Η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε, Αυτή είναι η πιο εύκολη δίαιτα του κόσμου - nidozaragoza.es
Δίαιτα χωρίς κόπο – Η πιο εύκολη δίαιτα
Email Δανέζα διατροφολόγος αναφέρει πως ανακάλυψε την πιο εύκολη διατροφή του κόσμου, καθιστώντας την νούμερο ένα trend δίαιτα σε Βρετανία και Δανία.
Υπό την ονομασία Scandi Sense Diet η δίαιτα ουσιαστικά δείχνει τον τρόπο να κάψουμε θερμίδες χωρίς ταμείο απώλειας βάρους στερηθούμε καμία πηγή θρεπτικών συστατικών.
Η φιλοσοφία της είναι απλή καθώς κάθε γεύμα στην συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από τέσσερις χούφτες με φαγητό. Η δημιουργός της ονομάζεται Σούζι Γουένγκελ είναι 39 ετών μητέρα 5 παιδιών Είμαι απελπισμένος να χάσω βάρος Διευθύνων Σύμβουλος σε εταιρεία βιοτεχνολογίας. H ίδια μάλιστα ακολουθώντας την συγκεκριμένη δίαιτα κατάφερε να χάσει μέσα σε 10 μήνες 38 κιλά και συνεχίζει.
Η μέθοδος της έχει διαδοθεί σε όλη την Δανία, καθώς περισσότερα από 50 άτομα την έχουν ακολουθήσει, με αποτέλεσμα η ίδια να γράψει ένα βιβλίο για αυτό.
Η πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα: Χάστε μέχρι 8 κιλά σε έναν μήνα με τον πιο απλό τρόπο!
Το βιβλίο είχε τεράστια επιτυχία η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε Βρετανία, ενώ φέτος έχει μεταφραστεί σε 8 γλώσσες. Να σημειωθεί πως η Σούζι πριν ξεκινήσει την συγκεκριμένη δίαιτα, ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, υπέφερε από ταχυπαλμία, αλλεργίες και άλλου είδους λοιμώξεις. Έτσι αποφάσισε να αρχίσει μία έρευνα ψάχνοντας να βρει το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής που θα την βοηθούσε να χάσει βάρος.
Η Γουένγκελ ως επαγγελματίας διατροφολόγος, σχεδίασε ένα απλό σχέδιο βασισμένο στο φαγητό που μπορεί να μετρήσει κάποιος με την χούφτα του. Επειδή το μέγεθος της παλάμης σχετίζεται συχνά με το πως έχουμε «κατασκευαστεί», δηλαδή το ύψος και το βάρος μας, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης θα βοηθήσει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1.
Αν τα φαγητά προετοιμάζονται σύμφωνα με τις αρχές τις δίαιτας, τότε κάποιος μπορεί να χάσει κατά μέσο όρο μέχρι και γραμμάρια την εβδομάδα. Αναλυτικά: Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων Πρώτη και δεύτερη χούφτα: Λαχανικά και σαλάτα Αυτή η χούφτα έχει όλο τον υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε.
H πιο εύκολη δίαιτα του κόσμου! Eμείς τη λατρέψαμε!
Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε ανάμεσα σε κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια. Η συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να περιλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο με τρία γεύματά σας καθημερινά.
Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες-εύκολη δίαιτα/Lose 3 kg in 3 days-easy diet/как похудеть/enkel diet
Οι επεξεργασμένες πρωτεΐνες όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες. Αν ασκείστε πολύ, τότε είναι πολύ καλή ιδέα να περιλαμβάνεται την πρωτεΐνη και στα τρία γεύματά σας την ημέρα.
Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες Σε αυτή την κατηγορία μπορεί κάποιος να φάει ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα. Σημαντικό: Αν θέλετε να την αντικαταστήσετε, μπορείτε να φάτε ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη. Λίπος Μπορείτε να καταναλώνετε κουταλιές σούπας με λίπος σε κάθε γεύμα. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τη μαγιονέζα, τη σάλτσα από ταρτάρ, το αβοκάντο, το πέστο, καθώς και το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος, το λιπαρό τυρί και τη μαύρη σοκολάτα.
Ποιες είναι οι 10 πιο εύκολες δίαιτες
Οσον αφορά βέβαια το βούτυρο, το λάδι και τη μαγιονέζα, τότε η δίαιτα συστήνει να καταναλώνετε ένα κουταλάκι από αυτά ενώ στα υπόλοιπα τρία. Γαλακτοκομικά Μπορείτε να φάτε ή να πιείτε έως και ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, επιπρόσθετα με αυτά που έχουμε πει παραπάνω. Αναψυκτικά, αλκοόλ Αρχικά πρέπει να πίνετε ½ λίτρα νερό την ημέρα.
Επίσης δεν υπάρχει περιορισμός στον μαύρο καφέ, το μαύρο τσάι και τα light αναψυκτικά. Οσον αφορά το αλκοόλ, προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα, αλλά ορίστε εσείς μία σταθερή ημέρα που θα η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθήσετε αλκοόλ.
Γλυκά Παρόλο που ουσιαστικά δεν απαγορεύεται τίποτα σε αυτή την δίαιτα υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να απολαύσετε σε περιορισμένες ποσότητες.
Αυτά είναι τα γλυκά όπως το κέικ και τα παγωτά, καθώς και τα πατατάκια και τα κοκτέιλ.
