Δίαιτα που δίνει γρήγορα αποτελέσματα, Πώς να Κάνεις Δίαιτα με Αποτελέσματα ΧΩΡΙΣ να τα Παρατήσεις (Μέρος 1ο) - Lambros Vakiaros
Μαγιονέζα και γενικά σάλτσες υψηλές σε λίπος και χαμηλές σε υδατάνθρακες Γαλακτοκομικά όπως τυρί και χαλλούμι Τρόφιμα ως προς αποφυγή: Φρούτα επιτρεπόμενα σε περιορισμένη ποσότητα Γάλα και γιαούρτι σε περιορισμένη ποσότητα Δημητριακά όπως ρύζι, μακαρόνια, ψωμί Αμυλούχα λαχανικά πατάτες, γλυκοπατάτες, καλαμπόκι κ. Όσπρια Γλυκά Ζάχαρη και άμυλο γενικώς Η χημική δίαιτα ακολουθεί αυτό που ονομάζω μια «ασπρόμαυρη ιδεολογία διατροφής».
Χωρίζει δηλαδή τα τρόφιμα σε επιτρεπόμενα άσπρα και απαγορευμένα μαύρα.
Έχω αναφέρει πολλές φορές είτε είναι σε άρθρα, είτε σε βιντεάκια, είτε σε πελάτες μου γιατί αυτή η ιδεολογία δεν είναι σωστή και οδηγεί σε παραπληροφορήσεις, ασήμαντους και αχρείαστους περιορισμούς και γενικά προβλήματα στο να ακολουθεί κάποιος μια υγιεινή διατροφή και να χάνει βάρος Είναι καλή η Χημική Δίαιτα για απώλεια βάρους; Όπως και η κετογονική δίαιτα, έτσι και η χημική δίαιτα θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές για ταχεία βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Το αποτέλεσμα αυτό δεν εμφανίζεται επειδή η χημική δίαιτα παρέχει έναν «ειδικό» δίαιτα που δίνει γρήγορα αποτελέσματα «ξεχωριστό» συνδυασμό τροφίμων ή επειδή η συγκεκριμένη δίαιτα είναι το «μυστικό» για την απώλεια βάρους.
Το αποτέλεσμα εμφανίζεται λόγω του μεγάλου περιορισμού θερμίδων. Η απώλεια βάρους είναι, εν τέλει, μια εξίσωση θερμίδων. Όταν ένας άνθρωπος καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από αυτές που σπαταλά κάθε ημέρα, θα χάσει βάρος.
Όταν καταναλώνει περισσότερες, θα βάλει βάρος. Ωστόσο, το να περιορίζει κάποιος τους υδατάνθρακες του σε τόσο μεγάλο βαθμό προκαλεί έναν ακούσιο περιορισμό ενέργειας θερμίδων χωρίς να το προσπαθεί καν.
Οι υδατάνθρακες είναι η βασική πηγή ενέργειας των περισσότερων ατόμων — από συνοδευτικά όπως ρύζι και πατάτες σε σνακ όπως μπάρες και φρούτα μέχρι και σε επιδόρπια όπως παγωτό — τα περισσότερα άτομα λαμβάνουν το μεγαλύτερο ποσοστό ενέργειας τους από τους υδατάνθρακες.
Μπορείς να κάνεις μια υγιεινή δίαιτα εξπρές;
Οπότε, όταν αυτό το συστατικό περιορίζεται, οι θερμίδες που καταναλώνει κάποιος σε μια ημέρα μειώνονται δραστικά. Επιπρόσθετα, η χημική δίαιτα προωθεί γεύματα τα οποία είναι δίαιτα που δίνει γρήγορα αποτελέσματα σε πρωτεΐνη, λαχανικά και λιπαρά.
Τέτοια γεύματα είναι συνήθως πολύ χορταστικά με λιγότερες θερμίδες αν τα λιπαρά δεν είναι υπερβολικά και άρα προωθούν περαιτέρω την χαμηλότερη πρόσληψη ενέργειας. Όλα αυτά καθιστούν τη χημική δίαιτα ως αποτελεσματική για τη γρήγορη, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Προβλήματα στη μακροχρόνια απώλεια βάρους και διατήρηση Αν και η χημική δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη γρήγορη, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, το ίδιο δεν μπορεί να πει κάποιος για τη μακροχρόνια απώλεια και τη διατήρηση της απώλειας.
Ένας λόγος για τον οποίο οι «ασπρόμαυρες» δίαιτες δεν είναι καλές είναι επειδή δεν μπορούν να διατηρηθούν μακροχρόνια ή να ενσωματωθούν ως τρόπος ζωής για τους πλείστους ανθρώπους.
1. Δίαιτα του pH
Μπορεί να χάνεις γρήγορα βάρος με το να περιορίσεις σε μεγάλο βαθμό ένα συστατικό της τροφής, ωστόσο δημιουργείς μια κατάσταση η οποία είναι ζόρικη, δυσάρεστη και η οποία δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσωπικά πάντα ήμουν κατά της νοοτροπίας του «χάσε βάρος τώρα και βλέπεις μετά».
Γεννήθηκε ο Μανώλης Πάππος Οι περισσότεροι άνθρωποι βάζουν ξανά μέσα σε ένα έως δύο χρόνια το βάρος που χάνουν με τις δίαιτες, εν μέρει επειδή το σώμα τους προσαρμόζεται επιβραδύνοντας το μεταβολισμό του και καίγοντας πλέον λιγότερες θερμίδες. Όμως, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική για μια μονιμότερη απώλεια βάρους, καθώς η μικρότερη κατανάλωση υδατανθράκων αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται σε βάθος χρόνου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ενδοκρινολογίας Ντέηβιντ Λούντβιγκ του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal» BMJμελέτησαν υπέρβαρους ηλικίας 18 έως 65 ετών με δείκτη μάζας σώματος άνω του 25οι οποίοι υποβλήθηκαν σε μια αρχική ενιαία δίαιτα για διάστημα δέκα εβδομάδων.
Μια καλή διατροφή δεν πρέπει μόνο να σε οδηγεί στον στόχο σου π. Με πιο απλά λόγια, φάρμακα για τον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους δεν μπορείς να διατηρήσεις μια παρόμοια διατροφή με αυτή που ακολουθάς τώρα μακροχρόνια, τότε δεν θα έπρεπε να την ακολουθείς.
Είναι η Χημική Δίαιτα ασφαλής; Η χημική δίαιτα μπορεί να είναι γενικά ασφαλής αρκεί να γίνει σωστά και προσεγμένα, με συγκεκριμένους στόχους και με σωστό πλάνο. Ωστόσο, μπορεί να παρουσιάσει και ορισμένους κινδύνους. Διατροφικές ελλείψεις: Όπως με όλες τις δίαιτες οι οποίες περιορίζουν σε μεγάλο βαθμό ορισμένες ομάδες τροφίμων, έτσι και η χημική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει απώλειες σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.
Τί είναι η Χημική Δίαιτα;
Συγκεκριμένα, ο αυστηρός περιορισμός υδατανθράκων στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε βιταμίνες συμπλέγματος Β καθώς και φυτικές ίνες. Αν και επιτρέπονται τα λαχανικά στη χημική δίαιτα, η πραγματικότητα είναι πως οι πλείστοι άνθρωποι anavar για να χάσετε βάρος την μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών στη διατροφή τους από δημητριακά ολικής άλεσης όπως μαύρο ψωμί, μαύρα μακαρόνια κ.
Η αποκοπή των συγκεκριμένων τροφίμων συνήθως προκαλεί μείωση των φυτικών ινών που καταναλώνουμε κάθε ημέρα — ακόμα και αν αυξηθεί η κατανάλωση λαχανικών.
Ορισμένες βιταμίνες συμπλέγματος Β όπως Νιασίνη Β3 καθώς και ορισμένα ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο, βρίσκονται επίσης σε μεγαλύτερες ποσότητες στα όσπρια και στα δημητριακά ολικής άλεσης. Οπότε το να τα βγάλουμε από τη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει μείωση στην ποσότητα που λαμβάνουμε.
Πώς να ξεχωρίσετε μία μη σωστά σχεδιασμένη δίαιτα;
Πιθανή αύξηση της χοληστερόλης. Η χημική δίαιτα είναι κατά κανόνα υψηλή σε λιπαρά, εφόσον αντικαθιστούν τους υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό.
Αν τα λιπαρά που προστεθούν είναι υγιεινά, φυτικά λιπαρά, τότε μπορεί να υπάρξει και βελτίωση σε τιμές χοληστερόλης και λιπορπωτεϊνών HDL και LDL. Ωστόσο συνήθως, με την αύξηση λίπους στη διατροφή, αυξάνονται και τα κορεσμένα λιπαρά. Δηλαδή τα λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά.
Χημική Δίαιτα – Τί είναι; Δουλεύει;
Όταν αυξάνουμε τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή μας σε συνδυασμό με την πιθανή μείωση φυτικών ινών, μπορεί εύκολα να αυξηθεί η ολική μας χοληστερόλη καθώς και η «κακή χοληστερόλη» LDL. Λανθασμένη νοοτροπία: Ίσως ο πιο μεγάλος «κίνδυνος» στη χημική δίαιτα, ο οποίος ισχύει και σε οποιανδήποτε άλλη μη-εξατομικευμένη διατροφή, είναι ο λανθασμένος τρόπος σκέψης που επικρατεί τα άτομα τα οποία τις ακολουθούν.
Τα άτομα αυτά εστιάζονται σε προσωρινές λύσεις οι οποίες όμως δεν κάνουν κάτι για να προσφέρουν μόνιμα αποτελέσματα. Όταν κάποιος ζορίζεται με το βάρος του, τότε το πρόβλημα βρίσκεται στις συνήθειες του και στον τρόπο δίαιτα που δίνει γρήγορα αποτελέσματα του. Μια δίαιτα μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά χωρίς να κτιστούν οι σωστές συνήθειες, η απώλεια δεν θα είναι μόνιμη. Οι άνθρωποι γενικά πρέπει να εστιάζονται στο να κτίσουν μια μόνιμη, υγιεινή διατροφή έναντι στο να ακολουθούν προσωρινές δίαιτες.
Έλεγχος ζαχάρου στους διαβητικούς: Αν και δεν είναι απαραίτητο, η αποκοπή των υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει τον καλύτερο έλεγχο του ζαχάρου σε διαβητικά και προδιαβητικά άτομα.
- Χάσετε το λίπος της κοιλιάς αναπνέοντας
- Δίαιτες: Λύνουμε τις 5 πιο κοινές απορίες | nidozaragoza.es
- Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: είναι η ιδανική για απώλεια βάρους;
- Αποβολή των λιπών από το σώμα
- 5k καύση λίπους
- Ψωμά, M.
- Που είναι το καλύτερο αλουμινόχαρτο σώματος
Βελτίωση επιληψίας σε παιδιά: Οι δίαιτες οι οποίες περιορίζουν τους υδατάνθρακες βρέθηκαν να μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για επιληπτικά επεισόδια σε παιδιά. Συμπερασματικά Η χημική δίαιτα είναι συνήθως αποτελεσματική για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ωστόσο, η περιοριστική της φύση την καθιστά σαν φτωχή επιλογή για μακροχρόνια πρόοδο και συντήρηση για τα περισσότερα άτομα.
- 52 αποστολές απώλειας βάρους
- Διάσημες Δίαιτες, ποια είναι η σωστή για εσένα [ΟΔΗΓΟΣ] Ι Diaitologos
- Γενικές οδηγίες δίαιτας
- Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την διακοπή τροφίμων που τείνουμε να τρώμε περισσότερο, όπως γλυκά, μακαρόνια και ψωμί.
Αν και γενικά ασφαλής, ιδιαίτερα όταν γίνει υπό επιτήρηση από κάποιον ειδικό, η χημική δίαιτα μπορεί να έχει ορισμένα αρνητικά όπως ελλείψεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών και αρνητική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης. Μπορεί να παρουσιάζει επίσης κάποια θετικά προσόντα, όπως τον καλύτερο έλεγχο της ζάχαρης.
Ωστόσο αυτό που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι πως η χημική δίαιτα είναι πολύ περιοριστική και άρα δεν μπορεί να διατηρηθεί μακροχρόνια. Η νοοτροπία των «διαίτων» είναι γενικά μια νοοτροπία η οποία δεν επωφελή τον χρήστη μακροχρόνια. Επί του παρόντος, εργάζομαι ως ανεξάρτητος διαιτολόγος στη Λευκωσία.
Τι υπόσχεται: κιλά τον μήνα. Στηρίζεται: σε ζωικές τροφές όπως κρέας, ψάρια, αυγό. Το χαρακτηριστικό της: δίνει το «πράσινο φως» στην κατανάλωση λιπών. Στο καθημερινό τραπέζι κύρια θέση έχει το κρέας, το αυγό, ακόμη και το βούτυρο!
Στόχος μου είναι να βοηθήσω τους πελάτες μου να εφαρμόσουν μια υγιεινή διατροφή και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος για πάντα, όχι προσωρινά.
