Δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος, Χημική δίαιτα με κρέας: Δεν είναι φάρσα! Χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα!


δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Ανεβαίνεις στη ζυγαριά σου και σε δείχνει άλλο άνθρωπο; Το ίδιο και ο καθρέφτης σου; Μην πανικοβάλλεσαι. Όλοι σχεδόν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των εορτών αυξάνουν τις θερμίδες που καταναλώνουν με αποτέλεσμα να πάρουν ίσως μερικά κιλά.

Πρωινό και απώλεια βάρους

Το μόνο που χρειάζεται τώρα είναι να γίνει σωστός διατροφικός χειρισμός. Τι ισχύει για τις δίαιτες πλούσιες σε πρωτεΐνες; Πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή διαιτητικά πλάνα απώλειας βάρους.

δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Ας αναλύσουμε όμως όλες τις εκδοχές. Τα τελευταία χρόνια έχουν ειπωθεί πολλές ακραίες απόψεις για τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε υδατάνθρακες.

δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Από τη μια υπάρχουν αυτοί δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος τις θεωρούν το «μαγικό εργαλείο» για την γρήγορη απώλεια βάρους και από την άλλη εκείνοι που ισχυρίζονται ότι δημιουργούν προβλήματα υγείας, αλλά και ότι η απώλεια βάρους δεν είναι μόνιμη.

Ας δούμε λοιπόν τι ισχύει. Τι έχουν δείξει οι έρευνες; Προωθεί τη διατήρηση του μυϊκού σωματικού βάρους Σημαντική έρευνα έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους, προωθεί τη διατήρηση του μυικού σωματικού βάρους στον κορμό και τα πόδια, ανεξαρτήτως φύλου, σε αυτές τις περιοχές του σώματος. Παρόμοια ευρήματα δείχνουν ότι με την υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης αυξάνεται η ποσότητα της λευκίνης, ένα αμινοξύ που κατά τη διάρκεια της δίαιτας, βοηθά το άτομο να διατηρήσει τη μυική του μάζα και να μειώσει το σωματικό λίπος.

δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Η διατήρηση των μυών κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους είναι απαραίτητη, διότι βοηθά το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες. Θετικά αποτελέσματα στη σύνθεση του σώματος Έχει βρεθεί επίσης, ότι η αύξηση του ποσοστού πρωτεϊνών συγκριτικά με τους υδατάνθρακες στη διατροφή των ενήλικων γυναικών έχει θετικά αποτελέσματα για τη σύνθεση του σώματος, τα λιπίδια του αίματος, καθώς και στην ομοιόσταση γλυκόζης και του κορεσμού κατά την απώλεια βάρους.

δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Μειώμενη πίεση αίματος και χαμηλά επίπεδα λιπιδίων Ακόμη, μια μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins διαπίστωσε ότι μια διατροφή στην οποία περίπου το ένα τέταρτο των θερμίδων περίπου 60 τοις εκατό περισσότερο από τη συνιστώμενη 10 έως 15 τοις εκατό προέρχονταν από άπαχες πηγές πρωτεϊνών συντελούν σε μειωμένη πίεση αίματος, καθώς και σε χαμηλότερα επίπεδα LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Συμπερασματικά Σύμφωνα με την έρευνα των Layman et.

δίαιτα απώλειας βάρους με πρωτεΐνη κρέατος

Ερευνητικά στοιχεία και δεδομένα δείχνουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή, με μέτρια προς υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και καύση σωματικού λίπους, σε μεγάλο βαθμό λόγω της λευκίνης.