Χάνουν σωματικό λίπος, Πώς διαχωρίζεται το λίπος στο σώμα


Γενικά οι αθλητές με μεγαλύτερα ποσοστό άλιπης σωματικής μάζας αποδίδουν καλύτερα.

τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά και τους γοφούς

Τελικά τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος, τους ασκούμενους, αλλά και γενικότερα τους αθλητές θα πρέπει να τους απασχολεί κύρια το ποσοστό της άλιπης μάζας και όχι το σωματικό τους βάρος.

Η μεγιστοποίηση της άλιπης μάζας είναι επιθυμητή και ειδικότερα από τους αθλητές που εμπλέκονται σε δραστηριότητες οι οποίες απαιτούν δύναμη, ισχύ και μυϊκή αντοχή.

Η ελαχιστοποίηση της λιπώδους μάζας όπως αυτή μετράται με το Ποσοστό Σωματικού Λίπους είναι γενικά ωφέλιμη χάνουν σωματικό λίπος για τους αθλητές, αφού αυξάνεται η απόδοση τους.

fidget spinner για απώλεια βάρους

Αθλήματα που απαιτούν χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους: -Σε αθλήματα, χάνουν σωματικό λίπος ο χορός, η ρυθμική γυμναστική και η ενόργανη γυμναστική απαιτούνται χαμηλά ποσοστά λιπώδη ιστού, έτσι ώστε οι αθλητές να χάνουν σωματικό λίπος καλύτερη εμφάνιση, αλλά και για να μπορούν οι αθλήτριες να εκτελούν με μεγαλύτερη ευκολία την ποικιλία ασκήσεων που απαιτεί το άθλημα τους ασκήσεις ευκαμψίας, αντίσταση με το βάρος του σώματος τους κ.

Στατιστικά, έρευνες έχουν δείξει οτι ένας παλαιστής μπορεί να μειώσει το σωματικό του βάρος από 3 μέχρι 9 κιλά κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου και μετά να το αυξήσει από 2 μέχρι 20 κιλά!

αθλητική σχολή αδυνατίσματος

Αθλήματα που απαιτούν υψηλά ποσοστά σωματικού λίπους: -Αντίθετα, υπάρχουν αθλήματα όπου τα ψηλά ποσοστά σωματικού λίπους οδηγούν σε μεγιστοποίηση της απόδοσης. Μερικά από τα αθλήματα αυτά είναι: το αμερικάνικο ποδόσφαιρο, το baseball και αθλήματα στα οποία υπάρχει έντονη σωματική επαφή π.

αποτελεσματικές σταγόνες απώλειας βάρους

Σε αυτές τις περιπτώσεις τα αυξημένα ποσοστά λίπους βοηθούν στην απορρόφηση των κραδασμών. Συμπερασματικά: Αγωνίσματα, όπου το χαμηλό σωματικό λίπος επηρεάζει σημαντικά την αθλητική απόδοση -Ενόργανη γυμναστική, Ρυθμική γυμναστική, Χορός, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, Βodybuilding -Αγωνίσματα με καθορισμένες κατηγορίες βάρους -Πάλη, Τζούντο, Τae-kwon-To, Άρση Βαρών Αγωνίσματα, όπου το σωματικό λίπος είναι λιγότερο σημαντικό -Βόλεϊ, Μπάσκετ, Τένις, Σκι Αγωνίσματα όπου το ψηλό σωματικό λίπος είναι αναγκαίο -Αμερικάνικο ποδόσφαιρο, Σούμο Η μείωση του σωματικού λίπους δεν πρέπει να γίνεται με μη επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους ροφήματα ή χάπια, σάουνες κ.

Επιπτώσεις που έχουν τέτοιες μεθόδοι στην αθλητική απόδοση σύμφωνα με την Αμερικανική εταιρεία Αθλητιατρικής ACSM είναι: -Μείωση του όγκου αίματος.

μπορείτε να χάσετε βάρος με το να είστε υπογλυκαιμικοί