Διατροφή dukan μενού φάση 1, Πόσες θερμίδες θα πάρουμε


πώς να χάσετε βάρος σε μια παχιά κοιλιά τσάι αδυνατίσματος vero

Παράλληλα, πριν λίγο καιρό κυκλοφόρησε και η δεύτερη εκδοχή της ή αλλιώς η Dukan 2, που μπορεί να μένει πιστή στα επιτρεπόμενα και μη τρόφιμα, ωστόσο αλλάζει τελείως τα στάδια.

Για να μην μπερδεύεσαι, θα σου περιγράψουμε και τις 2 δίαιτες Dukan και μετά εσύ διάλεξε την εκδοχή που σου ταιριάζει.

Δίαιτα Dukan - Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Πριν ξεκινήσεις, να σου πούμε ότι η δίαιτα Dukan, τουλάχιστον στην πρώτη εκδοχή της, είναι μια απαιτητική δίαιτα, μιας και στις πρώτες φάσεις οι επιτρεπόμενες τροφές είναι μεν σε απεριόριστη ποσότητα, απουσιάζουν, όμως, μεγάλες κατηγορίες τροφών, όπως τα φρούτα, το ψωμί, τα όσπρια, τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες και ό,τι περιέχει ζάχαρη.

Επιπλέον, επειδή επιβάλει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος και ψαριών δεν είναι σίγουρα μια οικονομική δίαιτα, ενώ για τους ίδιους λόγους αν την ξεκινήσεις, καλό είναι τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της δίαιτας να ελέγχεις τη χοληστερίνη σου.

Στην πράξη: 1η φάση — Επίθεση Διαρκεί από 2 έως 10 μέρες, ανάλογα με το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις.

Οι κανόνες της Φάσης της Κρουαζιέρας Μπορείτε να προσθέσετε στα λαχανικά καρότο, άλλα με μέτρο. Μπορεί να αυξήσετε την κατανάλωση του πίτουρο βρόμης σε 2 κουτάλια την ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε το γρήγορο περπάτημα στο 30 λεπτά την ημέρα. Προσοχή: Μην εξαλείφετε της προτεϊνες από την διατροφή τις ημέρες με προτεϊνη και λαχανικά.

Συγκεκριμένα, κιλά 2 μέρες, κιλά 3 μέρες, κιλά 5 μέρες, κιλά 7 μέρες, πάνω από 21 κιλά 10 μέρες. Επιπλέον, επιτρέπονται η στέβια, η μουστάρδα, τα light αναψυκτικά, 1 κουτ.

φυσικές πηγές για απώλεια βάρους πάστορας αδυνατίσματος

Επίσης, πίνεις απαραιτήτως 2 λίτρα νερό και περπατάς για 20 λεπτά κάθε μέρα. Προσοχή όμως, δεν τρως κάθε μέρα λαχανικά, αλλά μέρα παρά μέρα ή αλλιώς 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη — 1 μέρα πρωτεΐνη με λαχανικά. Στη φάση της πλεύσης επιτρέπονται όλα τα λαχανικά, ωστόσο, καλό είναι να καταναλώνεις με μέτρο καρότα και παντζάρια και απαγορεύονται τελείως οι πατάτες, ο αρακάς και το καλαμπόκι.

Μεγάλο αφιέρωμα: Μάθετε τα πάντα για τη δίαιτα Dukan

Μπορείς να φας και χοιρινό, αλλά τα άπαχα κομμάτια του, κουτ. Δεν ξεχνάς βέβαια να πίνεις Διατροφή dukan μενού φάση 1 λίτρα νερό την ημέρα και να περπατάς για 30 λεπτά την ημέρα πλέον.

δίαιτα με λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα κάψτε το λίπος της κοιλιάς apk

Σημειώνεται ότι από τη φάση της πλεύσης μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμα και τα διάφορα προϊόντα Dukan που κυκλοφορούν στην αγορά, όπως κακάο, πραλίνα, μπισκότα, μπάρες και άλλα. Η φάση της σταθεροποίησης λοιπόν, διαρκεί όσο τα κιλά που έχασες πολλαπλασιασμένα επί Και μπορεί να σου φαίνεται μεγάλο διάστημα, αλλά είναι ακόμη πιο εύκολη περίοδος, καθώς πλέον στο διαιτολόγιο υπάρχουν καθημερινά πρωτεΐνη και λαχανικά χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα, στους συνδυασμούς και στην ώρα, αλλά και 1 φρούτο εκτός από μπανάνες, σταφύλια, κεράσια2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και 40γρ.

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής 6 ημερών Α φάσης

Κατά τη σταθεροποίηση μπορείς να φας πλέον και αμυλούχες τροφές, όπως ζυμαρικά και όσπρια. Προσοχή, όμως, θα πρέπει να μοιράσεις τη φάση στα δύο π.

Κατά το πρώτο ήμισυ θα τρως 1 μερίδα αμυλούχων τροφών π. Όσον αφορά στα κρεατικά, προσθέτεις στο μενού και αρνί, χοιρινό και πλήρες ζαμπόν φορές την εβδομάδα, ενώ στο 2ο ήμισυ αυτής της φάσης δικαιούσαι και ελεύθερο γεύμα 2 φορές την εβδομάδα με επιδόρπιο και 1 ποτήρι κρασίαλλά όχι συνεχόμενες μέρες.

\

Τέλος, 1 φορά την εβδομάδα τρως μόνο πρωτεΐνη όπως στην φάση της επίθεσης, συνεχίζεις με τις Διατροφή dukan μενού φάση 1 κουτ. Είναι στιγμή να δεις το πρόγραμμα l καρνιτίνη για απόψεις απώλειας βάρους θα ακολουθείς από εδώ και στο εξής. Λοιπόν, η συντήρηση βασίζεται σε 4 κανόνες: 1.

Ακολουθείς τους κανόνες της 3ης φάσης ως προς το τι τρως και 2 φορές την εβδομάδα κάνεις ελεύθερο πρόγραμμα.

  • Δίαιτα Dukan - Όλα όσα πρέπει να ξέρετε - Food For Health
  • Σάββατο 26 Νοεμβρίου Ενδεικτικό μενού Εδώ και πολύ καιρό μου ζητάτε ένα ενδεικτικό μενού για τη δίαιτα Ντουκάν.
  • Αμπελοφάσουλα Αγγινάρα ΟΧΙ :Καρότα, μπάμιες, τεύτλα, αβοκάντο, φασόλια όλα τα είδη, φακές, αρακά, ρεβίθια, πατάτα, λαγόχορτο, ρύζι, μακαρόνια.
  • Χτυπήστε για να χάσετε βάρος
  • Γεωργία Raptis Η δίαιτα Dukan είναι περιζήτητη από διασημότητες σε όλο τον κόσμο.
  • Βάζετε τη φίλη σας να χάσει βάρος
  • Οι περισότερρες δίαιτες σε βοηθούν να χάσεις το περιττό βάρος αλλά μόνο προσωρινά.
  • Διατροφή και νέα ζωή ( Δίαιτα των 3 φάσεων ): 1η ΣΥΝΕΧΙΖΟΜΕΝΗ ΦΑΣΗ

Μία μέρα την εβδομάδα τρως μόνο πρωτεΐνη. Ο Dukan συστήνει να ορίζεις την Πέμπτη ως τέτοια μέρα, για να μην την ξεχνάς ποτέ. Περπατάς ή γυμνάζεσαι καθημερινά και ξεχνάς τα ασανσέρ.

νερό με λεμόνι καθώς χάνετε βάρος δίαιτα με αλάτι λεμόνι

Τρως καθημερινά 3 κουτ. Dukan 2.

Δίαιτα Pierre Dukan: ένα μενού για κάθε μέρα

Τα περίφημα 7 βήματα! Η πιο εξελιγμένη και εύκολη να την ακολουθήσεις δίαιτα του Dukan απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μέχρι περίπου 20 κιλά και διαφέρει πολύ από την πρώτη δίαιτα, γιατί δεν χωρίζεται σε φάσεις που διαρκούν από εβδομάδες έως μήνες, αλλά αλλάζει καθημερινά σε διάστημα 7 ημερών.

Στην απεικόνισή της, θα λέγαμε, ότι μοιάζει με σκάλα, στην οποία κάθε μέρα προστίθεται και κάτι.

Δίαιτα Dukan! Βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση πρωτεϊνών και χωρίζεται σε 4 φάσεις. Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, άπαχων γαλακτοκομικών και μειωμένων υδατανθράκων.

Βέβαια, δεν διαρκεί μόνο 7 μέρες, αλλά όσο χρειάζεται μέχρι να χάσεις τα περιττά κιλά, με τον Dukan να υποστηρίζει ότι η απώλεια κυμαίνεται γύρω στο κιλά την εβδομάδα.

Σημειώνεται ότι όσον αφορά στο πίτουρο βρώμης, καταναλώνεις καθημερινά 1½ κουτ.

χαλαρό φυσικό τσάι αδυνατίσματος Μπορώ να χάσω βάρος με εξάψεις

Για τα ανεκτά τρόφιμα τύπου goji berries και τα προϊόντα Dukan, καλό είναι να τα εντάσεις στο πρόγραμμα σου από την Τετάρτη και μετά. Τέλος, είναι σημαντικό ακόμη και σε αυτή τη δίαιτα, αφού χάσεις τα κιλά που θες, να ακολουθήσεις την 3η φάση της σταθεροποίησης, που περιγράψαμε πριν υπολογίζοντας τον χρόνο κατά τον ίδιο τρόπο και στη συνέχεια φυσικά τη συντήρηση.

slabire erina χάπια αδυνατίσματος μείον φυτικά

Το άρθρο της εβδομάδας.