Δίαιτα είναι αυτό. Μενού πλοήγησης

Κανένα προϊόν στο καλάθι σας.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα — Τα τελευταία νέα από την επιστήμη! Τι ακριβώς ισχύει; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα ; Μόλις μία εβδομάδα πριν, πήραμε μία ηχηρή απάντηση: Δεν υπάρχει αυτό που λέμε ''η καλύτερη δίαιτα''.

Είτε κάνεις δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, είτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στο τελικό αποτέλεσμα. Σε μία καλά σχεδιασμένη έρευνα που έγινε από ομάδα ερευνητών δίαιτα είναι αυτό Stanford University, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA πριν μία εβδομάδα, μελέτηθηκε σε υπέρβαρους ενήλικες ποια δίαιτα είναι πιο αποτελεσματική low fat vs low carb.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από τις εξαντλητικές δίαιτες;

Οι εθελοντές χωριστήκαν σε 2 ομάδες, μία που ακολουθούσε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και μία που ακολουθούσε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για ένα χρονικό διάστημα 12 μηνών.

Όπως συμβαίνει στα περισσότερα προγράμματα διατροφής, οι εθελοντές τους πρώτους 2 μήνες ήταν αρκετά τυπικοί με το πρόγραμμα διατροφής τους, ενώ στη συνέχεια όχι τόσο.

• Γιώργος Παπαϊωάννου 0 Η δυσκολία τήρησης μίας δίαιτας δεν έχει να κάνει μόνο με την αποφασιστικότητα ενός ατόμου αλλά και με την τάση του οργανισμού να αντιστέκεται σε αυτήν.
• Οι πρωτεΐνες βοηθούν στην απώλεια βάρους
• Δίαιτα 5 Ιανουαρίου Vita Team Diet tips — Αυτή είναι η 1 συνήθεια για δίαιτα με αποτέλεσμα Αν θέλετε η δίαιτά σας να έχει αποτέλεσμα αυτή τη φορά, ίσως αξίζει να εντάξετε αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σας Share Η δίαιτα είναι μια πραγματική πρόκληση και αυτό μπορεί να το επιβεβαιώσει όποιος έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος.
• Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 1ο Διαβάστηκε:
• Συμβουλές αφαίρεσης λίπους στην κοιλιά
• Μπορείτε να χάσετε βάρος διανοητικά

Δίαιτα είναι αυτό στη free, online, facebook ομάδα ''Project: Χάσιμο λίπους'' που μοιραζόμαστε χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την απώλεια λίπους. Οι διατροφικές οδηγίες που τους δόθηκαν ήταν: Να καταναλώνουν μη επεξεργασμένα τρόφιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ιδανικά να ετοιμάζονται στο σπίτι.

Βέβαια, αυτό δεν ισχύει ως κανόνας καθώς χρειάζεται πάντα εξατομίκευση. Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό… ακόμη και στη διατροφή του!

Να αυξήσουν την κατανάλωση λαχανικών. Να αποφεύγουν την κατανάλωση των πρόσθετων σακχάρων της διατροφής, του επεξεργασμένου λευκού αλευριού και των trans λιπαρών οξέων.

Το αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι δεν υπήρχε κάποια σημαντική διαφορά στην απώλεια βάρους μεταξύ της ομάδας που ακολουθούσε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και της ομάδας που ακολουθούσε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Μετά από 12 μήνες η πρώτη ομάδα έχασε κατά μέσο όρο 5,3 κιλά και η δεύτερη ομάδα κατά μέσο όρο 6 κιλά, χωρίς αυτή η διαφορά να είναι στατιστικά σημαντική.

Οι ερευνητές θέλαν να μελετήσουν επίσης αν υπήρχε κάποια διαφορά στα αποτελέσματα της κάθε δίαιτας ανάλογα με τα γονίδια και την έκκριση ινσουλίνης του κάθε ατόμου. Υπάρχουν διάφορες θεωρίες που λένε ότι ορισμένα άτομα είναι προδιαθετειμένα δίαιτα είναι αυτό γονιδίων ή έκκρισης ινσουλίνης να αντιδρούν καλύτερα σε μία δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή σε μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Θέλετε να αδυνατίσετε; Μην κάνετε «ανορθόδοξες» δίαιτες

Τα αποτελέσματα της έρευνας προβλημάτισαν καθώς έδειξαν ότι τα διαφορετικά γονίδια και η διαφορετική έκκριση ινσουλίνης δεν επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό το πόσο αποδίδει η κάθε δίαιτα στην απώλεια βάρους. Ενώ μπορεί να περιμέναμε πχ τα άτομα που δεν παράγουν τόσο ινσουλίνη να επωφελούνταν περισσότερο από μία δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες κάτι τέτοιο δεν φάνηκε στα αποτελέσματα της έρευνας. Ένας πιθανός λόγος είναι ότι οι διατροφικές δίαιτα είναι αυτό που δόθηκαν εστιάζανε στα δίαιτα είναι αυτό επεξεργασμένα τρόφιμα και πχ η δίαιτα χαμηλή σε λίπος δεν είχε αναψυκτικά ή γλυκά ή άλλα επεξεργασμένα προϊόντα.

Συμπερασματικά Δεν υπάρχει αυτό που λέμε ''η καλύτερη δίαιτα''. Η δίαιτα χαμηλή σε λίπος και η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν έχουν σημαντική διαφορά μεταξύ τους όσον αφορά το τελικό αποτέλεσμα μίας προσπάθειας απώλειας βάρους.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα – Τα τελευταία νέα από την επιστήμη!

Αν πληρούνται 2 βασικά κριτήρια: 1 θερμιδικό έλλειμμα και 2 επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, τότε κάθε δίαιτα μπορεί να οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα απώλειας βάρους και λίπους. Η καλύτερη δίαιτα είναι διαφορετική για τον κάθε άνθρωπο. Είναι αυτή που δένει αρμονικά με τις προτιμήσεις του, με τα φαγητά που βρίσκει διαθέσιμα, με την καθημερινότητα και τον τρόπο ζωής του.