Εγκαταλείψτε το γλυκό και το γαλακτοκομικό αλεύρι
Ένα κομμάτι έχει θερμίδες, 4,7 γρ.
Τα 10 αποδεδειγμένα οφέλη του βατόμουρου Τα βατόμουρα συγκαταλέγονται στις σημαντικότερες τροφές για τον άνθρωπο και χαρακτηρίζεται ως υπερτροφή από πολλούς και είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά υψηλά σε θρεπτικά συστατικά. Ανήκουν στην ίδια ομάδα με τα cranberries και huckleberries. Έχουν πράσινο χρώμα όταν ανθούν και μετά βαθαίνουν σε μοβ και μπλε καθώς ωριμάζουν.
Πεντανόστιμες συνταγές για γλυκό ψωμί!
Εκείνες είναι τα ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα ανθρώπινα κύτταρα και να συμβάλουν στη γήρανση και σε ασθένειες, όπως ο καρκίνος. Στα βατόμουρα πιστεύεται ότι υπάρχουν από τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από όλα τα κοινά φρούτα και λαχανικά. Οι κύριες αντιοξειδωτικές ενώσεις στα βατόμουρα ανήκουν σε μια οικογένεια αντιοξειδωτικών πολυφαινολών που ονομάζονται φλαβονοειδή.
Μια ομάδα φλαβονοειδών συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για πολλές από τις ευεργετικές επιδράσεις αυτών των βατόμουρων στην υγεία.
Συγχρόνως, τα βατόμουρα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν άμεσα τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα.
Κουλούρια πορτοκαλιού χωρίς καθόλου γαλακτοκομικά ή αυγά
Τα βατόμουρα μειώνουν τις βλάβες στο DNA, που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από τη γήρανση και τον καρκίνο. Η οξειδωτική βλάβη του DNA είναι αναπόφευκτο μέρος της καθημερινής ζωής. Σύμφωνα με τους ειδικούς εμφανίζεται δεκάδες χιλιάδες φορές την ημέρα σε κάθε κύτταρο του σώματός σας.
Hast du Haferflocken, Banane, Kakao? Leckeres hausgemachtes Dessert, das ich nie müde werde zu essen
Η βλάβη του DNA είναι μέρος της γήρανσης, ενώ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ασθενειών όπως ο καρκίνος. Επειδή τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορούν να εξουδετερώσουν ορισμένες από τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το DNA και προκαλούν ασθένειες.
- Απώλεια βάρους hifi
- Νόστιμα Πιάτα Vegitarianskie - Easter Dove: Ιταλικό πασχαλινό γλυκό ψωμί (Vegan)
Συγχρόνως, προστατεύουν τη χοληστερόλη στο αίμα σας από την καταστροφή. Πρόκειται για μία οξειδωτική βλάβη που δεν περιορίζεται εγκαταλείψτε το γλυκό και το γαλακτοκομικό αλεύρι κύτταρα και το DNA. Δημιουργούνται μεγαλύτερα προβλήματα όταν η «κακή» χοληστερόλη σας οξειδώνεται.
Στην πραγματικότητα, η οξείδωση της «κακής» χοληστερόλης είναι ένα κρίσιμο βήμα στη διαδικασία της καρδιακής νόσου.
Τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα συνδέονται στενά με μειωμένα επίπεδα οξειδωμένης χοληστερόλης για αυτό τα βατόμουρα είναι ιδανικά για την καρδιά σας. Τα βατόμουρα δύνανται να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και αποδείχθηκε πως έχουν σημαντικά οφέλη στα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Εκτός από την μείωση της αρτηριακής πίεσης, η επίδραση των βατόμουρων στην καρδιά επεκτείνεται και στην πρόληψη άλλων καρδιακών παθήσεων. Θα ήταν πολύ κατατοπιστικό να γνωρίζουμε εάν τα βατόμουρα βοηθούν στην πρόληψη σκληρών καταληκτικών σημείων όπως τα καρδιακά επεισόδια, τα οποία είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως. Τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη βελτίωση της μνήμης που προκαλείται από το οξειδωτικό στρες.
Διατροφή Τα 5 καλύτερα επιδόρπια χωρίς γαλακτοκομικά Αν έχετε ανάγκη για κάτι γλυκό, αλλά δεν θέλετε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά στη διατροφή σας, έχουμε μερικές γλυκές ιδέες… Τετάρτη, 03 Φεβρουαρίου iatronet. Υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές. Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι ζουν με δυσανεξία ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Έχουμε, λοιπόν, τις καλύτερες συνταγές για εσάς — και μάλιστα δεν χρειάζονται τεράστιο ταλέντο στη μαγειρική!
Εξαιτίας αυτού επιταχύνεται η διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου επηρεάζοντας αρνητικά τη λειτουργία του. Σύμφωνα με μελέτες σε ζώα, τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα μπορεί να επηρεάσουν περιοχές του εγκεφάλου που είναι απαραίτητες για τη νοημοσύνη.
Ένα γλυκό που θα σας ξετρελάνει: Tο υπέροχο brownies χωρίς ζάχαρη και αλεύρι με 2 υλικά!
Φάνηκε πως ωφελούν τους γερασμένους νευρώνες, οδηγώντας σε βελτιώσεις στη σηματοδότηση των εγκαταλείψτε το γλυκό και το γαλακτοκομικό αλεύρι. Οι ανθρώπινες μελέτες έχουν επίσης δώσει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.
Επιστρέφοντας στα αντιοξειδωτικά, οι ανθοκυανίνες στα βατόμουρα μπορεί να έχουν αντιδιαβητικά αποτελέσματα αφού περιέχουν μέτριες ποσότητες ζάχαρης σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Ωστόσο, οι βιοδραστικές ενώσεις στα βατόμουρα φαίνεται να αντισταθμίζουν κάθε αρνητικό αντίκτυπο της ζάχαρης όταν πρόκειται για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ανθοκυανίνες στα βατόμουρα έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στο μεταβολισμό της γλυκόζης.
Pin Τα muffins μπανάνας αρέσουν σε όλους, ειδικά στα μικρά χεράκια. Τι γίνεται όμως όταν κάνεις αποχή από τα γαλακτοκομικά ή αποφεύγεις τη γλουτένη; Τότε φτιάχνεις αυτά τα πολύ νόστιμα muffins με μπανάνα και αλεύρι καρύδας που δεν έχουν σε τίποτα να ζηλέψουν από άλλα.
Αυτά τα αποτελέσματα κατά του διαβήτη εμφανίζονται τόσο με τον χυμό όσο και με το εκχύλισμα βατόμουρου. Η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη θα πρέπει να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη τύπου 2, που είναι επί του παρόντος δύο από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας στον κόσμο. Τα βατόμουρα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος οι οποίες είναι κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες. Είναι ευρέως γνωστό ότι ο χυμός βατόμουρου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των τύπων λοιμώξεων.
Panettone: Μιλάνου γλυκό ψωμί (Vegan)
Επειδή τα βατόμουρα διαθέτουν πολλές δραστικές ουσίες που ονομάζονται αντισυγκολλητικά και βοηθούν στην πρόληψη βακτηρίων από το να δεσμευτούν στο τοίχωμα της κύστης σας. Τα βατόμουρα έχουν σπάνια μελετηθεί για την επίδρασή τους στις ουρολοιμώξεις, αλλά πιθανότατα έχουν παρόμοια αποτελέσματα με τα κράνμπερι. Εν κατακλείδι, τα βατόμουρα μπορεί να μειώσουν τη μυϊκή βλάβη μετά από έντονη άσκηση που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκό πόνο και κόπωση.
Αυτό οφείλεται εν μέρει από τοπική φλεγμονή και οξειδωτικό στρες στον μυϊκό σας ιστό. Τα συμπληρώματα βατόμουρου μπορεί να μειώσουν τη βλάβη που συμβαίνει σε μοριακό επίπεδο, ελαχιστοποιώντας τον πόνο και τη μειωμένη μυϊκή απόδοση.
