Έχασε 1 κιλό την εβδομάδα. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ


Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» PNAS από οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους κατά 1 κιλό μέσα σε μια εβδομάδα.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα δίαιτα rina για 7 ημέρες

Όταν, όμως, άρχισαν να κοιμούνται πάλι κανονικά, μείωσαν τις παραπανίσιες θερμίδες και έχασαν το κιλό που είχαν πάρει. Τα ευρήματα αυτά είναι ανησυχητικά για εκατομμύρια ανθρώπους, δεδομένου ότι ο ένας στους τρεις ενήλικες κοιμάται συστηματικά λίγο κάτω από 6 ώρεςσύμφωνα με προγενέστερες μελέτες.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα Αποτυγχάνω να χάσω βάρος μετά τη γέννα

Όπως γράφουν οι ερευνητές που διεξήγαγαν τη νέα μελέτη, στη διάρκεια η εβδομάδα που υπήρχε έλλειψη ύπνου οι εθελοντές έτρωγαν ένα μικρό πρωινό αλλά μέχρι το βράδυ είχαν τσιμπολογήσει πάρα πολλά σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Τα προβλήματα βάρους και η παχυσαρκία είναι πολύ πιο πολύπλοκα από αυτό.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα παραγγελία απώλειας βάρους

Ωστόσο επισήμανε ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτή η θεωρία. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό, με συνέπεια να χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια ο οργανισμός σε κάθε λειτουργία του — ακόμα και στην αναπνοή.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα το φυτοφάγο χάνει βάρος κατά ένα λιοντάρι την ημέρα

Η έλλειψη ύπνου πιστεύεται επίσης ότι ενθαρρύνει την αύξηση του βάρους διεγείροντας την πείνα. Το τσιμπολόγημα η πηγή της υπερφαγίας Οι 16 εθελοντές που συμμετείχαν στη νέα μελέτη ήταν νεαροί, αδύνατοι και υγιείς. Τις τρεις πρώτες ημέρες αφήνονταν να κοιμηθούν επί εννέα ώρες κάθε βράδυ και έτρωγαν ελεγχόμενες θερμίδες, με στόχο να διατηρήσουν το νυν βάρος τους.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα andra choco lite

Στη συνέχεια χωρίστηκαν σε δύο ομάδες για πέντε μέρες: η μία κοιμόταν μόνο έχασε 1 κιλό την εβδομάδα ώρες κάθε βράδυ και η άλλη εννέα. Στη διάρκεια του πενθημέρου επετράπη σε όλους η πρόσβαση σε άφθονο φαγητό — κύρια γεύματα και σνακ — που συμπεριλάμβανε τα πάντα, από φρούτα και γιαούρτια έως παγωτά και πατατάκια. Όταν τελείωσε το πενθήμερο, οι διάρκειες του ύπνου αντιστράφηκαν μεταξύ των δύο ομάδων.

έχασε 1 κιλό την εβδομάδα 10 κόλπα για να χάσετε βάρος πιο εύκολα

Τα νέα ευρήματα ενισχύουν επίσης την άποψη ότι η υπερφαγία το απόγευμα και το βράδυ μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Δείτε επίσης.