Δίαιτα ζώνης, Πότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η δίαιτα;
Δίαιτα Ζώνης: Χάσε 10 κιλά σε μια εβδομάδα! Sears μετά από χρόνια συνεχούς έρευνας και μελέτης, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάποιες συγκεκριμένες ορμόνες eicosonoids ελέγχουν κατά ένα μεγάλο ποσοστό την διάπλαση του σώματός μας.
Barry Sears και περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης «κακών» υδατανθράκων για να εξασφαλίσει υγιή επίπεδα ινσουλίνης παράλληλα με την κατανάλωση άφθονων ω-3 λιπαρών οξέων. Ο στόχος αυτής της δίαιτας είναι να μάθετε να τρωτέ σωστά με ισορροπία γευμάτων. Βασικά στοιχεία σχετικά με τη διατροφή της ζώνης: Το διαιτητικό πλάνο φαγητού έχει ως βάση το άπαχο κρέας και τους φυσικούς υδατάνθρακες. Η διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης μέσα σε αυτό που ο Dr.
Η θεωρία του λέει ότι το ποσοστό του λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα μας σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή και παρουσία των συγκεκριμένων ορμονών. Η συγκεκριμένη δίαιτα έχει μεταξύ άλλων ως στόχο να μας δώσει αίσθηση ενέργειας και βέλτιστης λειτουργίας χωρίς πείνα.
Σε αυτή την κατάσταση, η απώλεια βάρους θα πρέπει να ειναι αναμενόμενη.
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αυστηρή τήρηση της δίαιτας που κρατάει σε ιδανική ισοροπία δίαιτα ζώνης τις ορμόνες μεταξύ τους. Πώς λειτουργεί; Σύμφωνα με τη δίαιτα, εφόσον οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι τα θρεπτικά συστατικά που καθορίζουν την ορμόνική μας δραστηριότητα, η κατανάλωσή τους σε τέλειο συνδυασμό είναι το πιο σημαντικό συστατικό.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΩΝ
Όπως και με άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, η δίαιτα ακολουθεί μια μέση αναλογία 40 τοις εκατό της θερμιδικής πρόσληψης είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, 30 τοις εκατό πρόσληψη πρωτεϊνών και 30 τοις εκατό πρόσληψη λίπους. Για να επιτευχθεί αυτή η ισοροπία είναι σημαντικό να επιλέξουμε σωστά τα τρόφιμα από τα οποία θα λάβουμε τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και το λίπος.
Το πρόγραμμα επιχειρεί να απλουστεύσει τη διαδικασία επιλογής και την καταμέτρηση των γραμμαρίων.
Σε γενικές γραμμές, το σύστημα εντοπίζει και προτείνει υγιεινές πηγές πρωτεϊνών, λίπους και υδατανθράκων. Δίαιτα ζώνης παράδειγμα, το στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας μαστού είναι προτιμότερα από λιπαρά κρέατα όπως το μπέικον και το πεπερόνι.
Προτεινόμενοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που δεν είναι αμυλώδη.
Έτσι για παράδειγμα, το καλαμπόκι δίαιτα ζώνης οι πατάτες πρέπει να αποφεύγονται. Δουλεύει; Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος με τη συγκεκριμένη δίαιτα.
Ωστόσο, επειδή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή, είναι σχεδόν αδύνατο να την ακολουθήσετε για μια ζωή. Χρονοδιάγραμμα Για την δίαιτα αυτή, είναι πολύ σημαντικό το πότε τρώτε.
Δείγμα μενού για τρεις ημέρες
Ο σωστός χρονισμός θα επιτρέψει το σακχάρου του αίματος και την ινσουλίνη να διατηρούνται σε κατάλληλα επίπεδα στο σώμα σας. Αυτό έχει ως συνέπεια την κανονική πείνα, χωρίς να προκύπτει υπερβολική λαχτάρα.
Ως εκ τούτου, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού δίαιτα ζώνης αποφεύγεται, εφόσον δεν υπάρχει υπερβολική πείνα. Το σωστό πρόγραμμα διατροφής είναι: Μετά από δίαιτα ζώνης ώρα αφού ξυπνήσετε Κάθε 4 -5 ώρες, κανονικό γεύμα Κάθε 2 -2 ½ ώρες σνακ Ένα σνακ πριν από το βραδινό ύπνο Ένα σνακ 30 λεπτά πριν από κάθε άσκηση Δείγμα γευμάτων Δείγμα μενού για τους άνδρες Πρωινό Πρωτεΐνη: 6 ασπράδια αυγού, 30 γραμμαρια άπαχο ζαμπόν Υδατάνθρακες: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κούπα φράουλες, ¼ πεπόνι Λιπαρά: 4 κουταλάκια αμύγδαλα Μεσημεριανό Πρωτεΐνη: γραμμάρια στήθος κοτόπουλου Υδατάνθρακες: σέλινο όσο θέλετε1 κούπα σταφύλια, μαρούλια όσο θέλετε1 φέτα ντομάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Λιπαρά: 4 κουταλάκια μαγιονέζα light Απογευματινό Σνακ Πρωτεΐνη: 30 γραμμάρια καπνιστή γαλοπούλα Υδατάνθρακες: ½ κούπα σταφύλια Λίπος: 1 κουταλιά της σούπας γκουακαμόλε Δείπνο Πρωτεΐνη: γραμμάρια στήθος γαλοπούλας Υδατάνθρακες: 1 ½ κούπα μπρόκολο στον ατμό, 1 κούπα βραστά κρεμμύδια Λιπαρά: 4 κουταλάκια αμύγδαλα Δίαιτα ζώνης 30 γραμμάρια στήθος δίαιτα ζώνης Υδατάνθρακες: 1 γ.
