Δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά, Το άρθρο της εβδομάδας


δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά

Πως να χάσω κιλά στην κοιλιά Πως να χάσω κιλά στην κοιλιά Από Πέπη Α. Πως λοιπόν μπορείτε να χάσετε κιλά στην κοιλιά; Ο καλύτερος τρόπος είναι ο συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής! Μια απλή δίαιτα όμως δεν μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα με μια πιο στοχευμένη στο πρόβλημα διατροφή, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά στην κοιλιά και να αποκτήσετε αυτό που χρόνια ονειρεύεστε!

Διατροφή και Εμμηνόπαυση

Ποιες είναι οι τροφές που θα πρέπει να επενδύσετε; Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά, χωρίς να στερείστε ακόμα και το γλυκό σας; Σίγουρα η μείωση των μερίδων και η κατανάλωση τουλάχιστον 5 μικρών γευμάτων την ημέρα είναι η ιδανική αρχή για την απόκτηση της επίπεδης κοιλιάς.

Επιπλέον, η μείωση και αν είναι δυνατόν η αποφυγή εντελώς της ζάχαρης και των αναψυκτικών, όπως επίσης και του αλατιού που δημιουργεί κατακράτηση υγρών η οποία έχει ως αποτέλεσμα το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς, θα πρέπει να αποτελούν τα πρώτα και σημαντικότερα βήματα προς την επίτευξη του στόχου σας. Επίσης, μια διατροφή που περιλαμβάνει περιορισμένους υδατάνθρακες συμβάλει στο κάψιμο λίπους της κοιλιάς και σε συνδυασμό με αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών, εγγυάται ορατά αποτελέσματα με απώλεια κιλών στην περιοχή της κοιλιάς.

Πέρα όμως από όλα τα παραπάνω υπάρχουν τροφές που είναι ιδανικές για να χάσετε κιλά στην κοιλιά. Πράσινο τσάι: Βελτιώνει τον μεταβολισμό και ενεργοποιεί τις καύσεις του. Δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά cranberry: Διαθέτει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, και είναι ένα καταπληκτικό φυσικό διουρητικό. Γάλα καρύδας και λάδι καρύδας: Εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνες C, Ε, Β1, Β3, Β5 και Β6 και υψηλή ποσότητα σε φυτικές ίνες με αποτέλεσμα να προκαλεί κορεσμό, γεγονός που οδηγεί στην μείωση της συνολικής κατανάλωσης θερμίδων.

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

Σοκολατούχο γάλα: Θα σας βοηθήσει να χτίσετε τους μύες σας, βοηθώντας παράλληλα και στην πέψη. Φασόλια: Κάθε φασόλι έχει πολύ λίγες θερμίδες, αλλά είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανόμενων πρωτεϊνών και φυτικών ινών, γεγονός που σας χαρίζει ενέργεια.

Πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι ή το μαρούλι είναι και τα δύο εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα φυτικές ίνες και προσφέρουν πολλές βιταμίνες Έχασα 7 κιλά σε ένα μήνα ιχνοστοιχεία.

Σπαράγγια: Τα σπαράγγια περιέχουν βιταμίνη A, B-complex, C και E, καθώς και υψηλά επίπεδα ψευδάργυρου και καλίου.

Διατροφή για επίπεδη κοιλιά: Πλάνο διατροφής που θα διώξει το λίπος

Ο δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά βοηθάει στον καθαρισμό του δέρματος, ενώ το κάλιο απομακρύνει τα περιττά υγρά από το σώμα. Πλιγούρι: Συρρικνώνει τα λιποκύτταρα. Γιαούρτι: Βοηθάει στην καύση του κοιλιακού λίπους, αφού περιέχει ασβέστιο, το οποίο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο: Περιέχουν φυτοθεραπευτικά συστατικά που θα ισορροπήσουν τυχόν ορμονικές ανισορροπίες.

Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, φιλέτο ή ψαρονέφρι και κομμάτια άπαχου κρέατος αποτελούν καλούς σύμμαχους στη μείωση του κοιλιακού λίπους και στο ξεφούσκωμα του σωσιβίου.

Δημοφιλή στο Web

Δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά Έχει έντονη αντιοξειδωτική δράση. Αβοκάντο: Έχει έντονη δράση κατά της συσσώρευσης του λίπους και προσφέρει κορεσμό. Φυστικοβούτυρο: Έχει μονοακόρεστα λίπαρα και βοηθάει πολύ στην δημιουργία ενός επίπεδου στομαχιού. Το μόνο που θα πρέπει να προσέξετε είναι να είναι «φυσικό», αλλιώς δεν λειτουργεί. Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες, ενώ οι φυτικές ίνες τους σας κρατάνε χορτάτη.

δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά

Η παραπάνω όμως λίστα με τις θαυματουργές τροφές που βοηθούν στην απώλεια κιλών στην κοιλιά και την απόκτηση μιας επίπεδης κοιλιάς δεν είναι από μόνες τους αρκετές για να σας βοηθήσουν να φτάσετε γρήγορα στον στόχο σας. Συνδυάστε την διατροφή με ένα πρόγραμμα γυμναστικής και επωφεληθείτε από τα ευεργετικά αποτελέσματα του συνδυασμού αυτού.

δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά

Επενδύστε στο κολύμπι, το οποίο θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να γυμνάσετε κάθε μυ του σώματος σας. Τέλος, μην αμελείτε να πίνετε αρκετό νερό, να μασάτε καλά το φαγητό σας, να μην τρώτε γρήγορα, να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε ώρες καθημερινά.

δίαιτα για να χάσεις την κοιλιά