Γιατί δεν χάνω κιλά ακόμα κι αν κάνω δίαιτα


8 λόγοι που ενώ κάνεις δίαιτα αντί να χάνεις, παίρνεις κιλά!

Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, περίπου το ήμισυ των υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων αναφέρουν ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Το std σας κάνει να χάσετε βάρος

Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν τα μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια ή μεταξύ των γευμάτων που προσθέτουν θερμίδες και μπορούν να παρεμβαίνουν σημαντικά στην απώλεια βάρους. Τι να κάνετε: Γιατί δεν χάνω κιλά ακόμα κι αν κάνω δίαιτα ένα ημερολόγιο καταγραφής του τι τρώτε.

Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η απλή κίνηση μπορεί να διπλασιάσει την απώλεια βάρους. Δεν περιμένει κανείς να είστε τέλειοι 7-μέρες-την-εβδομάδα, αλλά η πλειοψηφία όσων έχουν επιτυχώς χάσει πολλά κιλά χωρίς να τα ξαναπάρουν για τουλάχιστον ένα έτος, έχει αποδειχτεί ότι είναι πολύ συνεπείς στην διατροφή τουςόλη την εβδομάδα, όχι μόνο τις καθημερινές.

Δε χάνεις κιλά; Οι 10 άγνωστες αιτίες που επηρεάζουν την προσπάθειά σου

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να περιορίσετε τις… παρασπονδίες στο φαγητό, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μην στερηθείτε τα πάντα, δεν χρειάζεται. Πιείτε και ένα ποτήρι κρασί, αλλά παραλείψτε για παράδειγμα τα ορεκτικά σε εκείνο το γεύμα.

χάνουν μόνο λίπος γρήγορα λίπος

Σε μια άλλη νύχτα, πάρτε ένα επιδόρπιο, αλλά παραλείψτε το κρασί και προσπαθήστε να επιλέξετε ένα πιο υγιεινό ορεκτικό. Υπάρχουν φάρμακα που παχαίνουν Οι περισσότεροι γιατροί δεν λαμβάνουν επαρκή εκπαίδευση στην παχυσαρκία και στη διατροφή. Πολλοί μπορεί να μην γνωρίζουν ότι τα φάρμακα που συνταγογραφούν μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους ή να κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.

Σύμφωνα με την δρ. Caroline Apovian, πρόεδρο της αμερικανικής Εταιρείας Παχυσαρκίας, πολλά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

By Μaria Kofidou on Οκτ 13, Και όμως ισχύει! Οι δίαιτες μπορούν να σου προσθέσουν κιλά αντί να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από αυτά. Εάν ελπίζεις ότι αυτή τη φορά που θα ξεκινήσεις δίαιτα θα είναι διαφορετικά, συγνώμη αλλά δε θα είναι!

Τέτοια είναι τα Benadryl, Ambien, οι βενζοδιαζεπίνες, κάποια αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωτικά φάρμακα, Paxil, οι βήτα-αναστολείς για την υπέρτασηπολλά φάρμακα για τον διαβήτη, οι σουλφονυλουρίες, οι θειοαλδαζόνες και αρκετά αντισυλληπτικά χάπια.

Τι να κάνετε: Εάν παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε στο γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχει μια κατάλληλη εναλλακτική λύση. Το παρακάνετε με μία και μόνο υγιεινή τροφή Είναι αλήθεια ότι οι συστάσεις σχετικά με το διαιτητικό λίπος άλλαξαν την τελευταία δεκαετία και η επιστήμη της διατροφής διαπίστωσε ότι τα ακόρεστα λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων, του αβοκάντο και του ελαιολάδου, παίζουν σημαντικό ρόλο σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Ωστόσο, πολλοί το παρακάνουν με το υγιές διαιτητικό λίπος μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως.

Εάν φυσικά πάρουμε ως δεδομένο ότι δεν ψεύδεσαι —όπως η Σούζυ, που και ψεύδεται και τρώει- και τηρείς το διαιτολόγιό σου, όπως επίσης και το γεγονός ότι δεν ξεκίνησες τη δίαιτα… χτες, τότε τσέκαρε μήπως συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω: 1. Επαναλαμβανόμενες δίαιτες Εάν έχεις κουράσει τον οργανισμό σου τα τελευταία χρόνια, με συνεχείς και εξαντλητικές δίαιτες, είναι λογικό αυτός να έχει «κλατάρει». Το σώμα έχει προσαρμοστεί στην ενεργειακή στέρηση κι έτσι κάθε επόμενη δίαιτα καθίσταται πολύ πιο δύσκολη από την προηγούμενη, πιο αργή και με πιο αβέβαια αποτελέσματα. Ποιες είναι οι 5 χειρότερες τροφές για μετά το γυμναστήριο; 2. Κακή δίαιτα Όταν λέμε κακή δίαιτα, εννοούμε ότι δεν σου πάει, δεν είναι επιστημονική, δεν είναι ισορροπημένη.

Το λίπος έχει πάνω από τις διπλάσιες θερμίδες σε σχέση με τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Έτσι, οι λιπαρές θερμίδες, ακόμα και αν είναι υγιεινές, αυξάνονται εύκολα στο τελικό σύνολο θερμίδων της ημέρας.

μπορείτε να χάσετε βάρος στο skyla

Οι ολόκληροι σπόροι έχουν τρεις φορές περισσότερους υδατάνθρακες από τα μη-αμυλούχα λαχανικά ανά μερίδα, έτσι και πάλι, το μέγεθος της μερίδας παίζει σημαντικό ρόλο. Τι να κάνετε: Εφαρμόστε έλεγχο στις μερίδες σας, ακόμα και για υγιεινές τροφές, αφού πολλές από αυτές έχουν αρκετές θερμίδες.

αδυνάτισμα διαμάντι

Τέτοιες είναι οι ξηροί καρποί, το φυστικοβούτυρο, οι σπόροι, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο γιατί δεν χάνω κιλά ακόμα κι αν κάνω δίαιτα τα δημητριακά ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων των κινόα, ζυμαρικών και καστανού ρυζιού.

Το σώμα σας είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη Είναι ένας συχνά υποτιμημένος λόγος για την αποτυχία να χάσετε τα κιλά που θέλετε. Μπορεί επίσης να απαιτηθεί εξειδικευμένη σειρά εξετάσεων για να αποκαλυφθεί.

Μετράς σωστά τις θερμίδες σου ή μήπως πέφτεις συχνά στην παγίδα του Το να τσιμπολογάς καθημερινά όμως λίγο παραπάνω παξιμάδι ολικής αλέσεως, φρούτα ή και ξηρούς καρπούς, με τη δικαιολογία ότι τα σνακ αυτά είναι διαίτης, εύκολα μπορεί να κάνει τη ζυγαριά από σύμμαχο εχθρό σου.

Είναι μια ομάδα επιμέρους προβλημάτων που συνδέονται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη και την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης. Η ινσουλίνη καταστέλλει την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους και προωθεί το σχηματισμό λίπους από τη ζάχαρη.

Ο μεταβολισμός ενός ατόμου που έχει αντίσταση στην ινσουλίνη, ή περίσσεια ινσουλίνης, θα τον δυσκολέψει να χάσει λίπος και κιλά.

  • Η καλύτερη κατασκήνωση απώλειας βάρους για νέους ενήλικες
  • 8 λόγοι που ενώ κάνεις δίαιτα αντί να χάνεις, παίρνεις κιλά! | KeepUp
  • Μέθοδοι για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
  • Κάνω δίαιτα αλλά δεν χάνω βάρος, γιατί; - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ - nidozaragoza.es
  • Δίαιτα 11 Δεκεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ κάνω δίαιτα; Τι μπορεί να φταίει που δεν καταφέρνετε να χάσετε κιλά ενώ προσέχετε τη διατροφή σας Share Όταν θέλετε να χάσετε βάρος γνωρίζετε πάνω-κάτω τι πρέπει να κάνετε.
  • Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; - Healthia

Τι να κάνετε: Εάν είστε γυναίκα και η περιφέρεια της μέσης σας είναι μεγαλύτερη από 89 εκατοστά, ή αν είστε άνδρας με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από εκατοστά, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της αντίστασης στην ινσουλίνη. Εάν την έχετε, τότε θα σας προτείνει ορισμένες διαιτητικές τροποποιήσεις και φάρμακα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

κετο γκουρού πρετ

Υπάρχουν και άλλοι πιθανοί λόγοι για τους οποίους η ζυγαριά μπορεί να είναι… κολλημένη: μικρή διάρκεια ύπνου υπερκατανάλωση τροφής μετά από γυμναστική αυξημένο άγχος.