Χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες, ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Γαστρεντερικά προβλήματα. Με την έξοδο από τη δίαιτα, μια γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών.
Χάστε βάρος με αυτήν τη βόμβα βιταμινών! Αποτελέσματα σε μια εβδομάδα!
Για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση της υγείας και να επιτύχετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής, θα πρέπει: Επιλέξτε το αγαπημένο σας προϊόν για τη μονοθεραπεία. Αξιολογήστε τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους και συγκρίνετε με τις δυνατότητές σας. Μην επιλέξετε διαρκείς επιλογές. Ακολουθήστε την καθορισμένη ποσότητα τροφής στη διατροφή χωρίς να την κόψετε.
Χρησιμοποιήστε το προϊόν σύμφωνα με το σχήμα και μην ξεχνάτε την ισορροπία νερού. Συνδυάστε με μέτρια φυσική δραστηριότητα. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια ασθένεια, σταματήστε τη δίαιτα. Οι πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα είναι: φαγόπυρο, κεφίρ και κεφίρ-λεμόνι, αυγό, τυρί cottage και εσθονική.
Εάν επιλεγεί μονο-δίαιτα 5 και 7 ημερών, τότε συνιστάται η προσεκτική παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας.
2. Βάλε την άσκηση στο μενού
Μακροπρόθεσμοι περιορισμοί τροφίμων αυτού του είδους μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες συνέπειες στο σώμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται η προσθήκη και άλλων τροφών, τουλάχιστον σε ελάχιστες ποσότητες. Αυτό ονομάζεται ελαφριά δίαιτα. Είδος σίκαλης Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητάς της και των ελάχιστων αρνητικών επιπτώσεών της. Το γεγονός είναι ότι το φαγόπυρο είναι χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Κατά συνέπεια, το σώμα πρακτικά δεν υποφέρει. Είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα φαγόπυρου. Αν εξετάσουμε μια ελαφρύτερη έκδοση της δίαιτας φαγόπυρου, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή αποξηραμένα φρούτα, τυρί, λαχανικά και φρούτα, κεφίρ και αβοκάντο.
Χρησιμοποιούνται ξεχωριστά με φαγόπυρο. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται με την ακόλουθη μέθοδο: τη νύχτα, ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο με δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το να φουσκώσει. Το πρωί, στραγγίστε την περίσσεια νερού και καταναλώστε με άδειο στομάχι. Το φαγόπυρο δεν βράζει. Αλάτι, λάδι και μπαχαρικά δεν προστίθενται σε αυτό.
Μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Η τελευταία μερίδα χυλού πρέπει να είναι ώρες πριν τον ύπνο. Για να βγείτε από τη δίαιτα φαγόπυρου, θα πρέπει σταδιακά να εισάγετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σε μικρές μερίδες.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με φρούτα, λαχανικά ή στιφάδο. Κεφίρ Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού βάρους έως και 10 κιλά την εβδομάδα. Το συμπέρασμα είναι ότι δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στο κεφίρ, αντίστοιχα, το σώμα δεν έχει πού να πάρει ενέργεια και πρέπει να εξαντλήσει όλα τα αποθέματα και να τα ξοδέψει για τη διάσπαση της πρωτεΐνης που περιέχει το κεφίρ.
Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι κατά την κατανάλωση κεφίρ, υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα πείνας χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες διατροφικές ελλείψεις. Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να βλάψει σοβαρά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
Main navigation
Η λύση μπορεί να είναι η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών. Μια αυστηρή δίαιτα κεφίρ προβλέπει ημέρες χρήσης μόνο αυτού του προϊόντος. Ένα και μισό λίτρο χωρίζεται σε δεξιώσεις. Σε πιο ελαφριά εκδοχή, μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Αυγό Η δίαιτα με πρωτεΐνη αυγού είναι εύκολα ανεκτή από πολλούς, καθώς είναι μια ελαφριά επιλογή.
Το ίδιο το αυγό έχει πολλές αποτελεσματικές είναι οι κρέμες για την αποδυνάμωση της κοιλιάς και των πλευρών. Υπάρχουν 44 kcal ανά γραμμάρια, μαζί με τον κρόκο - Η ουσία είναι ότι ελλείψει υδατανθράκων, το σώμα επεξεργάζεται τα αποθέματα λίπους για να αποσπάσει ενέργεια και τα ξοδεύει στην επεξεργασία πρωτεϊνών.
Αλλά, όταν η ενέργεια παράγεται μόνο από πρωτεΐνη, πρόσθετα προϊόντα αποσύνθεσης εισέρχονται στο σώμα, τα οποία βλάπτουν, πρώτα απ 'όλα, το ήπαρ. Επομένως, η δίαιτα με αυγά περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και βραστό κρέας ή ψάρι. Για 2 εβδομάδες, δίνει το αποτέλεσμα της απώλειας περιττού βάρους κατά κιλά. Η δίαιτα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα με ένα διάστημα 4 ωρών.
Σε κάθε γεύμα, αυγά. Αγγούρι Η δίαιτα αγγουριού δεν είναι επίσης πλήρως μονο-δίαιτα, αλλά δίνει καλά αποτελέσματα.
Τρόποι για να χάσετε 6 κιλά σε μια εβδομάδα
Εάν τηρήσετε τη χρήση μόνο αγγουριών, αυτό θα οδηγήσει το σώμα σε σοβαρό στρες ήδη τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα και θα προκαλέσει πολλά προβλήματα, καθώς η χρήση στερεών ινών συνεπάγεται κρίσιμη έλλειψη άλλων θρεπτικών συστατικών. Συνιστάται η αραίωση της δίαιτας αγγουριού με τη χρήση: αυγών, τυριών, ραπανιών, καρότων, ντοματών, ρυζιού, ψωμιού σίκαλης, βοτάνων και φρούτων εκτός από τις μπανάνες. Μια τριήμερη δίαιτα μπορεί να μοιάζει με αυτό: Πρωινό: σαλάτα αγγουριού με ντομάτες και μυρωδικά.
Ντρέσινγκ σαλάτας με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μια φέτα ψωμί σίκαλης και πράσινο τσάι.
Οδηγός Αδυνατίσματος: Πόσα κιλά μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
Μεσημεριανό: άπαχη σούπα λαχανικών και σαλάτα αγγουριού. Δείπνο: σαλάτα αγγουριού με τυρί cottage και μυρωδικά.
- Οι μπάμιες σε κάνουν να χάσεις βάρος
- 4 tricks για να χάσεις έως και 2 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα
- Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία
- Η δίαιτα της NASA ήταν μεγάλη μόδα τη δεκαετία του και του
- Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής - nidozaragoza.es
- Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε
- Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου.
Εάν πίνετε τακτικά τον χυμό, μπορείτε να παρατηρήσετε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους. Εάν καταφεύγετε σε δίαιτες για χυμούς με πολτό φρέσκοτο σώμα θα λάβει επαρκή ποσότητα βιταμινών, αμινοξέων και άλλων σημαντικών στοιχείων.
Εκτός από όλα τα άλλα πλεονεκτήματα, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, το σώμα καθαρίζεται από μέταλλα και ραδιονουκλίδια. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας χυμού και μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη ξεχωριστά.
- Δίαιτα της NASA: Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες! | Συνταγές
- Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
- Χάστε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες! | imommy
- Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα.
- Εξασθενημένο πρόγραμμα διατροφής
- Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα - Iatropedia
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να επιλέγετε μονοθεραπεία, στην οποία πρέπει να καταναλώνετε μόνο το χυμό ενός φρούτου ή λαχανικού ή εναλλασσόμενο διαφορετικούς χυμούς κάθε μέρα χωρίς πρόσθετα τρόφιμα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο πάγκρεας Το Μπορείτε να επιλέξετε από επιλογές όπως μια δίαιτα «μικτής κατανάλωσης», η οποία αποτελείται από φρέσκους χυμούς, smoothies, χυμούς ή ένα «μικτό κλασικό», που περιλαμβάνει την προσθήκη στερεών τροφίμων.
Γιαούρτι Η μονο-δίαιτα τυροπήγματος θεωρείται μία από τις πιο χρήσιμες. Ακόμη και μια αυστηρή δίαιτα για τυρί cottage είναι ανεκτή από πολλούς αρκετά εύκολα. Είναι ικανοποιητική, ένα άτομο δεν βιώνει το εξαντλητικό αίσθημα της πείνας.
Προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα, συνιστάται να αποκλείσετε σταδιακά το χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες και τα προϊόντα αρτοποιίας, καθώς και τη ζαχαροπλαστική, λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, αντικαθιστώντας τα με μεγάλο αριθμό λαχανικών και φρούτων.
Για ημέρες, τηρώντας μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες 5 κιλά περιττού βάρους. Η δίαιτα περιλαμβάνει γεύματα. Σε αυτές τις μεθόδους είναι απαραίτητο να διαιρέσετε γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Στην πορεία, μπορείτε να φάτε φρούτα και φυσικά γιαούρτια. Εσθονική διατροφή Η διάσημη δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι η Εσθονική Διατροφή. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους, ενώ το σώμα δεν υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Χάστε 2 κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής
Αυτή είναι μια σύνθετη δίαιτα μονοδιαιτών. Έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και δίνει αποτέλεσμα μείον 5 κιλά. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι τις πρώτες ημέρες πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και τις επόμενες ημέρες, μόνο ένα που περιέχει υδατάνθρακες. Μόνο ένα πράγμα καταναλώνεται κάθε μέρα.
Τα τρόφιμα δεν πρέπει να καρυκεύονται με αλάτι, μπαχαρικά, βούτυρο ή ζάχαρη. Τα γεύματα είναι προσεγγίσεις την ημέρα. Ένα κατά προσέγγιση μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό: 1η ημέρα - 6 αυγά. Λεμονάδα-δίαιτα κεφίρ Η μονο-δίαιτα λεμονάδας-κεφίρ είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά δεν είναι εύκολο να την ακολουθήσετε.
Πρώτον, αυτό οφείλεται στη γεύση αυτών των προϊόντων, καθώς το ποτό αποδεικνύεται πολύ ξινό. Δεύτερον, έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες για 3 δεξιώσεις αυτής της σύνθεσης. Το συνεχές αίσθημα πείνας, καθώς και η καθαρτική δράση, είναι πολύ εξαντλητικά.
Τρίτον, δεν ταιριάζει σε όλους. Τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα αποκλείουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, καθώς επηρεάζει έντονα το στομάχι, ειδικά με υψηλή οξύτητα.
Αυτό το ποτό χωρίζεται σε τρεις μερίδες. Εκτός από αυτά τα προϊόντα, τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί. Αυτή είναι μια σκληρή δίαιτα και το υπερβολικό σωματικό λίπος εξαφανίζεται πολύ γρήγορα, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι μετά από μια τέτοια χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες υπάρχει ο κίνδυνος να κερδίσετε γρήγορα το χαμένο βάρος και ακόμη και να το διπλασιάσετε. Κανόνες διατροφής μετά την απώλεια βάρους Για να μην πάρετε τα χαμένα κιλά μετά από μια δίαιτα, πρέπει να τρώτε σωστά.
Μετά την έξοδο από τις δίαιτες, πρέπει να διαφοροποιήσετε το τραπέζι σας, αλλά να εισαγάγετε σταδιακά τα τρόφιμα, έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να μετατρέψει την λαμβανόμενη ενέργεια στο τέλος, χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες ένα σύνολο "υπέρ-αποθεμάτων" είναι αναπόφευκτο. Οι κανόνες που πρέπει να τηρούνται είναι απολύτως απλοί. Τα παρακάτω συνιστώνται: Η διατροφή πρέπει να παραμείνει η ίδια - γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.
Viber Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι από τα παλαιότερα προγράμματα υγιεινής διατροφής, κυριολεκτικά. Το πρώτο βιβλίο της Mayo Clinic Diet εκδόθηκε πριν από 73 χρόνια, το Εβδομήντα τρία χρόνια μετά και η δίαιτα Mayo Clinic κατατάσσεται στην 5η καλύτερη θέση στις δίαιτες συνολικά, από την US News and World Report. Η δίαιτα της Mayo Clinic, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην κατανάλωση υγιεινών 7ήμερη δίαιτα, στον έλεγχο των μερίδων και στη δημιουργία θετικών συνηθειών. Σε σύγκριση με μερικές από τις μοντέρνες δίαιτες που έρχονται και παρέρχονται κατά τη διάρκεια των δεκαετιών που έχουν περάσει, αυτό το διατροφικό πρόγραμμα είναι διαχειρίσιμο και αποτελεσματικό, όπως αναφέρει το eatthis.
Μην ξεχνάτε την ισορροπία νερού. Πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Εκτός από το νερό, χρησιμοποιήστε φρεσκοστυμμένους χυμούς και πράσινο τσάι.
Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τηγανητό φαγητό με συντηρητικά. Τα τρόφιμα όλων των ομάδων πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.
1 Μην το λες "δίαιτα", πες το "τρόπο ζωής"
Χρησιμοποιήστε ελάχιστες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα χόρτα, φρούτα και λαχανικά.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών. Φροντίστε να είστε σωματικά δραστήριοι. Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή ευκαιρία να επισκεφθείτε γυμναστήρια, τότε μην παραμελείτε τις πρωινές ασκήσεις και τις βραδινές βόλτες. Υπάρχει ένας απλός κανόνας που λειτουργεί για όλους χωρίς εξαίρεση: για να είναι ισορροπημένο το φαγητό, πρέπει να χωρίσετε το πιάτο σε 2 μέρη και ένα από αυτά στο μισό.
