Έχω 90 κιλά πώς να χάσω βάρος. Πώς θα χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα; Πόσες θερμίδες πρέπει | Life Ειδήσεις

1. Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις Share Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους «χάστε 10 κιλά σε 4 εβδομάδες» επιβαρύνουν την υγεία σας και δεν μπορούν να εξασφαλίσουν αποτέλεσμα με διάρκεια.
2. Το γεγονός αυτό καθιστά δύσκολη την ενασχόληση σας με πράγματα και συνήθειες που θα σας ευχαριστούσαν, όπως για παράδειγμα ο αθλητισμός.
3. «Το περπάτημα με βοήθησε να χάσω βάρος» - Γυναίκες εξηγούν πώς τα κατάφεραν | BOVARY
4. Χάπια αδυνατίσματος xxl

OnMed Παρασκευή, 11 Μαϊος Όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει όλες τις ορμόνες που χρειάζεται ο οργανισμός αυτό λέγεται υπολειτουργία του θυρεοειδούς ή υποθυρεοειδισμός.

Εάν ο θυρεοειδής παρουσιάζει υποθυρεοειδισμό, το σώμα λειτουργεί πολύ πιο αργά και με πολύ λιγότερη ενέργεια.

• Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και με ασφάλεια; - Paris Andreou Wellness
• Διασημότητες που έχουν χάσει θεαματικά κιλά
• Πώς θα χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα; Πόσες θερμίδες πρέπει | Life Ειδήσεις
• Κάψτε το περισσότερο λίπος
• Ιδανικό βάρος | Υπολογισμός ιδανικού βάρους
• Πρόγραμμα διατροφής κετο-διαίτης
• Ανανεώθηκε: Σάββατο, 20 Οκτωβρίου Δεν χρειάζεται να μετράς τις μπουκιές σου για να καταφέρεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά!
• Έτσι, ξεκινάμε μια οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να σκεφτούμε πόσο μεγάλος είναι ο κίνδυνος από μια λανθασμένη —που μπορεί να μας κάνει να χάσουμε πρόσκαιρα μερικά κιλά—, αλλά έχει ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό μας την ικανότητα να κάψει οριστικά το λίπος του σώματος.

Η πιο συχνή αιτία υποθυρεοειδισμού είναι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Οι γυναίκες που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό δυσκολεύονται παραπάνω να χάσουν βάρος και ο λόγος είναι ότι οι ορμόνες που παράγει ο θυρεοειδής επηρεάζουν και τη λειτουργία του μεταβολισμού. Όταν οι ορμόνες είναι λιγότερες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε Έχω 90 κιλά πώς να χάσω βάρος να χάσετε βάρος αν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό: Η σημασία της σωστής διάγνωσης Εάν έχετε συμπτώματα υποθυρεοειδισμού, δηλαδή μόνιμη κόπωση, ανεξήγητη πρόσληψη βάρους, ευαισθησία στο κρύο, δυσκοιλιότητα και ξηροδερμία, επισκεφθείτε ενδοκρινολόγο. Αφού σας ζητήσει να κάνετε αιματολογικές εξετάσεις για να δει τα επίπεδα TSH η θυρεοειδοτρόπος ορμόνη που παράγεται από την υπόφυση και είναι κυρίως υπεύθυνη για τον έλεγχο της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών T3 και Τ4θα σας συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Σε έναν ιδανικό κόσμο, αυτό θα σήμαινε ότι τα κιλά που πήρατε λόγω υποθυρεοειδισμού θα χαθούν όταν αρχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει και για να χάσετε τα κιλά που θέλετε, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια.

Ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί, αλλά οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας των μυών. Στις γυναίκες με υποθυρεοειδισμό, αυτό συνεπάγεται μη φυσιολογική λειτουργία των μυών, που σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσουν πολύ για τη διατήρηση της μυϊκής μάζαςακόμη και αν παίρνουν φάρμακα για τον θυρεοειδή.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από ότι λίπος, οπότε αυξάνει ο κίνδυνος πρόσληψης βάρους.

Οι ειδικοί συστήνουν προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Κάθε προπόνηση πρέπει να διαρκεί περίπου μία ώρα και να «δουλεύει» όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Αεροβική άσκηση Η αεροβική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του βάρους, ειδικά αν έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή.

Στόχος πρέπει να είναι τα λεπτά αεροβικής άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ζωηρό περπάτημα ή τζόκινγκ. Περισσότερη πρωτεΐνη Εκτός από την κατάλληλη άσκηση, οι ειδικοί συστήνουν την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνώνοι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Οι γυναίκες με υποθυρεοειδισμό πρέπει ιδανικά να τρώνε 1,2 έως 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 60 κιλά, θα πρέπει να τρώτε 70 έως 90 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

• Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• Χάνουν αργά το σωματικό λίπος
• One moment, please
• Πώς να χάσετε εύκολα την κοιλιά
• Πώς θα χάσω λίπος και όχι μυς; Η Δρ Μαρία Ψωμά μας δίνει τα
• Ένα ρόφημα αδυνατίσματος
• Ένα κιλό αντιστοιχεί σε περίπου 7.
• Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Όταν δεν έχεις πράξει τίποτα για να ξεφορτωθείς το λίπος που έχει κάνει την κοιλιά σου να μοιάζει με μπαλόνι, σαν έρθει η ώρα να φορέσεις ένα κομψό κοστούμι, τα πάντα πάνω σου δείχνουν από αστεία έως ντροπιαστικά.

Πηγή: womenshealthmag.