Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος. Η ιδανική δίαιτα για ν' αδυνατίσετε κατά την εμμηνόπαυση - Με Υγεία


Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος αποκτήστε κοιλιακούς και χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Κυριακή, 30 Αυγούστου Οι γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος στην εμμηνόπαυση λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Μια γυναίκα που δεν έχει περίοδο για 12 μήνες βρίσκεται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Στη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο δύσκολο να αδυνατίσει λόγω της σημαντικής αύξησης του σωματικού λίπους.

Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος 10 καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος στην κοιλιά

Αρχικά, μειώνονται σημαντικά τα επίπεδα των οιστρογόνων με αποτέλεσμα οι γυναίκες να γίνονται πιο επιρρεπείς στην πρόσληψη βάρους, αφού οι γυναικείες ορμόνες είναι υπεύθυνες για τα γυναικεία χαρακτηριστικά, όπως η διατήρηση της υγείας των οστών, η ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επιπέδων χοληστερόλης. Δεν αποτελεί μονόδρομο οι γυναίκες να παχύνουν στην εμμηνόπαυση, μελέτες έχουν δείξει ωστόσο, ότι η συγκεκριμένη περίοδος ευνοεί τη συνολική αύξηση του βάρους και τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

Οι γιατροί συνδέουν την εμμηνόπαυση με σημαντική αύξηση του βάρους που μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις.

Εμμηνόπαυση και Ύπνος Αλλαγές στην Εμμηνόπαυση Οι αλλαγές που παρατηρεί στη ζωή της κάποια γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση είναι αρκετές. Τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν- κυρίως τα οιστρογόνα, το stress συχνά αυξάνεται, έχουμε εξάψεις, ενώ ο ύπνος μας χειροτερεύει. Όλα αυτά μπορούν εύκολα να επηρεάσουν το βάρος μας και να δούμε το σωσίβιο γύρω από την κοιλιά μας να φουσκώνει!

Η γήρανση και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής δυσκολεύουν επίσης τις γυναίκες να χάσουν τα περιττά κιλά. Είναι γεγονός ότι η γήρανση κάνει τους ανθρώπους λιγότερο δραστήριους σωματικά, ενώ ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται.

Τι πρέπει να τρώω για να αντιμετωπίσω την εμμηνόπαυση; Η εμμηνόπαυση αποτελεί στάδιο-σταθμό στη ζωή μιας γυναίκας. Η μετάβαση από την αναπαραγωγική περίοδο στην εμμηνόπαυση γίνεται σταδιακά και όχι απότομα. Τι συμβαίνει στο σώμα μου; Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια περίοδο σημαντικών αλλαγών, αφενός ορμονικών χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης και αφετέρου στον τρόπο ζωής των γυναικών διατροφή, άσκηση, επαγγελματική κατάσταση, δραστηριότητες αναψυχήςοι οποίες συνδυαστικά μπορούν να επηρεάσουν τη μετέπειτα υγεία τους.

Παράλληλα, μειώνεται η μυϊκή μάζα και αυξάνεται το σωματικό λίπος. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν τέλος, εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο τους. Η στέρηση του ύπνου οδηγεί επίσης σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος ο επαναστάτης Wilson χάνοντας βάρος χάνουμε κάθε εβδομάδα

Δείτε στις παρακάτω εικόνες τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος στην εμμηνόπαυση. Μειώνουν επίσης το σωματικό λίπος μετά την εμμηνόπαυση.

Άλλη μελέτη διαπίστωσε Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος η άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, αυξάνει την ελεύθερη λίπους σωματική μάζα και μειώνει το λίπος στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Οι δραστηριότητες αυτές περιλαμβάνουν το περπάτημα, την κηπουρική, τη χρήση σκάλας αντί ασανσέρ κλπ.

Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος το κίτρινο είναι ένα χρώμα που ξεθωριάζει

Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας, όπως πολύχρωμα φρούτα και τα λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και προϊόντα ολικής αλέσεως. Ο επαρκής ύπνος ξεκουράζει και ανακουφίζει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και ο αργός μεταβολισμός.

Η εμμηνόπαυση θα με βοηθήσει να χάσω βάρος Ο Ματ θα μπορούσε να χάσει βάρος

Εναλλακτικές θεραπείες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η χρήση βοτάνων, μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του στρες.

Το σπιτικό φαγητό που μαγειρεύετε εσείς και η τακτική άσκηση, βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους και της γενικής κατάστασης της υγείας.