Χάσετε λίπος στον αγκώνα

Δείτε μερικά βασικά λάθη στην θεωρία και χάσετε λίπος στον αγκώνα πράξη, τα οποία σας εμποδίζουν να χάσετε το κοιλιακό λίπος: Όσο μεγαλώνετε ηλικιακά, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε το λίπος στην κοιλιά Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει.

Δεν ακολουθείτε ποικιλία ασκήσεων στο γυμναστήριο Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού διάδρομος, ποδήλατο κλπ δεν αρκούν από μόνες τους για να μειώσετε την περιφέρεια στην μέση σας. Θα πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των καρδιαγγειακών ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη.

Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη χάσετε λίπος στον αγκώνα ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα. Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών Το σώμα δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο. Έρευνα συσχετίζει την υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών αυτά που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με την αύξηση του κοιλιακού λίπους.

Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο κλπ και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο σώμα και, εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας.

Έχετε αυξημένο στρες Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κλπ κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη.

Πηγή: iatropedia.