Δίαιτα 20 4. Διαλειμματική δίαιτα: Μπορείς να μείνεις 16 ώρες νηστική κάνοντας τη δίαιτα που είναι No 1 trend;
Posted by Πολλοί άνθρωποι βλέπουν σήμερα τη διαλειμματική νηστεία σαν μια γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους.
Έκανα διαλειμματική νηστεία για ένα μήνα και ιδού τι συνέβη
Αλλά είναι η διαλειμματική δίαιτα ένας υγιής τρόπος για να χάσει κανείς βάρος ή απλά ένα διαφημιστικό τέχνασμα για δημοσιότητα; Η διαλειμματική μοντέλα ρούχων αδυνατίσματος είναι σήμερα μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες αδυνατίσματος και τάσεις δίαιτα 20 4 και φυσικής κατάστασης στον κόσμο.
Οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία και να απλοποιήσουν τον υγιεινό τρόπο ζωής τους.
Αλλά τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία είναι ένας όρος για ένα διατροφικό μοντέλο που εναλλάσσει περιόδους νηστείας και φαγητού. Δε λέει τίποτα σχετικά με το ποιά τρόφιμα πρέπει να τρως, αλλά μάλλον πότε να τα τρως.
- Ασημί κοστούμι αδυνατίσματος
- Αποτελεσματικά χάπια αδυνατίσματος αλυσίδας
- Ρόφημα αδυνατίσματος idealboost
- Δίαιτα απώλειας βάρους μετά από 50 χρόνια
- Συμπερασματικά Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες.
- Πρέπει να χάσεις βάρος gif
- Αδύνατος Πλίμουθ μα
- OnMed Παρασκευή, 30 Αυγούστου Οι δίαιτες που βασίζονται στον περιορισμό των θερμίδων έχουν μεν αποτέλεσμα, είναι όμως δύσκολο να τις ακολουθήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Από αυτή την άποψη, η διαλειμματική δίαιτα δεν είναι μια «δίαιτα» με τη συμβατική έννοια, όπως η δίαιτα ντουκάν. Περιγράφεται ακριβέστερα σαν ένα «διατροφικό μοντέλο». Οι πιο συνήθεις μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας περιλαμβάνουν καθημερινές νηστείες των 16 ωρών ή μια νηστεία για 24 ώρες, δύο φορές κάθε εβδομάδα.
Τι είναι η Δίαιτα του Πολεμιστή
Είτε επειδή τα τρόφιμα δεν ήταν διαθέσιμα, είτε για θρησκευτικούς λόγους Ισλάμ, Χριστιανισμός, Βουδισμόςοι άνθρωποι έχουν νηστέψει με κάποιον τρόπο κατά όλη την εξέλιξη τους. Όταν το σκεφτείς, οι κυνηγοί-συλλέκτες πρόγονοί μας δίαιτα 20 4 διέθεταν σούπερ μάρκετ, ψυγεία ή φαγητά όλο το χρόνο όπως εμείς σήμερα.
Μερικές φορές δεν βρίσκαμε τίποτα για φαγητό και το σώμα μας εξελίχθηκε έτσι, ώστε να μπορεί να λειτουργεί χωρίς φαγητό για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Διαλειμματική νηστεία πως δίαιτα 20 4 Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να γίνει με διάφορες μεθόδους.
Όλες αυτοί περιλαμβάνουν τη διάσπαση της ημέρας ή της εβδομάδας σε «διατροφικές περιόδους» και σε δίαιτα 20 4 νηστείας». Κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστείας, τρως πολύ λίγο έως τίποτα. Να οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι της διαλειμματικής νηστείας: Διαλειμματική Νηστεία : Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει την παράλειψη του πρωινού γεύματος και τον περιορισμό της ημερήσιας διατροφής σε 8 ώρες, για παράδειγμα μ.
Στη συνέχεια, κάνεις «νηστεία» για τις επόμενες 16 ώρες, πίνοντας μόνο νερό. Αυτή είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος της διαλειμματικής δίαιτας, λόγω της σχετικής απλότητας και ευκολίας της.
Για παράδειγμα, δεν τρως από το δείπνο μια μέρα μέχρι το δείπνο την επόμενη μέρα.
Διαλειμματική Νηστεία : Σε δύο μη διαδοχικές ημέρες της εβδομάδας, τρως μόνο θερμίδες. Τρως «κανονικά» τις υπόλοιπες 5 ημέρες, δηλαδή όσες θερμίδες χρειάζεται για να διατηρήσεις το τρέχον βάρος σου, χωρίς να ξεφεύγεις.
Παναγιώτης Νεύρας
Επειδή η νηστεία εδώ γίνεται καθημερινά για αρκετές ώρες, κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείς να φας λίγες μερίδες από ωμά φρούτα και λαχανικά, ροφήματα φρέσκων χυμών και πρωτεΐνης, αν το χρειάζεσαι. Στη συνέχεια τρώτε ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ. Θα πρέπει να τρώτε δίαιτα 20 4 λαχανικά, ακολουθούμενα από πρωτεΐνες και στη συνέχεια λίπος. Εάν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, μπορείτε να τρώτε υδατάνθρακες.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό μόνο αφού καταναλώσετε αυτά δίαιτα 20 4 τρόφιμα με τη δεδομένη σειρά.
- Διαλειμματική νηστεία, πόσο αποτελεσματική είναι στην απώλεια βάρους;
- Διαλειμματική Νηστεία Πρόγραμμα – Οδηγός για Αρχάριους - Paris Andreou Wellness
- Θέλω να χάσω βάρος στα πόδια και τους γλουτούς μου
- Ποιο τσάι βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
- Πώς να χάσετε βάρος μόνιμα
- Πόσο αποτελεσματική είναι και το κυριότερο, πόσο ασφαλής; Ο κύριος Κάρολος Παπαλαζάρου Κλινικός Διαιτολόγος — Διατροφολόγος, Συνεργάτης του Metropolitan Hospital, εξηγεί στο ygeiamou τους τύπους, τα πλεονεκτήματα αλλά και τους κινδύνους για την υγεία αυτής της δίαιτας-νηστείας Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί έναν ιδιαίτερα δημοφιλή τύπο δίαιτας τα τελευταία χρόνια, διότι μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα στη σκληρή καθημερινότητα ενός σύγχρονου εργαζομένου ανθρώπου, ενώ παράλληλα προσφέρει την ελευθερία της κατανάλωσης αγαπημένων τροφών ακόμα και υψηλής θερμιδικής αξίας χωρίς να παρεμποδίζεται η επίτευξη της απώλειας βάρους.
Έχει αποτέλεσμα η διαλειμματική δίαιτα; Με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων — που είναι το θεμέλιο όλων των διαιτών προγραμμάτων διατροφής απώλειας βάρους, όλες οι παραπάνω μέθοδοι διαλειμματικής νηστείας θα σε κάνουν να χάσεις βάρος όσο δεν τις αντισταθμίζεις τρώγοντας πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια των διατροφικών περιόδων. Λόγω της δημοτικότητάς της στις διασημότητες, πολλοί άνθρωποι έχουν καταλήξει να πιστεύουν ότι η διαλειμματική νηστεία για απώλεια βάρους έχει ένα πλεονέκτημα έναντι των παραδοσιακών μεθόδων δίαιτας και άσκησης, κάτι που δεν είναι αλήθεια.
Δίαιτα 20 4 η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι μια σχετικά ασφαλής στρατηγική απώλειας βάρους αν γίνει σωστάδεν αποφέρει πραγματικά καλύτερα αποτελέσματα από άλλες μεθόδους απώλειας λίπους.
Παρακάτω θα καταλάβεις γιατί ισχύει αυτό. Οι 3 πυλώνες της απώλειας βάρους ή του αδυνατίσματος Ανεξάρτητα με ποια διαλειμματική δίαιτα επιλέξεις, υπάρχουν τρία βασικά συστατικά επιτυχίας κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους που οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν όταν επιλέγουν τη διαλειμματική νηστεία σαν τη στρατηγική τους για απώλεια βάρους.
Να ποια είναι αυτά: 1 — Πρέπει να διατηρήσεις ένα θερμιδικό έλλειμμα: Στο πιο βασικό επίπεδο, η διαλειμματική νηστεία απαιτεί παρατεταμένες περιόδους που δεν τρως τίποτα, έτσι ώστε όταν φας, μπορείς να φας κανονικά όσο τρως συνήθωςχωρίς να πρέπει να φας λιγότερο από το συνηθισμένο σου, για να δίαιτα 20 4 ένα θερμιδικό έλλειμμα.
Διαλειμματική νηστεία: Είναι τόσο ‘’καλή’’ όσο νομίζουμε;
Να ένα πρακτικό παράδειγμα: Παραδοσιακή προσέγγιση δίαιτας: Υπολογίζεις ότι το σώμα σου βάσει του φύλου, ηλικίας, ύψους, τρέχοντος βάρους και επιπέδου δραστηριότητας καίει περίπου θερμίδες την ημέρα. Έτσι αρχίζεις να τρως θερμίδες την ημέρα, για να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα θερμίδων τη μέρα, το οποίο είναι βασικά ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα έχεις ένα συνολικό θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων, το οποίο θα αποφέρει περίπου ½ κιλό απώλειας βάρους την εβδομάδα.
Προσέγγιση διαλειμματικής δίαιτας: Καις θερμίδες ημερησίως και αντί να τρως λιγότερο κάθε μέρα, επιλέγεις να κάνεις νηστεία για 2 μη διαδοχικές περιόδους 24 ωρών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Το υπόλοιπο της εβδομάδας, τρως όσο το σώμα σου χρειάζεται, όχι δίαιτα 20 4 δηλαδή θερμίδες την ημέρα. Αυτό δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο έλλειμμα θερμίδων, το οποίο αποδίδει περίπου πάλι ½ κιλό απώλεια βάρους την εβδομάδα.
