Δίαιτα αδυνατίσματος 10 κιλά το μήνα, «Έχασα 10 κιλά σε 10 ημέρες»: Η δίαιτα εξπρές του Ηλία Μαμαλάκη με το καθαρτικό που τον «άδειασε»

Βακαλάος φιλέτο, ιππόγλωσσα, γλώσσα φιλέτο, σαρδέλες, καπνιστός σολομός, τόνος, όστρακα Επίσης επιτρέπονται: Ζωμοί από λαχανικά, κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι χωρίς συντηρητικά και πρόσθετα, μπέικιν πάουντερ, σκόνη κακάο, μουστάρδα, μουστάρδα ντιζόν χωρίς ζάχαρηξύδι όλα τα είδημυρωδικά άνηθο, μαϊντανό, βασιλικό, ρίγανη, δεντρολίβανο, θυμάρι, μέντα, μαντζουράνα, δάφνησκόρδο, πιπέρι, τζίντζερ, πάπρικα, θαλασσινό αλάτι, κανέλα.

Γλυκαντικές ουσίες: μόνο στέβια και μόνο σε απόλυτη ανάγκη Ροφήματα: Νερό πολύροφήματα βοτάνων χωρίς καφεϊνη ΦΑΣΗ 3 : Απελευθέρωση Πραγματοποιείται ο μεταβολισμός του λίπους που «ξεκλειδώθηκε» στη φάση 2, όπως και του λίπος που προσλαμβάνεις.

Άσκηση: Κάνε 3 φορές την εβδομάδα 20 λεπτά αερόβια άσκηση και 10 λεπτά ασκήσεις ενδυνάμωσης. Γλυκαντικές ουσίες: μόνο στέβια και μόνο σε απόλυτη ανάγκη Ροφήματα: Νερό πολύροφήματα βοτάνων χωρίς καφεϊνη Η δίαιτα των 3 ημερών: Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά!

Αυτή είναι η δίαιτα των 3 ημερών! Χάσε γρήγορα και εύκολα τα περιττά κιλά και βγες κορμάρα στην παραλία! Ακολούθησε αυτή τη διατροφή για τις επόμενες τρεις ημέρες και πέτυχε τον σκοπό σου!

Προτίμησε σαλάτες, αρκετά φρούτα και φαγητά στεγνά, χωρίς πολλά λάδια και με ελάχιστο αλάτι. Πρωινό 1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή 1 φλ.

Express δίαιτα: Ακολούθησε την πιστά και θα εκπλαγείς από τα αποτελέσματα! Χάσε τώρα 10 κιλά σε 1 εβδομάδα! Πριν τον ύπνο: 1 κούπα πράσινο τσάι Δείτε επίσης στο Υouweekly.