Δίαιτα 9 κιλών σε 14 ημέρες


Η συγκεκριμένη δίαιτα χωρίζεται σε τρεις φάσεις και την "συντήρηση".

Δίαιτα με αυγά: Θα χάσετε 10 κιλά μέσα σε 14 μέρες

Φάση 1 — Επαγωγ Η πρώτη φάση περιορίζει δραστικά τους υδατάνθρακες. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατάνθρακες την ημέρα. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από 2 εβδομάδες έως 1 χρόνο.

τσάγια που καίνε το λίπος της κοιλιάς

Συνήθως προτείνεται να ακολουθήσετε την εισαγωγική φάση μέχρι να χάσετε το μισό από το βάρος που έχετε θέσει στόχο, και μετά να συνεχίστε στην φάση της Συνεχόμενης Απώλειας βάρους της δίαιτας. Οι κανόνες τις εισαγωγικής φάσης είναι απλοί, ωστόσο πρέπει να ακολουθηθούν αυστηρά. Οι κνόνες: Ξεκινήστε με 3 γεύματα την ημέρα ή έξι μικρά γεύματα. Μην παραλείπετε γεύματα ή μην μείνετε νηστικοί μετά από 6 ώρες.

"Xάσε 8 κιλά σε 15 μέρες" - Η δίαιτα express της Κατερίνας Καινούργιου!

Να τρώτε γενναιόδωρα συνδυασμούς λιπαρών και πρωτεϊνών όπως κοτόπουλα, ψάρια, όστρακα, αυγά και κόκκινο κρέας, καθώς επίσης φυσικά, αυθεντικά λιπαρά όπως βούτυρο, μαγιονέζα, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, σπορέλαιο, και άλλα λαχανικά έλαια.

Μην τρώτε παραπάνω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, τα περισσότερα από τα οποία πρέπει να προέρχονται από σαλάτες ή άλλα λαχανικά.

Μπορείτε να τρώτε τουλάχιστον 3 κούπες φλυτζανιού σαλάτας, ή δυο κούπες σαλάτες συν μια κούπα άλλων λαχανικών. Μην τρώτε φρούτα, ψωμί, μακαρόνια, δημητριακά, αμυλούχα λαχανικά ή γαλακτοκομικά εκτός από κασέρι, κρέμα ή βούτυρο.

Πώς να μπεις στο περσινό σου μαγιό: Η χημική δίαιτα που υπόσχεται μείον 20 κιλά σε ένα μήνα

Μην τρώτε ξηρούς καρπούς ή σπόρους τις δύο πρώτες εβδομάδες. Τα τρόφιμα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ρεβίθια, φασόλια και άλλα όσπρια, δεν επιτρέπονται κατά την περίοδο αυτή.

Θηλάζω και θέλω να χάσω βάρος

Μην τρώτε κάτι που δεν υπάρχει στην λίστα με τα Επιτρεπόμενα Τρόφιμα. Δίαιτα 9 κιλών σε 14 ημέρες αυτό σημαίνει, απολύτως τίποτα.

Πλάνο διατροφής για δύο: Δίαιτα 14 ημερών για να χάσετε μαζί τα περιττά κιλά

Η σκέψη ότι "μια μικρή μπουκιά από αυτό δεν θα πειράξει" συνδυάζεται με την αποτυχία σε αυτήν την φάση Δίαιτα 9 κιλών σε 14 ημέρες Atkins. Προσαρμόστε την ποσότητα που χρειάζεται να φάτε για να ταιριάζει με την όρεξη σας, ειδικά καθώς μειώνεται. Όταν δεν πεινάτε, φάτε ένα μικρό ελεγχόμενο σνακ από υδατάνθρακα για να συνοδεύσει τα θρεπτικά σας συμπληρώματα.

Μην θεωρείται ότι οποιοδήποτε τρόφιμο έχει χαμηλούς υδατάνθρακες, αντιθέτως διαβάστε τις ετικέτες.

Δίαιτα με αυγά: Θα χάσετε 10 κιλά μέσα σε 14 μέρες Κάνει θαύματα! Παράλληλα, δείτε γιατί οι γιατροί την θεωρούν την δίαιτα ΝΤΑΣ μια από τις καλύτερες για την υγεία! Παρά το γεγονός ότι αποτελείται μόνο από ένα μικρό αριθμό προϊόντων, έχει ήδη αποδειχθεί ότι είναι περισσότερο από αρκετή για να σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος.

Ελέγξτε τις μονάδες υδατάνθρακα είναι αθλήματα αδυνατίσματος κοιλιάς κάθε πακέτο ή χρησιμοποιήστε έναν μετρητή γραμμαρίων για υδατάνθρακες. Φάτε έξω όσο πιο συχνά θέλετε αλλά προσέξτε τους κρυμμένους υδατάνθρακες σε σάλτσες. Κάποιες σάλτσες γίνονται από αλεύρι και κάποιες φορές σε κάποιες άλλες εμπεριέχετε πολύ ζάχαρη.

Ιδού η δίαιτα για νύφες που θέλουν να δείχνουν σούπερ στο γάμο τους!

Αποφύγετε τρόφιμα ή υγρά που περιέχουν ασπαρτάμη. Αντιθέτως χρησιμοποιήστε ζαχαρίνη.

Γιάννης Λοβέρδος: Πώς έχασα 100 κιλά σε 14 μήνες μόνο με δίαιτα

Έχετε υπόψιν σας να μετράτε κάθε πακέτο από αυτά ως 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Αποφύγετε τον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη.

Η υπερβολική καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί χαμηλό ζάκχαρο, και προκαλεί την ανάγκη για περισσότερη ζάχαρη. Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα για να ενυδατώσετε το σώμα σας, και αποφύγετε προϊόντα κατά της δυσκοιλιότητας ή αποτοξίνωσης για να κάψετε λίπος.

Αν αντιμετωπίζεται δυσκοιλιότητα, ανακατεύστε ένα κουτάλι ή περισσότερο από φυτικές ίνες σε ένα φλυτζάνι ή περισσότερο νερό και πιείτε το καθημερινά.

Χάστε 9 κιλά σε 14 ημέρες με τη δίαιτα Max Planck

Ή ανακατεύστε λιναρόσπορο μέσα σε ένα ρόφημα ή ρίξτε λίγο βρώμη σε μια σαλάτα ή σε λαχανικά. Σε λιγότερο ποσοστό, λάβετε καθημερινά πολυβιταμίνες με υγρά, συμπεριλαμβανομένου καλίου, μαγνησίου και ασβέστιο, αλλά όχι σίδηρο.

Για τις πρώτες ημέρες, θα μειώσετε την ζάχαρη και την καφεΐνη. Θα πάρει 3 με 7 ημέρες η αποτοξίνωση από αυτές τις ουσίες.

πώς να κάνετε ένα παιδί να χάσει βάρος

Κατά την περίοδο αυτήν, η έλλειψη αυτών των ουσιών θα προκαλέσει πονοκεφάλους, διάρροια, ναυτία, μπερδεμένη σκέψη για αυτό να είστε προσεκτικοί όταν οδηγάτε και μυϊκούς πόνους. Αν υποφέρετε από αυτά τα συμπτώματα, θυμηθείτε ότι είναι προσωρινά.

στρατόπεδο αδυνατίσματος Πορτογαλία

Απλά προσθέστε τρόφιμα με άυξηση 5 γραμμαρίων κάθε εβδομάδα. Για παράδειγμα, την 1η εβδομάδα, θα φάτε 25 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε μέρα, την 2η εβδομάδα θα έχετε 30 γραμμάρια υδατάνθρακες κάθε μέρα, κτλ.

  1. Ουσιαστικά βασίστηκε στις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών εξου και το όνομα της διαιτα νασα και είχε απίστευτα θετικά αποτελέσματα!
  2. Ibs και αγωνίζεται να χάσει βάρος
  3. Φάρμακο για το διαβήτη που εξασθενεί

Συνεχίστε να προστήθετε 5 γραμμάρια από υδατάνθρακες μέχρι να σταματήσετε να χάνετε βάρος. Το ποοστό υδατανθράκων που μπορείτε να καταναλώνετε κάθε μέρα χωρίς να βάζετε κιλά εξαρτάται από τον μεταβολισμό σας και από το αν ασκείστε ή όχι.

Μια γυναίκα με έναν πεισματάρη μεταβολισμό μπορεί να χρειάζεται να καταναλώνει μόνο 25 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, ενώ κάποια που ασκείτε καθημερινά μπορεί να καταναλώνει 90 γραμμάρια και να χάνει βάρος.

Ένα απλό διάγραμμα για να μας βοηθήσει να επιλέξουμε 5 γραμμάρια υδατανθράκων: Λαχανικά.