Δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών
Δίαιτα 12 Φεβρουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Δίαιτα με χυμούς: Αποτοξίνωση ή επικίνδυνη μόδα; Όσα πρέπει να λάβετε υπόψη προτού ξεκίνησετε μια δίαιτα με χυμούς Share Υπόσχονται μεγάλη δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών κιλών μέσα σε ελάχιστες ημέρες, αλλά και αποτοξίνωση του οργανισμού.
Πράσινος χυμός φρούτων
Ο λόγος για τις δίαιτες αποτοξίνωσης που βασίζονται αποκλειστικά στην κατανάλωση χυμών και για τις οποίες διαβάζουμε ολοένα και πιο συχνά σε περιοδικά, blogs και sites. Δεδομένης της στρεσογόνας και χαοτικής καθημερινότητας που μας απομακρύνει από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής, μια δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς μπορεί να φαντάζει ιδανική.
36 Ημέρες ΜΟΝΟ Χυμούς \u0026 τι χυμούς πίνω
Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Τι είναι η αποτοξίνωση; Η αποτοξίνωση αποτελεί μια άκρως απαραίτητη διαδικασία του οργανισµού, η οποία προκύπτει φυσικά. Ο µεταβολισµός των διάφορων ουσιών που βρίσκονται µέσα στις τροφές και γενικότερα των θρεπτικών συστατικών έχει ως φυσικό επακόλουθο την παραγωγή άχρηστων, τοξικών σε µεγάλες συγκεντρώσεις, ουσιών στον οργανισμό. Όταν λοιπόν τρώµε κάτι, ο οργανισµός µας το διασπά σε διάφορες ενώσεις, κάποιες εκ των οποίων πρέπει να αποβληθούν.
Αν λοιπόν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα εκτιναχθούν στα ύψη, μια κατάσταση ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους πάσχοντες από διαβήτη. Ακόμη και αν δεν πάσχετε από διαβήτη όμως, η αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη, πονοκέφαλο, τρέμουλο, αδυναμία συγκέντρωσης και αύξηση της όρεξης. Οι ίνες είναι απαραίτητες για την πέψη, καθώς επιβραδύνουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αποτελούν τροφή για τα βακτήρια του εντέρου και βελτιώνουν τη λειτουργία του. Μια δίαιτα αποτοξίνωσης προκαλεί πτώση της αρτηριακής πίεσης λόγω της απώλειας νερού.
Η φυσική μας αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά η διαδικασία αποβολής των παραπροϊόντων του μεταβολισμού και των ουσιών που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μέσω της ούρησης, των κοπράνων και του ιδρώτα. Μπορεί λοιπόν η λέξη «αποτοξίνωση» να σας ακούγεται ως ένας περίπλοκος ιατρικός όρος, ωστόσο ο οργανισμός διαθέτει ήδη μηχανισμούς ώστε να αποτοξινώνεται από μόνος του.
Τι περιλαμβάνει μια δίαιτα με χυμούς; Μια τέτοια δίαιτα έχει ως αρχή την κατανάλωση χυμών από φρούτα και λαχανικά.
Υπάρχουν πολλές εκδοχές αυτού του τύπου δίαιτας, με κάποια πλάνα να αντικαθιστούν όλα τα γεύματα και τα σνακ με χυμούς για τουλάχιστον 3 ημέρες και άλλα να αντικαθιστούν γεύματα την ημέρα με χυμούς για εβδομάδες. Τι κίνδυνοι υπάρχουν από τις αυστηρές δίαιτες με χυμούς Οι χυμοί που προτείνονται σε διατροφικά προγράμματα αυτού του τύπου συμπυκνώνουν σημαντικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, όπως είναι οι βιταμίνες Α και C, αλλά και αντιοξειδωτικά όπως τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ενώ παράλληλα εξασφαλίζουν σημαντικές ποσότητες υγρών, με αποτέλεσμα να διατηρούν επαρκώς ενυδατωμένο τον οργανισμό.
Ωστόσο, οι δίαιτες με χυμούς κρύβουν και κινδύνους. Μια ακραία δίαιτα μπορεί να αυξήσει την απώλεια μυϊκής μάζας. Από τη στιγμή που η αύξηση της μυϊκής σας μάζας γίνεται όλο και πιο δύσκολη χρόνο με χρόνο, μπορεί να μην καταφέρετε να ανακάμψετε από μια τέτοια δίαιτα καθώς μεγαλώνετε.
Send Email Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι περισσότεροι από εμάς πάσχουμε από κρυολόγημα και γρίπη, που συχνά δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος, μιας και οργανισμός μας προσπαθεί να κινητοποιήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ασθενειών. Το χειμώνα, όπως και όλες τις εποχές τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν σύμμαχος της δίαιτας μιας και είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα οποία αφομοιώνονται εύκολα από το σώμα μας και συμβάλλουν στην τόνωση των βιολογικών λειτουργιών του οργανισμού και ταυτόχρονα μειώνουν την πείνα και την αποθήκευση του διατροφικού λίπους. Σήμερα, λοιπόν, η Διατροφολόγος, Μαργαρίτα Μπουλούμπασηέχει δημιουργήσει για εσένα μία δίαιτα βασισμένη αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά του χειμώνα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, κάθε άνθρωπος θα πρέπει να καταναλώνει μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται και οι χυμοί. Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων θεωρείται πολύ καλή επιλογή, με δεδομένο ότι περιέχει όλες τις πολύτιμες θρεπτικές ουσίες για τον οργανισμό μας.
Επίσης, περισσότερη μυϊκή μάζα σημαίνει καλύτερος μεταβολισμός, αφού οι μύες σας απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να αναδομηθούν και να διατηρηθούν σε σχέση με το λίπος. Επομένως, μειώνοντας τη μυϊκή σας μάζα μειώνετε και τον μεταβολισμό σας και αυτό είναι σίγουρα κάτι που δε θέλετε.
Τι είναι η αποτοξίνωση;
Έτσι, όταν επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες δεν πρόκειται να πίνετε για πάντα μόνο χυμούς τα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα. Αποτοξίνωση και αδυνάτισμα με ασφάλεια Δίαιτα με χυμούς φρούτων και λαχανικών τα… καλαμάκια και ακολουθήστε τις 5 παρακάτω απλές συμβουλές για αληθινή αποτοξίνωση και απώλεια κιλών με διάρκεια.
Επιλέξτε υγιεινές τροφές …και μείνετε μακριά από το πρόχειρο φαγητό, το οποίο μπορεί να είναι πλούσιο σε γεύση, αλλά είναι σίγουρα φτωχό σε διατροφική αξία.
Προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ανάλατους ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, λευκό ρύζιτο κόκκινο κρέας και τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα. Πιείτε πολύ νερό Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό κάθε ημέρα, αφού η διούρηση που προκαλεί το νερό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποβολής των τοξινών.
Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό, ώστε να μειώσετε την αφυδάτωση που έχει προκληθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνδυαστικά με το νερό μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι.
Κινηθείτε Δεν εννοούμε απαραίτητα να ξεκινήσετε γυμναστήριο, αλλά να βρείτε το είδος σωματικής άσκησης που μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στον τρόπο ζωής σας και να σας φτιάξει τη διάθεση. Η γυμναστική αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί ευεξία, ενώ φυσικά μέσω της εφίδρωσης που προκαλεί θα αποβάλετε τοξίνες. Κοιμηθείτε Ακόμη κι αν το θεωρείτε πολυτέλεια, χρειάζεστε περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για τη σωματική αλλά και την ψυχική σας υγεία.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός σας ανανεώνεται και διορθώνει όλες τις πιθανές βλάβες. Άλλωστε, τα όργανα του σώματος που συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού ήπαρ, έντερο, νεφροί, δέρμα χρειάζονται περιόδους ηρεμίας ώστε να ανακάμψουν, ακριβώς όπως και το μυαλό σας.
Μείνετε μακριά από το αλκοόλ Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε κενές θερμίδες και αποτελεί ένα συστατικό που ο μεταβολισμός του γεμίζει το σώμα με τοξίνες.
Αν, λοιπόν, ο στόχος σας είναι η αποτοξίνωση και η απώλεια βάρους, πρέπει να το αποφύγετε.
