Δίαιτα με μπανάνες

Δίαιτα 30 Απριλίου Από την Ελιάννα Κωφού Μπανάνα : Είναι κατάλληλη για τη δίαιτα; Μπορεί η μπανάνα να διευκολύνει την απώλεια βάρους; Share Αν και η κατανάλωση μπανάνας δεν μπορεί να οδηγήσει αυτόματα σε απώλεια βάρους, ορισμένες από τις ιδιότητες αυτού του φρούτου μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το φούσκωμα, να ελέγξετε την όρεξή σας και να αντικαταστήσετε τα γλυκά που σας φορτώνουν με πολλές θερμίδες.

Αρκεί βέβαια να καταναλώνεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής που εξασφαλίζει θερμιδικό έλλειμμα.

Σχετική έρευνα υποστηρίζει ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της υψηλότερης δίαιτα με μπανάνες φυτικών ινών και του χαμηλότερου σωματικού βάρους. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση και τη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είστε σε θέση να περιορίσετε την πείνα σας και παράλληλα να αποτρέψετε τις ξαφνικές λιγούρες που σας σπρώχνουν στο ανθυγιεινό τσιμποόγημα.

Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά Επίσης, ο οργανισμός σας χρειάζεται πολύ χρόνο για να επεξεργαστεί ορισμένους τύπους φυτικών ινών, με αποτέλεσμα οι τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως η μπανάνα, να σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Άλλη έρευνα εξέτασε την επίδραση της κατανάλωσης φυτικών ινών στην όρεξη υπέρβαρων αλλά κατά τα άλλα υγιών ενηλίκων.

Compra las bananas asi(duran mas) #shorts

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αύξηση των φυτικών ινών δίαιτα με μπανάνες το αίσθημα πείνας, καθώς και τις θερμίδες που κατανάλωναν οι συμμετέχοντες. Η μπανάνα είναι μία από τις καλύτερες και διασημότερες πηγές καλίου.

Η μπανάνα μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό, καθώς χάρη στη γλυκιά της γεύση μπορεί να αντικαταστήσει επάξια τα γλυκά. Μπορείτε να την απολαύσετε σκέτη, σε smoothie ή ως προσθήκη σε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.