Η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο


Δίαιτα 15 Σεπτεμβρίου Μυρτώς Αντωνοπούλου Crash test στις δίαιτες της «µόδας» Συνήθως ακολουθούμε τη «δίαιτα της πάπιας» — τρώμε τα πάντα και κάνουμε… την πάπια! Όταν η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο φτάνει ο κόμπος στο χτένι, αρχίζουμε να ψάχνουμε πελαγωμένοι μια δίαιτα. Και είναι πολλές! Πρωτεϊνικές, χορτοφαγικές, «γκλαμουράτες»… Είναι, όμως, αποτελεσματικές και ενδείκνυνται για όλους; Πώς ακριβώς λειτουργούν, τι υπόσχονται και πόσο υγιεινές είναι; Share Πολύ μελάνι έχει χυθεί για τη «μαγική φόρμουλα» που θα μας απαλλάξει από τα περιττά κιλά «ως εκ θαύματος».

OnMed Δευτέρα, 28 Νοεμβρίου Εσύ ποια δίαιτα ακολουθείς; Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη ερώτηση ανάμεσα σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και μορφωτικού επιπέδου.

Βιβλία με «επαναστατικές» δίαιτες βγαίνουν συνεχώς στην αγορά, καταλαμβάνοντας τις πρώτες θέσεις στις λίστες των best sellers. Περιοδικά παρουσιάζουν διατροφικά προγράμματα που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα και… η βιομηχανία του αδυνατίσματος καλά κρατεί.

Αν δεν πειστήκατε ακόμη, δοκιμάστε να βάλετε τη λέξη «diet» σε μια μηχανή αναζήτησης του Internet και θα βρεθείτε μπροστά σε περίπου Τι είναι, όμως, αυτό που προκαλεί την πλειονότητα του κόσμου να εναποθέτει τις ελπίδες και τα… χρήματά της σε νέες κάθε φορά δίαιτες; Οι εμπνευστές διάφορων μεθόδων αδυνατίσματος επικαλούνται συγκεκριμένους επαναστατικούς «μηχανισμούς» που εξασφαλίζουν την απώλεια βάρους σε χρόνο ρεκόρ.

Η ποιότητα του σπέρματος βελτιώνεται όταν οι παχύσαρκοι άνδρες χάνουν κιλά – nidozaragoza.es

Ωστόσο, συνήθως πρόκειται για επαναλήψεις παλιών διατροφικών προγραμμάτων με αμφισβητήσιμα αποτελέσματα. Εμείς ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, σχολιασμένες από τους ειδικούς.

Αρχικά παρατηρείται μεγάλη απώλεια βάρους, η οποία όμως βασίζεται ουσιαστικά στις λίγες θερμίδες τους. Το αποτέλεσμα είναι να κουράζεται κανείς εύκολα και να παίρνει πίσω τα κιλά που έχασε, αν όχι και περισσότερα.

Η δίαιτα... αλλιώς - Χάσε βάρος με ελληνική διατροφή

Δίαιτα Άτκινς Η λογική: Πρόκειται για την πιο διά­σημη «χημική» δίαιτα, με εμπνευστή τον αμερικανό γιατρό Ρόμπερτ Άτκινς. Βασίζεται στη λογική ότι το συσσωρευμένο λίπος οφείλεται στην υπερέκκριση ινσουλίνης, που προέρχεται από την αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες.

η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο λεπτή σε 6 προηγμένη απώλεια σωματικού βάρους

Αντίθετα, όταν υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων, ο οργανισμός αναγκάζεται να παράγει ουσίες που «κόβουν» την όρεξη κετονοσώματα. Περιλαμβάνει τροφές όπως κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, αυγά και αλλαντικά, ενώ αποκλείει άλλες, όπως φρούτα, λαχανικά, γάλα, ψωμί και ζυμαρικά.

Αποτελείται από δύο δεκαπενθήμερες φάσεις η πρώτη πιο στερητική και η δεύτερη πιο ανεκτική. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών την πρώτη εβδομάδα. Συμβουλές απώλειας βάρους σε δύο εβδομάδες ετυμηγορία: Διαιτολόγια χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλά σε πρωτεΐνες και λίπος έχουν καλύτερα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα σε διάστημα 6 μηνώναλλά όχι μακροπρόθεσμα πάνω από 12 μήνες.

Please wait while your request is being verified...

Στις πρωτεϊνικές δίαιτες, χάνονται ουσια­στικά υγρά και όχι λίπος, οπότε είναι εύκολο να πάρετε ξανά τα κιλά που χάσατε. Οι συστηματικές πρωτεϊνικές δίαιτες στερούν τον οργανισμό από τους αναγκαίους υδατάνθρακες και ελλοχεύει ο κίνδυνος παραγωγής τοξικών ουσιών διαδικασία της κετοξέωσης. Πρόκειται για κατάσταση αντίστοιχη η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο αυτήν των διαβητικών, οι οποίοι δυσκολεύονται να μεταβολίσουν τους υδατάνθρακες. Η μεγάλη κατανάλωση λίπους σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγεια­κών επεισοδίων, ενώ αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

Η έλλειψη υδατανθράκων προκαλεί συμπτώματα όπως αίσθημα κόπωσης και ζάλη, ενώ μπορεί να υπάρξει και δυσκοιλιότητα, λόγω της χαμηλής πρόσληψης φυτικών ινών. Συνήθως, συστήνεται και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, για τον κίνδυνο υποβιταμίνωσης. Αν είστε πάντως υγιείς και ενήλικοι, μπορείτε να την ακολουθήσετε για λιγότερο από 10 ημέρες, ενώ είναι απαγορευτική για όσους πάσχουν από προβλήματα στα νεφρά. Δίαιτα Σκάρσντεϊλ Η λογική: Πρόκειται για αρκετά στερητική δίαιτα, που εξαιρεί τα λίπη από τη διατροφή και αποβλέπει στο να καταναλώνει κανείς λίγες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

Το πρόγραμμα: Απαγορεύεται η κατανάλωση λιπαρών τροφών και αλκοόλ, ενώ αποφεύγεται το αλάτι. Η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο σαλάτες προτιμάται το ξίδι ή το λεμόνι και αποφεύγεται το λάδι. Το πρωινό γκρέιπφρουτ και φρυγανιές ολικής άλεσης και το σνακ καρότο ή σέλινο είναι καθημερινά τα ίδια. Διαρκεί περίπου 15 ημέρες. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών σε 1 εβδομάδα.

Η ετυμηγορία: Περιορίζονται σημαντικά οι υδατάνθρακες, η καλύτερη δηλαδή πηγή ενέργειας του οργανισμού, αλλά και τα λίπη, με αποτέλεσμα να στερείται κανείς τα πολύτιμα ακόρεστα λιπαρά π. Παράλληλα, μειώνεται και η δυνατότητα απορρόφησης των λιποδιαλυτών βιταμινών A, D, E και Kενώ υπάρχει και έλλειψη ασβεστίου, λόγω της απουσίας η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο από τη διατροφή.

Αν η δίαιτα εμπλουτιστεί με ελαιόλαδο, δεν παρουσιάζει σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, αλλά και πάλι δεν συστήνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη Η λογική: Τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες κατατάσσονται ανάλογα με την ικανότητά τους να αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος και να επηρεάζουν το σωματικό βάρος. Προτείνεται, λοιπόν, η μειωμένη κατανάλωση υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή εκείνων που ανεβάζουν γρήγορα τα επίπεδα του σακχάρου.

Η πατάτα π. Το πρόγραμμα: Συστήνεται η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη π. Τι υπόσχεται: Απώλεια λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η ετυμηγορία: Μελέτες έχουν δείξει τις ευεργετικές της επιδράσεις στην πρόληψη ή τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη, την παχυσαρκία και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφίμων μπορεί επίσης να μειωθεί με την προσθήκη λίπους, που επιβαρύνει το θερμιδικό τους οι γονείς μου μου λένε να χάσω βάρος. Ωστόσο, το διαιτολόγιο δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνο για την υγεία.

Η δίαιτα της Ζώνης Η λογική: Βασίζεται στο σκεπτικό ότι η ισορροπημένη λήψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους προτρέπει το σώμα να εκκρίνει ινσουλίνη σε μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας στροφές ανά λεπτό επίπεδα.

Όσο οι τιμές της ινσουλίνης διατηρούνται στα επιθυμητά ύψη, βρίσκονται μέσα στη «ζώνη». Ο εμπνευστής της δίαι­τας Barry Sears ορίζει τη «ζώνη» ως την κατάσταση του μεταβολισμού κατά την οποία το σώμα λειτουργεί στο ­μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία στάδια: στο πρώτο σταματά κανείς να παίρνει βάρος, στο δεύτερο αρχίζει να χάνει βάρος και στο τελευταίο χάνει αρκετά κιλά.

Η ποιότητα του σπέρματος βελτιώνεται όταν οι παχύσαρκοι άνδρες χάνουν κιλά

Η κυρίως δίαιτα διαρκεί η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο ημέρες, αλλά ο εμπνευστής της την προτείνει ως διά βίου διατροφή. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών την πρώτη εβδομάδα της κυρίως δίαιτας. Η ετυμηγορία: Περιλαμβάνει λιγότερα λίπη και περισσότερους υδατάνθρακες από τη δίαιτα Άτκινς, αλλά παραμένει ελλιπής σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, υδατοδιαλυτές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Η μεγάλη πρόσληψη πρωτεΐνης μειώνει το αίσθημα της πείνας, αλλά ταυτόχρονα προκαλεί αύξηση της ουρίας και του ουρικού οξέος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στο συκώτι και στα νεφρά, ενώ η μακροχρόνια συστηματική κατανάλωση κρέατος επιβαρύνει την καρδιά.

Επιπλέον, υπάρχουν πρακτικές δυσκολίες εφαρμογής της δίαιτας, αφού απαιτούνται καθημερινοί υπολογισμοί με τη χρήση θερμιδομετρητή. Αν είστε απόλυτα υγιείς, μπορείτε να την ακολουθήσετε για εβδομάδες. Δίαιτες φόρμουλας Η λογική: Βασίζεται στη χορήγηση έτοιμων σκευασμάτων σε μορφή σκόνης, που εμπεριέχουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά συστατικά, με πολύ μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αποδίδουν σταθερή ποσότητα θερμίδων ανά μερίδα.

Επιπλέον, τα «έτοιμα γεύματα» είναι πλούσια σε άπεπτες φυτικές ίνες, που προκαλούν γρήγορα κορεσμό. Το πρόγραμμα: Οι πιο γνωστές δίαιτες φόρμουλας είναι η «Slimfast» και αυτή «του Cambridge».

Στηρίζονται στην κατανάλωση έτοιμων «γευμάτων», που αντικαθιστούν ορισμένα ή όλα τα γεύματα της ημέρας. Τα παρασκευάσματα αυτά μπορεί να τα βρει κανείς στα φαρμακεία και πρέπει να έχουν οπωσδήποτε την έγκριση του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων ΕΟΦ. Το διατροφικό πρόγραμμα διαρκεί συνήθως ημέρες. Τι υπόσχεται: Απώλεια κιλών την εβδομάδα. Η ετυμηγορία: Τα «έτοιμα γεύματα», αν και θεωρούνται αποτελεσματικά, δεν είναι πλήρη σε θρεπτικά συστατικά.

η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο Ο Χριστιανός προσπαθεί να χάσει βάρος

Περιέχουν υδατάνθρακες και αμινοξέα, αλλά στερούνται αλάτων, βιταμινών και λιπι­δίων. Μετά τη λήξη της δίαιτας, κινδυνεύετε να ξαναπάρετε κιλά, αφού ουσιαστικά δεν αλλάζει η διατροφική σας συμπεριφορά.

Δίαιτα Hey Η λογική: Ο δρ. William Hey διαχωρίζει τα τρόφιμα ως προς τον τρόπο πέψης, σε όξινα, αλκαλικά και ουδέτερα, και τονίζει ότι οι κακοί συνδυα­σμοί τροφίμων μάς παχαίνουν. Όταν, δηλαδή, βρίσκονται ταυτόχρονα στο στομάχι τρόφιμα που θέλουν όξινο περιβάλλον με άλλα που χρειάζονται αλκαλικό, ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα πέψει, καθυστερεί να τα αφομοιώσει και καταλήγει να αποβάλλει συστατικά που χρειάζεται ή να τα μετατρέπει σε τοξίνες ή λίπος.

Το πρόγραμμα: Το διατροφικό σύστημα του δρ. William Hey απαγορεύει το συνδυασμό υδατανθράκων με πρωτεΐνες και προτείνει ξεχωριστά γεύματα για κάθε κατηγορία θρεπτικού συστατικού. Απαγορεύεται π. Επίσης, πρέπει να μεσολαβεί διάστημα ,5 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε υδατανθρακούχα, πρωτεϊνούχα, φρούτα και λαχανικά. Hey υποστηρίζει ότι μπορεί κανείς να υιοθετήσει το διατροφικό του πρόγραμμα διά βίου.

Η ετυμηγορία: Είναι δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και ταυτόχρονα αποκλείει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις έτοιμες τροφές. Παράλληλα, όμως, περιορίζεται η λήψη συγκεκριμένων τροφίμων π.

Crash test στις δίαιτες της «µόδας»

Η άποψη, πάντως, ότι υπάρχουν τρόφιμα «συμβατά» και «μη συμβατά» μεταξύ τους είναι επιστημονικά αστήρικτη. Το στομάχι μας είναι εκπαιδευμένο να χωνεύει τα πάντα συγχρόνως, χωρίς να «αρρωσταίνουμε» ή να παχαίνουμε. Η δίαιτα Hey δημιουργεί, επίσης, την εσφαλμένη εντύπωση ότι μεγαλύτερη σημασία έχει ο συνδυασμός των τροφών, παρά η ποσότητα που καταναλώνουμε, οδηγώντας έτσι αρκετούς στην πολυφαγία.

η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο σχολή αδυνατίσματος ramona

Μπορεί να ακολουθηθεί πάντως άφοβα από ενηλίκους για μερικές ημέρες. Δίαιτα βάση της ομάδας αίματος Η λογική: Βασίζεται στη θεωρία ότι η ομάδα αίματος συνδέεται με την ευπάθεια σε διάφορες ασθένειες και την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ανάλογα με τον τύπο αίματος, υπάρχουν τροφές που είναι ή δεν είναι «συμβατές» με τον οργανισμό.

η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο κορυφαίοι τρόποι για να χάσετε γρήγορα το λίπος από την κοιλιά

Έτσι, για να χάσει κανείς βάρος, πρέπει να στερηθεί ορισμένες τροφές. Τι υπόσχεται: Οι δίαιτες και για τις 4 όμαδες αίματος δίνουν λίγες θερμίδες, οπότε επιτυγχάνεται απώλεια βάρους επειδή το άτομο «ξοδεύει» περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνει. Η ετυμηγορία: Δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση στη δίαιτα αυτή.

Λιποδιαλύτες, για γρήγορο αδυνάτισμα!

Ουσιαστικά απευθύνεται στην «ανάγκη» των ατόμων που ακολουθούν συχνά δίαιτες, για κάτι διαφορετικό και πιο ελκυστικό. Βασικό αρνητικό της στοιχείο είναι ότι υπερκαταναλώνονται ή παραλείπονται ολόκληρες κατηγορίες τροφών, με αποτέλεσμα να στερείται ο οργανισμός ωφέλιμα συστατικά. Δίαιτα του Beverly Hills Η λογική: Στηρίζεται στις αρχές της δίαιτας του Hey που διαχωρίζει τις τροφές σε η ταχύτερη δίαιτα απώλειας βάρους στον κόσμο, ουδέτερες και αλκαλικές και προτείνει τον αυστηρό περιορισμό λιπών και πρωτεϊνών.

Το πρόγραμμα: Βασίζεται στην κα­τα­νάλωση τροφίμων ακριβών και ιδιαί­τερων, όπως εξωτικών φρούτων και εξει­δικευμένων τυποποιημένων τροφίμων. Περιλαμβάνει κυρίως φρούτα και λαχανικά και απαιτεί αυστηρή τήρηση των ωρών των γευμάτων. Επιτρέπει την κατανάλωση οινοπνευματωδών π.

Το πρόγραμμα διαρκεί περίπου ένα μήνα. Τι υπόσχεται: Με δέλεαρ γνωστούς καλλιτέχνες, οι οποίοι απομονώνονται για ένα χρονικό διάστημα για να επιστρέψουν εμφανώς αδυνατισμένοι, η δίαιτα υπόσχεται απώλεια κιλών την πρώτη εβδομάδα. Στερεί τον οργανισμό από πρωτεΐνες, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζαλάδες ή δυσκολία στη συγκέντρωση και συνήθως αποδεικνύεται εξαιρετικά επιβαρυντική για… την τσέπη σας!

  • Μύθοι γύρω από «διάσημες δίαιτες» | nidozaragoza.es
  • Κωνσταντίνα Γ.

Δίαιτα με μονάδες Η λογική: Κάθε τροφή αντιστοιχεί σε συγκεκριμένες μονάδες, που υπολογίζονται βάσει των θερμίδων, του λίπους και των φυτικών ινών που περιέχει. Ο καθένας, ανάλογα με το βάρος, το ύψος και το φύλο του, δεν πρέπει να κατα­ναλώνει πάνω από έναν ορισμένο αριθμό μονάδων ημερησίως.

Το πρόγραμμα: Το διαιτολόγιο περιλαμβάνει ποικιλία τροφών.

Το χειρότερο συμπλήρωμα διατροφής για απώλεια βάρους, σύμφωνα με διαιτολόγους

Με τη βοήθεια του υπολογισμού των μονάδων, γνωρίζει κανείς ανά πάσα στιγμή τι ακριβώς τρώει, ενώ στόχος είναι να μην ξεπεράσει το όριο των μονάδων που πρέπει να καταναλώνει ανάλογα με το προφίλ του. Η ετυμηγορία: Πρόκειται για έναν εύκολο τρόπο να ακολουθήσει κανείς ένα πρόγραμμα δίαιτας διαχωρίζοντας τις «ελαφριές» από τις «επιβαρυντικές-παχυντικές» τροφές.

Δίαιτα Ornish Η λογική: Αυστηρή χορτοφαγική δίαι­τα με περιορισμό στις ζωικές ­τροφές. Η χαμηλή πρόσληψη θερμίδων οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Το πρόγραμμα: Ο δρ. Dean Ornish προτείνει δύο είδη δίαιτας: ένα προληπτικό διαιτολόγιο και ένα διατροφικό πρόγραμμα για όσους έχουν ήδη καρδιαγγειακά προβλήματα ή υψηλή χοληστερίνη. Γενικοί κανόνες είναι η αυξημένη κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων κυρίως φρούτων και λαχανικώνη μείωση των απλών όπως η ζάχαρη και η αποφυγή του κορεσμένου λίπους και της πρωτεΐνης π.

Τι υπόσχεται: Πέρα από απώλεια βάρους, υπόσχεται και φυσιολογικές τιμές χοληστερίνης. Η ετυμηγορία: Αν και φαίνεται να λειτουργεί αποτοξινωτικά, δεν είναι επαρκής δίαιτα, αφού από το καθημερινό διαιτολόγιο απουσιά­ζουν τροφές που προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα αμινοξέα.

Επιπλέον, είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί πιστά, επειδή είναι πολύ αυστηρή. Το διαιτολόγιο πρέπει να είναι θρεπτικά πλήρες, να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής του καθενός και να μην περιλαμβάνει τροφές που το άτομο δεν θέλει ή δεν πρέπει να καταναλώνει. Με την απώλεια βάρους, βελτιώνεται ο μεταβολισμός, μειώνονται οι τιμές του σακχάρου, των λιπιδίων και της αρτηριακής ρεκόρ σιρόπι αδυνατίσματος, πέφτει η «κακή» χοληστερίνη και ανεβαίνει η «καλή».

Το πιο πρόσφατο συγκριτικό τεστ Δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες όπως η δίαιτα Άτκινςκαθώς και διαιτολόγια που βασίζονται στη μεσογειακή διατροφή, φαίνεται να οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους από τις ολιγοθερμιδικές δίαιτες.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε πρόσφατη έρευνα στο Ισραήλ, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «New Εngland Journal of Medicine».