Ibs και αγωνίζεται να χάσει βάρος, 8 Έκτακτα οφέλη από την πρακτική της γιόγκα


Thpanorama - Κάνε τον εαυτό σου καλύτερα σήμερα! Επιστήμη, πολιτισμός, εκπαίδευση, ψυχολογία, αθλητισμός και υγιεινό τρόπο ζωής. Μερίδιο: 8 Έκτακτα οφέλη από την πρακτική της γιόγκα Το Οφέλη της γιόγκα Είναι για το σώμα και το μυαλό, για να χάσουν βάρος και ακόμη και να έχουν τα πλεονεκτήματα για τα παιδιά. Καίει θερμίδες και τόνους μυς, ενώ ταυτόχρονα εξυπηρετεί για χαλάρωση ή διαλογισμό μέσω της αναπνοής. Η γιόγκα, αν και φαίνεται μια σχετικά πρόσφατη άσκηση, είναι μια μέθοδος που έχει ασκηθεί για περισσότερα από 5.

Η σύγχρονη ιατρική επιβεβαιώνει την ορθότητα αυτής της παραδοχής, ωστόσο, δεν εστιάζει στην υγεία του εντέρου ως όργανο, αλλά στα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν εκεί, σχηματίζοντας αυτό που συχνά αναφέρεται ως Μικροβίωμα Microbiome.

Στο άκουσμα της λέξης βακτήρια, οι περισσότεροι έχουν αρνητική άποψη και θεωρούν όλα τα βακτήρια ως «μικρόβια» και ως εκ τούτου εχθρούς της υγείας. Η σημασία του Μικροβιώματος του εντέρου Υπάρχουν πάνω από διαφορετικά είδη βακτηρίων που ζουν στο ανθρώπινο Μικροβίωμα και το καθένα μπορεί να έχει ιδιαίτερο ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού και την υγεία μας.

απώλεια όρεξης και βελτίωση από την υπερκατανάλωση τροφής

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο ζωτικής σημασίας είναι τα καλά βακτήρια που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα: Βοηθούν στη διαχείριση του σωματικού βάρους: Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα που απο τη φύση τους έχουν λεπτή σιλουέτα, έχουν διαφορετική βιολογία από εκείνα που έχουν την τάση να παχαίνουν και αγωνίζονται για να χάσουν βάρος.

Εάν η χλωρίδα του εντέρου δεν είναι σωστά ισορροπημένη, ο γαστρεντερικός σωλήνας μπορεί να υποστεί βλάβες, επιτρέποντας στα αλλεργιογόνα να φύγουν από το έντερο και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη δυσανεξίας σε κάποια τρόφιμα.

πόσο καιρό να χάσετε βάρος με τοπιραμάτη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση του επιπέδου των καλών βακτηρίων μπορεί να αυξήσει τον αριθμό αλλά και το βαθμό σοβαρότητας των λοιμώξεων. Το είδος των τροφών και ροφημάτων που καταναλώνεται από έναν ταξιδιώτη σε μια άλλη χώρα, η προέλευσή τους, καθώς και ο βαθμός ψησίματος ή παστερίωσης επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης διάρροιας.

Τι προκαλεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη ενός συμπληρώματος καλών βακτηρίων είναι ένα καλό μέτρο πρόληψης που μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του συνδρόμου. Τι κρατά το έντερο μας λειτουργικό και υγιές; Τα καλά βακτήρια! Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε, τίποτα στο περιβάλλον μας δεν είναι πραγματικά αποστειρωμένο - από το μπάνιο μέχρι την κουζίνα και το φαγητό μας.

Το εντερικό ανοσοποιητικό μας σύστημα - υποστηριζόμενο από το Μικροβίωμα - αντιμετωπίζει τα περισσότερα βλαβερά βακτήρια και μας προστατεύει από ασθένειες περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος.

Τα βακτήρια του εντέρου και το ανοσοποιητικό σύστημα

Αυτός ο δεσμός μεταξύ βακτηρίων του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επομένως εξαιρετικά σημαντικός για την ανοσοποιητική μας υγεία. Για κάθε μέρα που δεν αρρωσταίνουμε, παρότι τρώμε κάτι πρόχειρο ή βάζουμε το χέρι στο στόμα, αυτό οφείλεται κατά μεγάλο ποσοστό στα καλά βακτήρια που ζουν στο έντερο μας και εξουδετερώνουν τους εξωτερικούς εισβολείς!

Τύποι καλών βακτηρίων για το ανοσοποιητικό σύστημα Τρία συγκεκριμένα βακτήρια έχουν αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής μας υγείας και αυτά είναι τα: L. Χωρίς τον σωστό τύπο καλών βακτηρίων, τα τοιχώματα του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να αρχίσουν να διαλύονται - ένα πρόβλημα γνωστό ως Σύνδρομο Διαρρέοντος Εντέρου Leaky gut syndrome. Αυτό το σύνδρομο συνδέεται με χρόνιες ασθένειες, αλλεργίες και δυσανεξίες σε τρόφιμα.

εβδομαδιαίο μενού απώλειας βάρους

Lactobacillus acidophilus - Βακτήρια όπως το L. Bifidobacteria bifidum - Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του εντέρου, ορισμένοι τύποι καλών βακτηρίων όπως το B. Η απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στα βακτήρια περιλαμβάνει τη μείωση των φλεγμονών και την ενθάρρυνση της ανάπτυξης των κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Αυτοί οι τύποι καλών βακτηρίων έχουν διάφορους ρόλους στην υποστήριξη της υγείας του Ανοσοποιητικού και έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν καλά συνεργατικά ως ομάδα.

Επομένως, όταν αναζητάτε ένα καλό συμπλήρωμα βακτηρίων για την υποστήριξη της ανοσοποιητικής υγείας, αυτά είναι τρία βακτήρια που θα πρέπει να προσέξετε. Ο ρόλος των βακτηρίων στην πέψη Εκτός από το ότι διατηρούν το ανοσοποιητικό ibs και αγωνίζεται να χάσει βάρος σύστημα υγιές, τα βακτήρια του εντέρου μας βοηθούν επίσης να διατηρήσουμε τον έλεγχο των δυσάρεστων, παθογόνων βακτηρίων, τα οποία και εμποδίζουν από το να προκαλέσουν βλάβες στο πεπτικό μας σύστημα.

Η επιστήμη υποστηρίζει αυτήν την υπόθεση καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η χρήση ορισμένων προβιοτικών μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη του εν λόγω συνδρόμου.

Μικροβίωμα του εντέρου: ο ρόλος του στην υγεία | Natures Aid Greece

Στα βακτήρια που έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμα για το πεπτικό περιλαμβάνονται τα: Lactobacillus acidophilus - Αυτό το βακτήριο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την παραγωγή γαλακτικού οξέος - δημιουργώντας ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την ανάπτυξη άλλων, φιλικών βακτηρίων. Lactobacillus casei - Αυτό το βακτήριο έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στην αλλαγή του περιβάλλοντος του εντέρου προς το καλύτερο.

Γαστρεντερολόγος Θεραπεία χρόνια δυσκοιλιότητα Η θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει όχι μόνο τη χρήση καθαρτικών. Εκτός από το συμπτωματικό, θα πρέπει επίσης να υπάρχει μια θεραπεία που να κατευθύνεται στο ερέθισμα που προκάλεσε τη δυσκοιλιότητα. Η αυτοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται, καθώς η παρατεταμένη κανονική δυσκοιλιότητα μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής παθολογίας ή να συμβάλλει στην εμφάνιση απειλητικών για τη ζωή επιπλοκών. Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι η αυτο-χορήγηση των καθαρτικών φαρμάκων τα οποία δεν θεωρούνται ιδιαίτερα φάρμακα και τα αποτελέσματά τους στο σώμα, όπως επίσης και παρενέργειες που συχνά οδηγεί σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα με την πράξη της αφόδευση, όπως κινητική δραστηριότητα του εντέρου μειώνεται. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, η δόση του φαρμάκου κάθε φορά που γίνεται περισσότερο, με αποτέλεσμα την πάροδο του χρόνου χάνει γενικά την αποτελεσματικότητά της και δεν δρα στο σώμα.

Επομένως, ο συνδυασμός L. Lactobacillus plantarum - Αυτό το βακτήριο καταπολεμά τις λοιμώξεις καθώς αποτρέπει την είσοδο παθογόνων μικροοργανισμών, που διαφορετικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν δίαιτα γρήγορης νηστείας και περιορίζει την ανάπτυξη τους. Streptococcus thermophilus - Αυτό το βακτήριο, όπως υποδηλώνει το όνομα του, μπορεί να αντέξει σε πολύ υψηλή θερμότητα.

  1. Πέρασμα του βλέννα στα κόπρανα Τι προκαλεί το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Η πέψη και πρόωσης των θρεπτικών ουσιών και υγρών διαμέσου του γαστρεντερικού συστήματος GI είναι μια πολύ περίπλοκη και πολύ καλά οργανωμένη διαδικασία.
  2. Разумеется, это возвестил громкоговоритель.
  3. Ανδρική απώλεια βάρους

Έχει πολλά οφέλη για την πέψη και την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης και της ανακούφισης κατά της διάρροιας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα καλό συμπλήρωμα βακτηρίων για να αποτρέψετε πιθανή εμφάνιση «Διάρροιας των Ταξιδιωτών», αναζητήστε ένα προϊόν που να περιέχει τουλάχιστον αυτά τα τέσσερα στελέχη.

Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ένα προϊόν με τουλάχιστον 10 - 30 δισεκατομμύρια καλά βακτήρια ανά κάψουλα.

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Μάλιστα για ταξίδια σε τροπικές χώρες, τα βακτήρια θα πρέπει να είναι ανθεκτικά σε υψηλές θερμοκρασίες. Τα καλά συμπληρώματα βακτηρίων έχουν επίσης αποδειχθεί ευεργετικά για όσους πάσχουν από εντερικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου Αγγλικά: irritable bowel syndrome - IBS Μικροβίωμα και ψυχική ευεξία Μπορεί το Μικροβίωμα του εντέρου μας να επηρεάζει τον εγκέφαλο μας; Τις τελευταίες δεκαετίες, έχουν γίνει πολλές έρευνες ως απάντηση σε αυτό το ερώτημα και για τη επιστημονική κατανόηση στην ibs και αγωνίζεται να χάσει βάρος μεταξύ εντέρου-εγκεφάλου - επίσης γνωστή ως άξονας εντέρων-εγκεφάλου gut-brain axis.

  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου στα παιδιά – Eposgo
  • Χρόνια δυσκοιλιότητα: αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν έναν «δεύτερο εγκέφαλο» στο πεπτικό- έναν αριθμό ενδοκρινών κυττάρων απλωμένων κατά μήκος του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο «δεύτερος εγκέφαλος» στο έντερο περιέχει την ίδια ποσότητα κυττάρων με εκείνη που βρίσκεται στον εγκέφαλο ενός σκύλου!

Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

Αυτά τα κύτταρα βρίσκονται σε άμεση επικοινωνία με τον εγκέφαλο, μέσω του Πνευμονογαστρικού Νεύρου Vagus Nerve. Η επικοινωνία είναι απλή αλλά ουσιαστική, με το έντερο να επηρεάζει τον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος να αποκρίνεται. Οι ερευνητές μελέτησαν επίσης εάν η υγεία του Μικροβιώματος του εντέρου και των βακτηρίων που ζουν εκεί, επηρεάζουν τα επίπεδα διάθεσης και άγχους στους ενήλικες.

χλωριούχο μαγνήσιο για απώλεια βάρους

Ανακάλυψαν ότι ορισμένα βακτήρια που κατοικούν στο Μικροβίωμα παράγουν μεγάλο αριθμό νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι βοηθούν και υποστηρίζουν τον εγκέφαλο και τη διάθεση.

Η παραγωγή ντοπαμίνης εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τη χλωρίδα του εντέρου μας - η ντοπαμίνη είναι σημαντική για τη θετική διάθεση και τα κίνητρα.

Η σημασία του Μικροβιώματος του εντέρου

Το GABA ένας νευροδιαβιβαστής κατά του άγχους συντίθεται επίσης από τα καλά βακτήρια. Είναι επομένως σαφές ότι υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ των βακτηρίων ibs και αγωνίζεται να χάσει βάρος εντέρου και της ψυχικής διάθεσης, των κινήτρων και της συμπεριφοράς. Εάν τα βακτήρια που εμπλέκονται στην παραγωγή αυτών των νευροδιαβιβαστών εξαντλούνται, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα στρες, άγχους και χαμηλή διάθεση.

δονητικό μασάζ αδυνατίσματος