Δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών, Οι αρχές του μενού διατροφής "Αγαπημένο" για κάθε μέρα


Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν σημαντικό κομμάτι της φυτοφαγίας και vegan διατροφήςαλλά και κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, και είναι άκρως απαραίτητα για ένα γερό ανοσοποιητικό, με τις φυτικές τους ίνες να ωφελούν το μικροβίωμα του εντέρου, την πέψη, τη συνολική γαστρεντερική υγεία και τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά τους να συμβάλλουν στην παροχή των θρεπτικών στοιχείων που χρειαζόμαστε καθημερινά.

Ως διαιτολόγος-διατροφολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και μετεκπαίδευση στη φυτοφαγία, όμως, διαπιστώνω καθημερινά ότι οι περισσότεροι βασίζονται σε μια σαλάτα με το φαγητό και τα φρούτα παίζουν ελάχιστο ρόλο στην καθημερινότητά τους.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών Έχασα 10 κιλά σε ένα μήνα

Ή και αν υπάρχουν, δεν υπάρχει ποικιλία. Σκεφτείτε ότι οι περισσότεροι καταναλώνουν μια μπανάνα ή μια πορτοκαλάδα, ίσως και ένα μήλο και το καλοκαίρι προστίθεται το καρπούζι, το πεπόνι και το σταφύλι. Τα φρούτα και λαχανικά, όμως, που υπάρχουν εκεί έξω είναι άπειρα και τα μούρα, για παράδειγμα, που είναι από τα πιο θρεπτικά και αντιοξειδωτικάδεν βρίσκονται δυστυχώς στην καθημερινή διατροφή μας.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών δραστηριότητες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Μερικοί ίσως σκεφτείτε ότι αφού καταναλώνετε τα ίδια φρούτα την ημέρα, είστε σε καλό επίπεδο και όντως μπορεί να είστε σε σχέση με κάποιον που καταναλώνει ένα ή κανένα. Γιατί, όμως, να στερείτε από τον οργανισμό σας βιταμίνες, αντιοξειδωτικά αλλά και γεύση από την πληθώρα φρούτων που υπάρχει εκεί έξω; Γιατί να απαρνηθείτε την ποικιλία; Η ποικιλία δεν είναι μόνο θέμα γούστου στη διατροφή, είναι απαραίτητη, καθώς διαφορετικές τροφές επηρεάζουν και βελτιώνουν διαφορετικά προβλήματα.

Πρόκειται ουσιαστικά για μια διατροφική παρέμβαση με στόχο την πρόληψη, αλλά και την μέιωση της αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα σε μια έρευνα που χρηματοδοτήθηκε από το υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ. Τα χαρακτηριστικά αυτής της διατροφικής προσέγγισης περιλαμβάνουν χαμηλή διατροφική κατανάλωση νατρίου με μειωμένη προσληψη τυποποιημένων προιόντων, πλόυσια σε αλάτι, ενώ παράλληπα προτείνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της πίεσης, όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Και οι δυο εκδοχές της δίαιτας περιλαμβάνουν φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.

Το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, για παράδειγμα σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου στο μέσο και δεξιό μέρος του σώματός μας, ενώ ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου στην αριστερή πλευρά του σώματος φαίνεται να μειώνεται με την κατανάλωση καρότων, κολοκύθας και μήλων.

Αυτό δείχνει αυτόματα ότι διαφορετικά φρούτα και λαχανικά αντιμετωπίζουν διαφορετικούς κινδύνους καρκίνου, ακόμη και σε διαφορετικά σημεία του ίδιου οργάνου.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών φάρμακα που βελτιώνουν την αντοχή

Η ποικιλία είναι η νοστιμιά της ζωής και ταυτόχρονα μπορεί να την παρατείνει, με περισσότερα χρόνια υγείας. Σκεφτείτε ότι αν, για παράδειγμα, δυο άνθρωποι τρώνε τον ίδιο αριθμό δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών και λαχανικών καθημερινά, αυτός που τρώει τη μεγαλύτερη ποικιλία θα έχει μικρότερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα.

  • Απώλεια βάρους: Χάστε κιλά σε μια εβδομάδα τρώγοντας φρούτα και λαχανικά (vid) - nidozaragoza.es
  • Ελπίζω να χάσετε βάρος
  • Περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σημαντικά για να μας βοηθήσουν να αισθανόμαστε ευεξία και να μας προστατεύσουν από τις ασθένειες.
  • Χρησιμοποιώντας τσάι απώλειας βάρους για να χάσετε βάρος
  • Τακτοποιούμε σε ένα πιάτο και το αφήνουμε στην άκρη.

Δεν προστατεύεστε, όμως, μόνο από τον καρκίνο αν τρώτε πλήθος φρούτων και λαχανικών. Στο πλαίσιο μελέτης όπου συμμετείχαν χιλιάδες άντρες και γυναίκες, η μεγαλύτερη ποικιλία και ποσότητα σε λαχανικά φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.

Ο λόγος είναι ότι οι διαφορετικές επιδράσεις πολλών διαφορετικών βιοενεργών φυτοχημικών που βρίσκουμε σε διαφορετικά φρούτα και λαχανικά και συνδυάζονται μεταξύ τους.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών χάνετε βάρος αν δεν τρώτε ψωμί

Η κατανάλωση, μάλιστα, ποικιλίας, οδηγεί και σε αύξηση ποσότητας, οπότε είμαστε διπλά κερδισμένοι. Όλα τα λαχανικά προσφέρουν προστασία ενάντια σε χρόνιες παθήσεις.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών Πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών

Κάθε ομάδα λαχανικών, όμως, περιέχει διαφορετικούς συνδυασμούς και ποσότητες των φυτοχημικών που χρειαζόμαστε και που τα ξεχωρίζουν από άλλες ομάδες, όπως και από άλλα λαχανικά της ίδιας ομάδας. Ακριβώς, λόγω του ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα, οι φυτικές ίνες και τα φυτοτοχημικά διαφέρουν από λαχανικό σε λαχανικό, χρειάζεται ποικιλία για να απολαμβάνουμε όλα τα οφέλη που έχουν να μας προσφέρουν.

Πολλοί ίσως σκέφτεστε ότι τα αντιοξειδωτικά είναι αντιοξειδωτικά και δεν έχει σημασία αν λάβετε α-καροτίνη ή β-καροτίνη, αρκεί να λάβετε κάποιο αντιοξειδωτικό από τη διατροφή σας.

δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών Χάντερσφιλντ απώλεια σωματικού βάρους

Και πάλι, όμως, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Έχει φανεί από έρευνες ότι τα φυτοχημικά δεσμεύονται από συγκεκριμένους υποδοχείς και πρωτεΐνες στον οργανισμό μας.

  • Δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς: Οι 9 επιπτώσεις στην υγεία (εικόνες)
  • Τεχνική επίστρωση αδυνατίσματος
  • Η Master Cleanse diet δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαέτιας του από τον Stanley Burroughs, έναν λάτρη της υγειινού τρόπου ζωής που πίστευε ότι το σώμα έχει τη δυνατότητα να μπορεί να αυτοθεραπευθεί με την κατάλληλη φροντίδα, κι εκεί εν μέρει στόχευε αυτή η διατροφή.
  • Προϊόντα εξασθενημένο ασβέστη φαρμακείου
  • Αν λοιπόν τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα εκτιναχθούν στα ύψη, μια κατάσταση ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους πάσχοντες από διαβήτη.

Ένα απλό παράδειγμα είναι ότι ο οργανισμός μας έχει υποδοχέα για την επιγαλλοκατεχίνη EGCG που λαμβάνουμε από το πράσινο τσάι και με τον ίδιο τρόπο υπάρχουν υποδοχείς για φυτοχημικά που λαμβάνουμε δίαιτα που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών το σταφύλι, τα κρεμμύδια, την κάππαρη, το μπρόκολο, τα μήλα κ. Όπως, λοιπόν, είναι καλύτερα να φάμε ένα πορτοκάλι αντί να πάρουμε συμπλήρωμα βιταμίνης C, αφού με το πορτοκάλι λαμβάνουμε και φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες θρεπτικές ουσίες που ΔΕΝ μας παρέχει το χάπι, είναι ακόμα καλύτερα να φάμε το πορτοκάλι, αλλά να φάμε κι ένα μήλο κ.

Το κάθε φρούτο και λαχανικό έχει τη δική του διατροφική αξία και μόνο συνδυάζοντάς τα στην καθημερινότητά σας κάνετε το καλύτερο για τον οργανισμό σας.

Ανανεώθηκε: Σάββατο, 23 Οκτωβρίου Η δίαιτα με χυμούς αποτελεί διατροφική τάση των τελευταίων χρόνων και στοχεύει την αποτοξίνωση του σώματος και την γρήγορη απώλεια βάρους. Οι χυμοί φτιάχνονται από φρούτα και λαχανικά και οι υποστηρικτές της δίαιτας πιστεύουν ότι αποτελεί έναν εύκολο τρόπο να λάβει κανείς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού από φρούτα και λαχανικά επί 14 εβδομάδες αύξησε τα επίπεδα βιταμινών C, E, B, σεληνίου και φολικού οξέος. Το ερώτημα είναι αν η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να έχει επιπτώσεις στην υγεία.