Γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω


First Level Menu

Μην συνδέεις την επιτυχία και την αξία σου ως άνθρωπος με τα κιλά. Είναι αυτοκαταστροφικό. Διαχειρίσου το στρες χωρίς το φαγητό στην μέση Η ικανότητα να διαχειριζόμαστε στρεσογόνες καταστάσεις είναι ένας ακόμη παράγοντας που βοηθάει. Κανείς δεν είπε ότι για την σωστή συντήρηση θα πρέπει να μην ξανασυμβεί τίποτα αγχωτικό στην ζωή σου. Όμως ο τρόπος που διαχειρίζεσαι το στρες είναι αυτό που κάνει την διαφορά.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω για να χάσετε λίπος με το πρήξιμο

Άτομα λοιπόν που χρησιμοποιούσαν το φαγητό σαν γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω, ανακούφιση από το άγχος ή για να αποσπάσουν την προσοχή τους από κάποιο πρόβλημα, αντί άλλων τρόπων λύσης του προβλήματος, δεν κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος που είχαν χάσει. Η απάντηση και η λύση των προβλημάτων μας δεν βρίσκεται μέσα στο ψυγείο. Σε δύσκολες στιγμές θυμήσου γιατί ξεκίνησες. Ανανέωσε το κίνητρό σου αν χρειάζεται και συνέχισε να τρως σωστά και να κινείσαι.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω αίσθημα παλμών απώλειας βάρους

Αντιθέτως, όσοι έπαιρναν την ευθύνη και τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια τους, όσοι ήξεραν πως είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση του βάρους τους κατάφεραν να το διατηρήσουν. Το ebook μου με τίτλο: 3 συστατικά για επιτυχία στην διαχείριση βάρους θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά σου χωρίς δίαιτες και περιορισμούς.

Να μην παρατήσεις την προσπάθειά σου.

Αδυνατίστε μόνιμα αλλάζοντας τη… συμπεριφορά σας

Μα θα μου πεις, ως πότε θα προσπαθώ; Οι μελέτες δείχνουν το εξής: Η συντήρηση γίνεται ευκολότερη με τον καιρό καθώς οι καινούργιες συμπεριφορές που υιοθετούμε για να χάσουμε το βάρος, γίνονται σταδιακά παγιωμένες συνήθειες. Συνέχισε λοιπόν με επιμονή και σταδιακά οι καινούργιες συνήθειες θα γίνουν τρόπος ζωής.

Όσοι το αντιμετώπιζαν σαν ένα μικρό παραστράτημα, με την σιγουριά ότι θα συνεχίσουν σωστά, ήταν αυτοί που πέτυχαν. Οι στόχοι που βάζεις πρέπει να είναι σωστοί Έχουμε αναφέρει και η κετο δίαιτα δηλαδή προηγούμενο άρθρο πόσο σημαντικό είναι να βάζεις σωστούς στόχους. Πολλές φορές κυνηγάμε ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά και απογοητευόμαστε ενώ στην πραγματικότητα ο στόχος που βάλαμε εξ αρχής ήταν λάθος.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω 20 τροφές για απώλεια βάρους

Αυτό οδηγεί στην απογοήτευση και στην παραίτηση. Θέτουμε λοιπόν εξαρχής σωστούς, ρεαλιστικούς στόχους που θα πετύχουμε. Επιπλέον, βοηθάει πολύ να ήμαστε ελαστικοί με τα κιλά της συντήρησης.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω αποδυνάμωση της σημασίας του λεξικού

Επέτρεψε στον εαυτό σου να κινείτε 1 με 2 κιλά πάνω και κάτω από τον αριθμό-στόχο. Να θυμάσαι ότι: το βάρος δεν είναι ένας αριθμός που μένει σταθερός στην ζωή μας. Υιοθέτησε τις σωστές διατροφικές συνήθειες Ποιες είναι οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες για επιτυχημένη συντήρηση; Αυτές που ξεχωρίζουν από όλες τις γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω είναι οι παρακάτω: Διαθεσιμότητα υγιεινών τροφών στο σπίτι Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών Κατανάλωση πρωινού Μείωση τροφών με ζάχαρη και λιπαρά Μειωμένες μερίδες 9.

Αδυνατίστε μόνιμα αλλάζοντας τη… συμπεριφορά σας Τι πρέπει να κάνει ο διαιτολόγος μας ώστε να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος σωστά; Τετάρτη, 15 Σεπτεμβρίου Το καλοκαίρι πέρασε και μαζί με αυτό και η περίοδος των διακοπών. Τώρα, ξεκινούν οι έντονες προσπάθειες για αδυνάτισμα.

Ζυγίσου συχνά αλλά όχι πολύ Το συχνό ζύγισμα μέχρι 1 φορά την εβδομάδαείναι ένας παράγοντας που βοηθάει πολύ να μην χάσουμε τον έλεγχο του βάρους μας. Μην χαθείς με τον διαιτολόγο σου Η επικοινωνία με διαιτολόγοέστω και μια φορά τον μήνα τηλεφωνικώς, έχει φανεί ότι βοηθάει πολύ στην διαχείριση του βάρους.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω βραχιόλια αδυνατίσματος

Ο διαιτολόγος δεν θα σε κρίνει αν έβαλες κιλά. Θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το βάρος σου σωστά και να επανέλθεις στις καλές διατροφικές συνήθειες σου. Κάτι που σίγουρα θα σου κάνει εντύπωση είναι το εξής: Όλες οι μελέτες διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχει μια θαυματουργή δίαιτα που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες.

γιατί έχασα βάρος χωρίς να προσπαθήσω τα τσιγάρα σε κάνουν να χάσεις βάρος

Αν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να το κάνεις αυτό, ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει.