Δίαιτες αδυνατίσματος 3 κιλά την εβδομάδα. The Military Diet - Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Όμως τι είναι πραγματικά οι δίαιτες εξπρές; Τι είναι οι γρήγορες δίαιτες - εξπρές; Οι δίαιτες εξπρές συνήθως είναι δίαιτες εξουθενωτικές, πολύ περιοριστικές και μη ισορροπημένες και θα πρέπει να αποφεύγονται.

Γρήγορες Δίαιτες (Εξπρές) - Μύθοι και Αλήθειες

Μεταξύ άλλων προτείνουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, ροφημάτων, χυμών ή και συγκεκριμένους συνδυασμούς τροφίμων, πάντα φυσικά χωρίς καμία επιστημονική βάση.

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους δίαιτας εξπρές είναι και η προώθηση προϊόντων, όπως προϊόντα, σκευάσματα ή ροφήματα που ενεργοποιούν ή τονώνουν τον μεταβολισμό! Ως δίαιτα εξπρές μπορεί να χαρακτηριστεί ακόμη και κάποιο σχήμα αποτοξίνωσης με χυμούς, λεμόνι, τσάι, βότανα ή πολύ νερό την ημέρα.

Ακολουθούν, μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά και πρόσφατα. Δίαιτα Άτκινς Η δίαιτα Άτκινς αναπτύχθηκε από τον Ρόμπερτ Άτκινς και έγινε δημοφιλής το με την έκδοση του πρώτου βιβλίου του. Πρόκειται για δίαιτα χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων και αποτελείται από 4 φάσεις. Η φάση αυτή χαρακτηρίζεται από πολύ γρήγορη απώλεια βάρους και ο σκοπός της είναι να εξαντλήσει το σώμα τις αποθήκες υδατάνθρακα και να αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος ως σχεδόν αποκλειστική πηγή ενέργειας κετογένεση. Τα τρόφιμα που επιτρέπονται είναι όλα τα κρέατα, πουλερικά και ψάρια, λίπη και έλαια και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων.

Οι δίαιτες εξπρές έχουν ως κοινό γνώρισμα την ψευδή υπόσχεση για απλή και γρήγορη απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Άλλους ισχυρισμούς που κάνουν είναι ότι θα τονώσουν την αυτοπεποίθηση σας, την αντοχή και την αποδοτικότητά σας, θα κάνουν το σώμα σας να δείχνει πιο όμορφο, επιθυμητό και υγιές, θα βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας και θα εξαλείψουν το τοπικό λίπος. Μπορούν ακόμη να υπόσχονται ξεφούσκωμα, επίπεδη κοιλιά, γράμμωση ή ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε!

Με λίγα λόγια υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και σε σύντομο δίαιτες αδυνατίσματος 3 κιλά την εβδομάδα διάστημα - που φυσικά δεν ισχύει - ενώ καλλιεργούν μια το αδυνάτισμα εξασφαλίζει σχέση με το φαγητό και το βάρος.

Συνήθως μάλιστα δημιουργούνται ή και προωθούνται από μη ειδικούς που δεν έχουν καμία σχετική πιστοποίηση για να βγάλουν εύκολο και γρήγορο χρήμα εκμεταλλευόμενοι την ανάγκη των ανθρώπων να χάσουν εύκολα κιλά. Στην πραγματικότητα όμως οι δίαιτες αυτές για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα δεν έχουν καμία επιστημονική τεκμηρίωση, δε βοηθούν στη μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών και κρύβουν πολλούς κινδύνους για την υγεία.

Χαρακτηρίζονται από μη ρεαλιστικά και αναποτελεσματικά προγράμματα διατροφής, τα οποία μεταξύ άλλων είναι και ελλιπή σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Γιατί υπάρχουν οι δίαιτες εξπρές; Οι δίαιτες εξπρές εκμεταλλεύονται την ανάγκη και επιθυμία μας για γρήγορη και εύκολη απώλεια κιλών, ειδικά όταν έχουν προηγηθεί πολλές μη αποτελεσματικές προσπάθειες για αδυνάτισμα.

Όπως όμως δεν ψάχνουμε φαρμακευτική αγωγή στο διαδίκτυο, έτσι δεν πρέπει να ψάχνουμε και να επιλέγουμε δίαιτες από το διαδίκτυο.

Δίαιτες και Αδυνάτισμα

Η διατροφή μας παίζει καίριο ρόλο στην υγεία μας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την αφήνουμε στην τύχη ή ακόμη χειρότερο στα χέρια μη ειδικών που μπορούν να μας βλάψουν. Μόνο ο διαιτολόγος - διατροφολόγος σου μπορεί να ξέρει τι είναι καλύτερο για εσένα και τον οργανισμό σου και να σε βοηθήσει να επιτύχεις το στόχο σου χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου! Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να καταφεύγουμε σε προσπάθειες αδυνατίσματος και χάσιμο κιλών είναι πολλοί.

Από τα μη ρεαλιστικά και μη υγιεινά πρότυπα ιδανικού σώματος που προωθούνται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έως και το υπέρβαρο και την παχυσαρκία που αποτελούν ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας.

Τα πρότυπα του ιδανικού σώματος αλλάζουν από εποχή σε εποχή και μαζί τους αλλάζουν και οι εξουθενωτικές δίαιτες που διαφημίζονται και υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια κιλών. Οι δίαιτες όμως που υπάρχουν στο διαδίκτυο και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα δεν είναι φτιαγμένες για σένα, ενώ μπορεί στην πραγματικότητα να slabire sj χρειάζεται να κάνεις δίαιτα! Για να είναι επιτυχημένη και με διάρκεια η απώλεια βάρους εξαρτάται αποκλειστικά από τη δίαιτα και το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείται, το οποίο θα πρέπει να είναι απόλυτα εξατομικευμένο και να γίνεται μόνο από κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο.

Εύκολες δίαιτες για γρήγορο και υγειινό αδυνάτισμα - Λένα Τερκεσίδου | Public βιβλία

Σε ορισμένες φυσικά περιπτώσεις η απώλεια των περιττών κιλών και η επίτευξη ενός υγιούς βάρους καθίσταται απαραίτητη και αναγκαία. Πότε όμως είναι απαραίτητη η απώλεια βάρους; Όταν το βάρος μας είναι μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές.

• Δεν μπορώ να χάσω λίπος κοιλιακούς
• Συχνές ερωτήσεις για τη στρατιωτική δίαιτα Θέλω να χάσω 5 κιλά σε 3 ημέρες, θα τα καταφέρω; Ναι.
• Ινδική δίαιτα απώλεια βάρους σε 7 ημέρες

Το αυξημένο σωματικό βάρος συνδέεται με πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, και αυξάνει μεταξύ άλλων τον κίνδυνο για παχυσαρκίασακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, χοληστερίνηυπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματακάποιες μορφές καρκίνου, καθώς για διαταραχές της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος και της ψυχολογίας. Συγκεκριμένα, το υπέρβαρο και η παχυσαρκία, αποτελεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας, χάστε βάρος αρχάριος εάν αναλογιστούμε πως 1 στους 3 ενήλικες παγκοσμίως δίαιτες αδυνατίσματος 3 κιλά την εβδομάδα υπέρβαροι ή παχύσαρκοι 1.

• Συμπλήρωμα αδυνατίσματος khloe kardashian
• Ο αγώνας ενάντια στα κιλά ξεκινά συνήθως από την εφηβική ηλικία και συνεχίζεται για ολόκληρη τη ζωή.
• Το τσάι σας βοηθά να χάσετε βάρος

Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας μέσω της εφαρμογής μας για υπολογισμό δείκτη μάζας σώματος. Συμπερασματικά, οι δίαιτες εξπρές εμφανίζονται όλο και πιο συχνά μιας και το αυξημένο βάρος απασχολεί όλο και περισσότεροι ανθρώπους, τόσο ενήλικες όσο και παιδιά. Μην ξεχνάτε όμως ότι οι γρήγορες δίαιτες είναι περισσότερο επιζήμιες για την υγεία παρά ωφέλιμες.

Το μόνο που πετυχαίνουν στην πραγματικότητα είναι να προσφέρουν μια προσωρινή λύση στο πρόβλημα του αυξημένου βάρους και να σας αποπροσανατολίζουν τελικά τον πραγματικό σας στόχο που είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου σκέψης απέναντι στο φαγητό. Για περισσότερες διατροφικές συμβουλές μπορείτε να επικοινωνήσετε με την κλινική διαιτολόγο Δρ. Ρενάτα Μίχα.

Γενικά, όσο πιο θεαματικό, σύντομο και απλό είναι αυτό που υπόσχεται, τόσο πιο πιθανόν είναι ότι πρόκειται για δίαιτα εξπρές που δεν είναι κατάλληλη για εσένα! Υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες για να χάσετε λίγα ή πολλά κιλά.

Για παράδειγμα, οι πιο γνωστές είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να διαρκέσουν από 1 ημέρα έως και 1 μήνα και να περιλαμβάνουν διάφορες πρακτικές απώλειας κιλών όπως νηστεία, αποκλειστική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών ή χυμών, αποφυγή σιταριού και προϊόντων του, κα.

Τις δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να τις ακούσετε και ως χημικές δίαιτες ή λιποδιαλυτικές δίαιτες. Το σκεπτικό πίσω από τις δίαιτες «αποτοξίνωσης» είναι πως ο αποκλεισμός ομάδων τροφίμων από τη διατροφή και η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων και ποτών βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, η θεωρία πίσω από τις δίαιτες αυτές δεν έχει καμία επιστημονική βάση, καθώς η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού που πραγματοποιείται καθημερινά για την αποβολή των μη χρήσιμων ουσιών από τον οργανισμό.

Στις γρήγορες δίαιτες θα συναντήσετε επίσης και δίαιτες όπως η διαλλειματική νηστεία ή κετογονική δίαιτα. Αν και τα διατροφικά αυτά σχήματα μπορεί να επιφέρουν γρήγορη απώλεια κιλών δεν μπορούν να θεωρηθούν ως δίαιτες εξπρές.

Και αυτό γιατί, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες εξπρές π. Για παράδειγμα, η διαλλειματική νηστεία δίνει έμφαση στις ώρες που γίνεται η κατανάλωση τροφίμων ή ποτών, ενώ η κετογονική δίαιτα προωθεί την πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και την πολύ υψηλή πρόσληψη λίπους για τη δημιουργία μια μεταβολικής κατάστασης που ονομάζεται κέτωση.

Φυσικά, το γεγονός πως έχουν μελετηθεί παραπάνω οι δίαιτες αυτές δε σημαίνει πως πρέπει να τις θεωρείτε περισσότερο ασφαλείς και υγιεινές από τις υπόλοιπες δίαιτες εξπρές και σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να τις εφαρμόσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς την επίβλεψη ειδικού.

Μπορείτε να διαβάσετε για τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που οδηγούν σε γρήγορη απώλεια κιλών στο σχετικό μας άρθρο.

Υποστηρίζονται από μη ειδικούς Οι δίαιτες εξπρές σχεδιάζονται και προωθούνται από μη ειδικούς, δηλαδή από άτομα τα οποία δεν είναι επιστήμονες υγείας και δεν έχουν τις κατάλληλες γνώσεις γύρω από τη διατροφή και την υγεία.

Μόνο ο διαιτολόγος - διατροφολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει. Τις περισσότερες φορές αποτελούν διαφημιστικά κόλπα για να προσελκύσουν θεατές - καταναλωτές ή για να πουλήσουν συγκεκριμένα προϊόντα. Δεν έχουν επιστημονική βάση Δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και ούτε υποστηρίζονται από διεθνείς συστάσεις ή οργανισμούς.

Προωθούνται δεν και από μη καταρτισμένα άτομα τα οποία μπορούν να σε παραπληροφορήσουν και να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου. Δεν είναι υγιεινές και ισορροπημένες Οι δίαιτες εξπρές δεν είναι ούτε υγιεινές ούτε ισορροπημένες. Μειώνουν δραστικά τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες και αποκλείουν ή περιορίζουν την κατανάλωση τροφών με αποτέλεσμα να οδηγούν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών οι οποίες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό και τον οργανισμό.

Επίσης, δεν σας βοηθάνε να μάθετε πως να τρέφεστε σωστά. Χάνετε υγρά και όχι λίπος Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα εξπρές πράγματι θα δείτε την αλλαγή στο νούμερο της ζυγαριάς και την γρήγορη απώλεια κιλών που υπόσχονται. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πως τα κιλά που θα χάσετε θα είναι κυρίως υγρά και δίαιτες αδυνατίσματος 3 κιλά την εβδομάδα λίπος, που μπορεί να είναι ένας από τους βασικότερους στόχους σας.

Δίαιτα του στρατιώτη: Πώς μπορεί να χάσετε 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα – Μενού ανά ημέρα

Δεν είναι κατάλληλες για όλους Οι δίαιτες εξπρές δεν απευθύνονται σε όλες τις ομάδες του πληθυσμού όπως για παράδειγμα σε παιδιά, εφήβους, γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό ή σε άτομα με παθολογικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Δεν είναι όλες οι δίαιτες εξπρές Υπάρχουν γρήγορες δίαιτες για αδυνάτισμα, όπως η διαλλειματική νηστεία και η κετογονική δίαιτα, οι οποίες αν και οδηγούν σε γρήγορη απώλεια κιλών δεν ανήκουν στις δίαιτες εξπρές, καθώς έχουν μελετηθεί επιστημονικά και φαίνεται πως προσφέρουν ενδεχομένως κάποια οφέλη υπό την καθοδήγηση των ειδικών.

Το αίσθημα ικανοποίησης είναι προσωρινό Η γρήγορη απώλεια κιλών που επιτυγχάνεται από την εφαρμογή των διαιτών εξπρές προσφέρει ένα αίσθημα ευφορίας και ικανοποίησης και αυξάνει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση του ατόμου, ωστόσο τα θετικά αυτά συναισθήματα είναι προσωρινά — όπως και η απώλεια κιλών!

Προκαλούν διάφορα αρνητικά συμπτώματα Η εφαρμογή των διαιτών εξπρές, λόγω της δραστικής μείωσης των θερμίδων, μπορεί να σας προκαλέσει κούραση, αδυναμία, ζαλάδες και αδυναμία συγκέντρωσης. Εκτός από την αδυναμία να ανταπεξέλθετε στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας, οι δίαιτες εξπρές μπορούν να σας προκαλέσουν και διάφορα γαστρεντερικά συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή οι δίαιτες εξπρές αποκλείουν τις περισσότερες φορές τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Ενισχύουν το αίσθημα της πείνας Αν εφαρμόσετε μια δίαιτα εξπρές θα νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι, λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.