Δίαιτα κέτωσης, Keto diet: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν τη δοκιμάσεις (εικόνες)

Η απώλεια βάρους δίαιτα κέτωσης συχνά να μπερδέψει τα δεδομένα βραχυπρόθεσμα.

Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τα υπέρβαρα άτομα χάνουν βάρος, ανεξάρτητα από το πώς το κάνουν, συχνά καταλήγουν με καλύτερα επίπεδα λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα.

Η keto diet είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλή σε ορισμένα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια που γενικά θεωρούνται υγιεινά.

Χωρίς αυτές τις τροφές, μπορεί να χάσετε φυτικές ίνες, ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και φυτοχημικά που υπάρχουν μόνο σε αυτές. Αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία μακροπρόθεσμα, όπως απώλεια οστικής μάζας και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Keto diet: Ποιοι πρέπει να μην την κάνουν Η δίαιτα κέτο δεν ενδείκνυται για όλους. Ειδικά εκείνοι με χρόνιες παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή άλλες καταστάσεις, καλό είναι να την αποφύγουν.

Rahnama τόνισε επίσης ότι η keto diet μπορεί να οδηγήσει σε τόσο μεγάλη αλλαγή για τον μεταβολισμό και άλλα σωματικά συστήματα, ώστε η τήρηση της δίαιτας μπορεί ακόμη και να αλλάξει την αποτελεσματικότητα κάποιας φαρμακευτικής αγωγής που ακολουθεί ένας ασθενής.

Οι ασθενείς πρέπει να αξιολογούνται και να παρακολουθούνται από γιατρό όταν, ξεκινούν μια δίαιτα κέτο λόγω του έντονου διατροφικού περιορισμού.

Τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αμυλούχα λαχανικά και ορισμένα φρούτα ελαχιστοποιούνται ή καταργούνται. Τι είναι η κέτωση; Η κέτωση εμφανίζεται, όταν το σώμα σας μεταβαίνει από την καύση υδατανθράκων για ενέργεια στην καύση λίπους. Αυτό συμβαίνει, επειδή δεν υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες από τη διατροφή σας για να κάψετε για ενέργεια. Όταν το σώμα σας διασπά το λίπος, παράγει κετόνες, κάτι που είναι σημάδι, ότι βρίσκεστε σε κέτωση.

Μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσουν την λήψη συμπληρωμάτων ηλεκτρολυτών, ή να αλλάξουν τις ημερήσιες δόσεις φαρμάκων που λαμβάνουν. Σε κάθε περίπτωση είναι σώφρον να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Αν σας δώσει το πράσινο φως, φροντίστε και να αυξήσετε την πρόσληψη νερού πριν ξεκινήσετε. Η δίαιτα κέτωσης λέει ότι ξεκινά όλους τους δίαιτα κέτωσης της σε δίαιτα κέτο με συμπλήρωμα μαγνησίου, καθώς είναι ένας ηλεκτρολύτης που μπορεί να ληφθεί Φυσικές συμβουλές απώλειας βάρους στο σπίτι χαμηλό κίνδυνο υπερδοσολογίας.

Είπε επίσης ότι όσοι κάνουν keto diet μπορεί να χρειαστεί να αυξήσουν την πρόσληψη υδατανθράκων, εάν έχουν συνεχή προβλήματα με την ενυδάτωση. Η δίαιτα κέτο μπορεί να εφαρμοστεί για βραχυπρόθεσμη απώλεια λίπους, εφόσον ο ασθενής είναι υπό ιατρική επίβλεψη.

Αλλά δεν είναι μια μόνιμη λύση απώλειας βάρους, ή συντήρησης.