Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα. 4 tricks για να χάσεις έως και 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα

Το μυστικό; Να βρεις την κατάλληλη δίαιταφτιαγμένη στη λογική της σωστής διατροφής και έτσι να χάσεις ως και 2 κιλά σε επτά ημέρες. Το μότο σου; Ισορροπία, μέτρο και πρόγραμμα.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Σαφώς βλέποντας τέτοια πράγματα συνεχώς καθιστά δύσκολο το να καθορίσουμε έναν πραγματικά φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους.

Η Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη έχει το μενού που θα σε οδηγήσει με εγγυημένη επιτυχία στο αποτέλεσμα που ζητάς. Έχει αποδειχτεί πως η πρόσληψη ενός ποτηριού νερού πριν από κάθε γεύμα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Μην αφήνεις το στομάχι σου για περισσότερες από ώρες άδειο.

Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό να τρως και ενδιάμεσα γεύματα όπως φρούτα, γιαούρτι κτλ 3. Να μην ξεχνάς να τρως φρούτα ημερησίως.

Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής - nidozaragoza.es

Τα φρούτα λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν χαρίζουν στο στομάχι το αίσθημα του κορεσμού με αποτέλεσμα να μην καταφεύγουμε σε απαγορευμένα σνακ. Να μην παραλείπεις το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας που είναι το πρωινό.

Μελέτες έχουν αποδείξει πως άτομα που δεν τρώνε το πρωί έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. Προτίμησε τα δημητριακά και τα ζυμαρικά να είναι ολικής αλέσεως.

✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες!

Να μαγειρεύεις με ελαιόλαδο και να αποφεύγεις το τηγάνισμα. Μην στερείσαι το γλυκό μια φορά την εβδομάδα.

Να τρως γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Να καταναλώνεις αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα ως σνακ 1 χούφτα ξηρούς καρπούς ανάλατους, οι οποίοι περιέχουν θρεπτικά συστατικά, καθώς και καλά λιπαρά. Να αυξήσεις την φυσική σου δραστηριότητα με απλά πράγματα, να ανεβοκατεβαίνεις τις σκάλες, να περιορίσεις τις μετακινήσεις με το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο και να περπατήσεις ή να κάνεις ποδήλατο.