Η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους


η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Ανατροπή: Το πρωινό δεν αδυνατίζει Αν σας κούρασαν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι μάταιες πολύωρες προπονήσεις, ίσως έφτασε η στιγμή για μια εναλλακτική λύση.

Ο δρόμος για την απώλεια βάρους, ισχυρίζεται η Claire Madigan, Ανώτερη Ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Loughborough, περνά μέσα από τη γνωσιακή η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους ψυχοθεραπεία ή, για την ακρίβεια, μέσα από τρεις τεχνικές που μετέρχεται η ψυχοθεραπευτική μέθοδος.

η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Σύμφωνα με τη Δρ Madigan, πρόκειται για την πλέον πρόσφατη εξέλιξη στο πεδίο του αδυνατίσματος, η οποία γνωρίζει σημαντική απήχηση ιδιαίτερα στους millenials μέσα από εφαρμογές όπως το Noom, εφαρμογή που αναπτύχθηκε από ομάδα συμπεριφοριστών ψυχολόγων και προτείνει τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ως το κλειδί για το αδυνάτισμα. Πλήθος ερευνών έχουν καταλήξει ότι τεχνικές της ψυχοθεραπευτικής μεθόδου που εστιάζει στην κατανόηση και ανάλυση των συμπεριφορών μας και των αιτιών πίσω από αυτές, μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Ουσιαστικά, κατανοώντας τι μας οδηγεί στην απόκτηση βάρους, όπως η εύκολη πρόσβαση σε ανθυγιεινά τρόφιμα, μπορούμε να προχωρήσουμε στις απαραίτητες αλλαγές προς όφελός μας.

Από τον Στέλιο Πανταζή Το Κέντρο Ολιστικής Ιατρικής μπορεί να προσφέρει με την πολυδιάστατη γνώση και εμπειρία του ολοκληρωμένα προγράμματα αδυνατίσματος που ταιριάζουν στις απαιτήσεις και στις ανάγκες του καθενός. Στα περισσότερα προγράμματα το Τεστ Διατροφικής Δυσανεξίας αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της προσέγγισης και σπάνια, αν όχι ποτέ δεν ξεκινάμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος χωρίς αυτό. Το Τεστ Διατροφικής Δυσανεξίας είναι το σημαντικότερο κομμάτι, και μερικές φορές είναι και το μοναδικό που απαιτείται για την επίτευξη του στόχου.

Αυτές είναι οι τρεις τεχνικές: 1. Στοχοθεσία Ο καθορισμός ενός στόχου αποτελεί βασική οδηγία όλων σχεδόν των προγραμμάτων αδυνατίσματος. Πράγματι, έρευνα έχει συνδέσει τη στοχοθεσία με αλλαγές στη συμπεριφορά.

Δευτέρα, 30 Αυγούστου Η ανεξήγητη απώλεια βάρους αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων παθήσεων και διαταραχών που δεν θα πρέπει να αγνοήσετε. Πριν κλείσετε ραντεβού με γιατρό, κάνετε μια λίστα με τυχόν αλλαγές που έχετε κάνει στις καθημερινές σας συνήθειες, για παράδειγμα στο φαγητό ή στον ύπνο σας, καθώς και με συμπτώματα που μπορεί να σας ταλαιπωρούν αλλά τα αγνοείτε, όπως οι συχνοί πονοκέφαλοι.

Η πείρα ωστόσο έχει αποδείξει ότι ένας μόνο σκοπός όπως «θα γυμνάζομαι συχνότερα» ή «θα τρώω μόνο υγιεινά από αύριο» συνήθως αποτυγχάνει. Επομένως, χρειάζεται ένας συνδυασμός στόχων.

Της έναρξης φαρμακοθεραπείας θα πρέπει να προηγείται η προσεκτική εκτίμηση των κινδύνων και του οφέλους από τη θεραπεία.

Πόσοι και ποιοι όμως πρέπει να είναι αυτοί; Η απάντηση είναι σύνθετη καθώς τα επιστημονικά δεδομένα δεν καταλήγουν σε ένα κοινό συμπέρασμα. Στο ζήτημα του αδυνατίσματος, μία έρευνα έδειξε ότι οι μεγάλοι στόχοι π. Καταγραφή σε ημερολόγιο Μία ακόμη μέθοδος που συστήνεται σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, είναι η καταγραφή σε ημερολόγιο όσων τρώνε μέσα στη μέρα και του βάρους τους, ώστε να μπορούν να ελέγξουν τυχόν παρασπονδίες.

Υγιεινή Διατροφή Πλούσια σε Πρωτεΐνη - Χαμηλά Λιπαρά - Συμβουλές - Προτάσεις

Σύμφωνα με σχετικές μελέτεςόσο πιο συχνά ανεβαίνετε στη ζυγαριά και σημειώνετε το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η επιτυχία της προσπάθειάς σας, την οποία βοηθά εξίσου η καταγραφή της διατροφής αν και πρόκειται για πιο χρονοβόρα διαδικασία. Τι μπορείτε να κάνετε; Προσπαθήστε να κρατήσετε σημειώσεις με τα τρόφιμα που καταναλώνατε όταν ξεκίνησε η απώλεια βάρους και μείνετε σε αυτή την πορεία.

η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Αν ξεφύγετε από τον στόχο και η ζυγαριά δείξει δυσάρεστα νέα, συμβουλευτείτε το διατροφικό ημερολόγιο και εντοπίστε ποια ήταν τα λάθος τρόφιμα και ποια τα σωστά. Κοινωνική υποστήριξη Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υποστήριξη και γνώμες φίλων, συγγενών ή και ειδικών από προγράμματα επίβλεψης σχετικά την πρόοδό σας.

Θα πολλαπλασιάσει το αίσθημα ευθύνης απέναντι στο στόχο σας.

η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Αν αυτός ο στόχος μοιράζεται με κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειαςτότε είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα. Ανακεφαλαίωση: Θέστε τον στόχο σας, καταγράψτε την πρόοδό σας και ζητήστε σε κάποιον από το κοντινό η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους περιβάλλον να γίνει συμμέτοχος στην προσπάθεια.

  • Φαρμακευτική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας | Νοσοκομείο ΥΓΕΙΑ
  • Σοφή διατροφή
  • Δίαιτα χάνεται 1 κιλό την ημέρα

Και το αδυνάτισμα θα γίνει πραγματικότητα!