Η πιο αποτελεσματική γιόγκα για απώλεια βάρους. Χάστε Βάρος με Γιόγκα | The Art Of Living Cyprus

Περιγραφή εφαρμογής

Τελευταία ενημέρωση: 30 Απρίλιος, Έχετε σκεφτεί τη γιόγκα για χάσιμο βάρους; Το χάσιμο βάρους είναι ένας διαρκής στόχος για πολλούς ανθρώπους.

Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε δοκιμάσει διάφορες μεθόδους, ακόμη και ακραίες δίαιτες ή εξαντλητικές ασκήσεις.

Δευτέρα, 09 Ιουλίου Οι περισσότεροι συνδέουν την ποσότητα του ιδρώτα που αποβάλλουν στη διάρκεια μιας προπόνησης με την έντασή της. Είναι όμως η ποσότητα του ιδρώτα ο καλύτερος τρόπος υπολογισμού της αποτελεσματικότητας της άσκησης; Και το σημαντικότερο, χάνει περισσότερο βάρος όποιος ιδρώνει πιο πολύ; Δείτε τι απαντούν οι ειδικοί: Αν ιδρώνω περισσότερο, είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση; «Ο ιδρώτας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος υπολογισμού της αποτελεσματικότητας της άσκησης» υποστηρίζει η Meghan Nagel, επικεφαλής του προγραμματισμού άσκησης της Virtual Health.

Η γιόγκα είναι μια βιώσιμη και πολύ αποτελεσματική επιλογή. Επιπλέον, είναι εύκολη και αποτελεσματική. Το καλύτερο είναι πως γίνεται εύκολα, ακόμη και αν δε γυμνάζεστε ή αν είστε υπέρβαροι. Ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες στάσεις της γιόγκα για το χάσιμο βάρους και ξεκινήστε σήμερα!

Για να το επιτύχετε, ακολουθήστε αυτά τα βήματα: Πρώτα, σταθείτε με τα δύο πόδια σας κοντά το ένα στο άλλο. Έπειτα, τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί σας γόνατο, σχηματίζοντας μια γωνία.

Στη συνέχεια, ενώστε τις παλάμες σας στο στήθος και αναπνεύστε δύο φορές. Στην τρίτη εισπνοή, υψώστε τα μπράτσα σας, κρατώντας τα χέρια σας μαζί.

Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

Εκπνεύστε ενώ στρίβετε τον κορμό σας προς τα αριστερά. Μετά, εισπνεύστε ξανά και τεντωθείτε. Επαναλάβετε τη διαδικασία με κάθε πόδι από τρεις έως πέντε φορές, όπως επιθυμείτε. Δείτε αυτό το άρθρο: Πώς η γιόγκα άλλαξε το σώμα και τη ζωή μιας 87χρονης γυναίκας 2.

Πρώτα, σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια σας στα πλαϊνά σας. Έπειτα, εισπνεύστε και υψώστε τα χέρια σας προς τα πλαϊνά του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και λυγίστε το σώμα σας προς τα μπροστά. Εισπνεύστε, και όταν εκπνέετε, τεντώστε προς τα πίσω το δεξί σας πόδι.

Το δεξί σας πόδι θα πρέπει να είναι τεντωμένο και το αριστερό σας λυγισμένο. Τέλος, εισπνεύστε και σηκώστε τα χέρια σας, εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική σας στάση. Επαναλάβετε τη στάση με κάθε πόδι πέντε φορές την ημέρα.

Η στάση τόξο Η στάση αυτή απαιτεί πολλή ενέργεια και προσπάθεια. Αυτό σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να κρατήσετε τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία όλη μέρα. Επίσης θα ενδυναμώσει την πλάτη και τους μυς του στήθους. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας μπρούμυτα, με τα χέρια σας στα πλαϊνά και τις παλάμες σας να κοιτούν προς τα επάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας και προσπαθήστε να πιάσετε τους αστραγάλους με τα χέρια σας. Βεβαιωθείτε πως κρατάτε απόσταση ανάμεσα στα πόδια και τους γλουτούς σας.

Μείνετε σε αυτή τη στάση συνεχής απώλεια βάρους βελονισμός τριάντα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τρεις φορές. Η γέφυρα Η τέταρτη στάση της γιόγκα για χάσιμο βάρους θα σας βοηθήσει να κάνετε μασάζ στον θυρεοειδή σας αδένα.

Αυτό θα ενθαρρύνει την απελευθέρωση των ορμονών οι οποίες ελέγχουν τον μεταβολισμό σας. Ξεκινήστε ξαπλώνοντας ανάσκελα με τα πόδια σας λυγισμένα και με απόσταση ανάμεσα στα πόδια και η πιο αποτελεσματική γιόγκα για απώλεια βάρους γλουτούς.

Search form

Σηκώστε τους γλουτούς σας και κρατήστε τους παράλληλα με το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας από κάτω σας και προσπαθήστε να ενώσετε τα δάκτυλά σας.

Γιόγκα και απώλεια βάρους: Όσα πρέπει να ξέρετε Η γιόγκα είναι μια αρκετά αποτελεσματική μορφή γυμναστικής για να χάσουμε βάρος.

Διατηρήστε τη στάση για ένα λεπτό, χαμηλώστε και επαναλάβετε δύο φορές ακόμη. Πρώτα, ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας τεντωμένα προς τον ουρανό ενώ διατηρείτε τα χέρια σας στο πλάι, με τις παλάμες προς τα κάτω.

Τέλος, ενώστε τα χέρια σας όπως στη στάση γέφυρα. Σανίδα με λυγισμένα χέρια- γιόγκα για χάσιμο βάρους Η τελευταία στάση της γιόγκα για χάσιμο βάρους θα σας βοηθήσει να τονώσετε τα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς και την πλάτη σας.

Ξεκινήστε τεντώνοντας τα πόδια σας. Έπειτα, με τα χέρια σας τεντωμένα, υποστηρίζοντας το σώμα σας με τα δάκτυλα των ποδιών σας, λυγίστε τα χέρια σας και υποστηρίξτε το σώμα σας με τις παλάμες. Διατηρήστε σφιχτούς τους κοιλιακούς σας.

Μείνετε έτσι για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε. Τέλος, επαναλάβετε τουλάχιστον τρεις φορές. Η πιο αποτελεσματική γιόγκα για απώλεια βάρους δείτε πως η εξάσκηση θα δώσει στα κύτταρά σας το οξυγόνο που χρειάζονται για να λειτουργούν σωστά.

Θα παρατηρήσετε τη θετική επίδραση της γιόγκα και σε άλλες περιοχές.

Γιόγκα και απώλεια βάρους: Όσα πρέπει να ξέρετε

Θα βελτιωθούν επίσης η ελαστικότητά σας και η ισορροπία σας, ενώ θα νιώσετε πιο χαλαροί και θα μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας. Απαιτούν μόνο τη θέληση σας, άνετα ρούχα και λίγα λεπτά από τον χρόνο σας. Δοκιμάστε τες. Θα τις λατρέψετε! Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Αν δεν αντέχεις στην ιδέα της αεροβικής γυμναστικής και των καρδιαγγειακών ασκήσεων, μπορείς να δοκιμάσεις τη γιόγκα. Δεν προσφέρει μόνο ηρεμία αλλά επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους.