη θέση όσο πιο πολύ αντέχετε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και λίπος και έγκυος πώς να χάσετε βάρος την ίδια κίνηση με το άλλο πόδι.

Κύκλοι με τα πόδια Ξαπλώστε με την πλάτη στο πάτωμα και υψώστε το ένα πόδι για να κάνετε κύκλους στον αέρα.

Πώς θα χάσω πόντους στους γοφούς;

Κρατήστε το πόδι ίσιο και κινηθείτε αργά και ήρεμα -πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, έπειτα προς την άλλη. Κάντε το αυτό για τριάντα δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε λίγο και έπειτα αλλάξτε πόδι.

Στιγμιότυπα iPhone Περιγραφή Η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για γυναίκες ώστε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος στο σπίτι! Με απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις καψίματος λίπους για γυναίκες, μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τα χέρια. Ακολουθήστε το πρόγραμμα 30 ημερών και αφιερώστε μόλις μερικά λεπτά καθημερινά για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη φόρμα σας! Δεν υπάρχουν πια δικαιολογίες!

Χούλα-χουπ Εκτός του ότι είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι, το χούλα-χουπ μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε τους γοφούς σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το χούλα-χουπ γύρω από τη μέση σας για δέκα με δεκαπέντε λεπτά.

Κάντε το κάθε μέρα για να αποκτήσετε περισσότερη ευλυγισία και για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ψαλίδια Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και, ενώ τα κρατάτε ίσια, υψώστε το ένα πόδι ψηλότερα από το άλλο και έπειτα αλλάξτε πόδι.

Επαναλάβετε τουλάχιστον πενήντα φορές.

Πώς θα μειώσετε το λίπος από τους γοφούς

Αξίζει να θυμάστε ότι, ακόμα κι αν θέλετε να εστιάσετε στο λίπος στους γοφούς και στην κοιλιά σας, πρέπει επίσης να ασκείτε κάθε μέρος του σώματός σας, όπως τα πόδια, τους γλουτούς, τους βραχίονες, κ.

Ελπίζουμε να βρήκατε χρήσιμες τις παραπάνω συστάσεις για τη βελτίωση της διατροφής σας και για την καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης.

Ασχοληθείτε με ένα άθλημα που απολαμβάνετε: κολύμπι, μπάσκετ, τένις … Αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι ένα συνεπές επίπεδο δραστηριότητας -όχι απλώς για να έχει ωραία όψη εξωτερικά, αλλά και για να εξασφαλιστεί ότι κάθε ένα από τα όργανά σας λειτουργεί σωστά.

Fitness 2 Ιουλίου Από την Άννα - Μαρία Δρόσου Οι καλύτερες ασκήσεις για να «κάψετε» λίπος στους γοφούς Αν ξεκινήσουμε τώρα και κάνουμε συστηματικά αυτές τις ασκήσεις, θα έχουμε πιο σμιλεμένους γοφούς και μηρούς. Share Η περιοχή όπου το σώμα τείνει να αποθηκεύει το περισσότερο λίπος, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών, είναι αυτή γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Κι ενώ μπορεί να έχετε ξοδέψει πολλές ώρες γυμναστικής για να απαλλαγείτε, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν θα φανούν αν δεν κάνετε τις σωστές ασκήσεις.

Κάψτε σήμερα το λίπος στους μηρούς! Μπορεί να σας ενδιαφέρει

• Τι τρώνε οι διασημότητες για να χάσουν βάρος
• Απώλεια βάρους με σαλάτες και μπάρμπεκιου
• Πώς θα χάσω πόντους στους γοφούς;
• Αδυνατίζω χωρίς να κάνω τίποτα