Χάστε βάρος με ηλιόσπορους. Πώς θα χάσω κιλά εύκολα; 7 εναλλακτικοί τρόποι για απώλεια βάρους
Αρκεί να προσαρμόσεις στην καθημερινότητά σου μερικά απλά tips που θα σε βοηθήσουν να καις περισσότερες θερμίδες και να παίρνεις λιγότερες!
Πως θα χάσετε βάρος μετρώντας θερμίδες - Παραδείγματα
Να μερικοί τρόποι να χάσεις κιλά εύκολα και γρήγορα χωρίς δίαιτα! Πώς θα χάσω κιλά εύκολα; 7 εναλλακτικοί τρόποι για απώλεια βάρους Μην πηγαίνεις στο διάδρομο με τα σνακ στο σούπερ μάρκετ Δεν υπάρχει λόγος να έχεις πατατάκια ή μπισκότα στο σπίτι.
Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Οκτώβριος 29,πμ Οκτώβριος 29,πμ Για να χάνει βάρος ένας άνθρωπος, πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει και αυτό είναι εύκολο να το κατανοήσουμε. Εκείνο που είναι δύσκολο είναι το να μπορέσει να ακολουθηθεί πιστά αυτό το πρόγραμμα, μακροπρόθεσμα. Μάλιστα, τα πράγματα δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο καθώς το σώμα μας είναι διαμορφωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να μας προστατεύει από την πείνα, με αποτέλεσμα να στέκεται εμπόδιο στην συνεχή απώλεια βάρους, είτε επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό μας, είτε απελευθερώνοντας τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την πείνα οι οποίες μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο, ειδοποιώντας μας ότι πρέπει να φάμε. Οπότε, όταν κάνουμε δίαιτα για να χάσουμε βάρος, συνήθως πεινάμε περισσότερο και τελικά καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο.
Εάν έχεις απίστευτη λιγούρα για ένα τέτοιο σνακ αλλά χρειάζεται να πας μέχρι το περίπτερο για να το αγοράσεις, είναι πιο πιθανό να δείξεις αυτοπειθαρχία. Καθάρισε όλα τα ντουλάπια και το ψυγείο και αντικατάστησε τις θερμιδικές «βόμβες» που συνήθως μασουλάς με σνακ με λιγότερες θερμίδες, όπως ψημένους ηλιόσπορους ή δημητριακά.
Κάνε τη γυμναστική πιο ευχάριστη Γέμισε το mp4 σου με μουσικές που σε κάνουν να ανυπομονείς να πας στο γυμναστήριο, σε γεμίζουν ενέργεια, σε βοηθάνε να τα δώσεις όλα στο ελλειπτικό — και επειδή θα θέλεις να ακούς όλη την playlist, οι προπονήσεις σου θα διαρκούν περισσότερο!
Πάρε ένα σκύλο!
Ιδανικο βαρος
Θα αναγκαστείς να βγαίνεις για περπάτημα κάθε μέρα, ακόμη κι αν είναι μόλις 10 λεπτά γύρω από το τετράγωνο, ακόμη κι όταν ο καιρός δεν ενδείκνυται, οπότε διαφορετικά χάστε βάρος με ηλιόσπορους θα είχες κίνητρο να το κάνεις. Βάλε στόχο το στενό σου τζιν Ξεκίνα το τρέξιμο και βάλε στόχο να μην σταματήσεις πριν καταφέρεις να χωρέσεις πάλι στο παλιό, στενό σου τζιν.
Κράτα χώρο για το γλυκό Αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς γλυκό, φρόντισε να αφαιρέσεις τις αντίστοιχες όρεξη απώλειας βάρους απώλεια βάρους απώλεια βάρους από το υπόλοιπο διαιτολόγιό σου. Τρώγοντας υγιεινά σνακ όπως καρότα, αντί για κάτι πιο παχυντικό, μπορείς να απολαύσεις ένα κομμάτι σοκολάτα και ένα ποτήρι κρασί το βράδυ.
Βρες τη φόρμα σου σε πέντε λεπτά Προσπάθησε να γυμνάζεσαι για μερικά λεπτά όποτε είναι δυνατό. Για παράδειγμα κάνε μερικά πηδηματάκια επιτόπου ή ροκανίσματα κοιλιακών την ώρα των διαφημίσεων ή χόρεψε την ώρα που μαγειρεύεις ή πλένεις τα πιάτα. Έτσι καις περισσότερες θερμίδες και δεν μασουλάς αφηρημένα μπροστά στην τηλεόραση.
Άλλαξε συνήθειες μετά τη δουλειά Μετά τη δουλειά, συνήθως βγαίνεις για ένα κρασί με τους συναδέλφους σου —συνοδευόμενο χάστε βάρος με ηλιόσπορους από κάτι λιπαρό ή τηγανητό; Πρότεινέ τους να αλλάξετε «στέκι» και να αρχίσετε να περπατάτε ή να τρέχετε σε ένα κοντινό πάρκο. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
