Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος. Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!


Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): Πώς τον υπολογίζουμε και τι δείχνει;

Αδυνάτισμα 8 λόγοι που δεν μπορείς να ακολουθήσεις μία δίαιτα με επιτυχία Χορτοφαγική διατροφή: Πώς θα είναι πλήρης και ισορροπημένη; Απλές συμβουλές για να μειωθεί το φούσκωμα στην κοιλιά Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πλέον ότι μικρό ποσοστό του πληθυσμού καταφέρνει να χάσει βάρος και να μην το πάρει ξανά. Ας δούμε ποιοι είναι οι λόγοι που πολλοί παρότι το επιθυμούν δεν μπορούν να παραμείνουν πιστοί σε μία δίαιτα με στόχο την ασφαλή και επιτυχημένη απώλεια βάρους. Έλλειψη δέσμευσης Ένας από τους βασικούς λόγους που δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε μια δίαιτα σχετίζεται με τη δέσμευση.

Για να επιτύχω οτιδήποτε στη ζωή, πρώτα πρέπει να δεσμευτώ να το επιτύχω. Είτε αποφασίσω να μάθω να οδηγώ αυτοκίνητο, είτε να μάθω να μιλάω αγγλικά, είτε να σταματήσω το κάπνισμα, είτε να χάσω κιλά, πρέπει πρώτα να δεσμευτώ ότι θα το κάνω.

Βγάλτε την αριθμομηχανή σας και κρατήστε σημειώσεις

Η απόφαση και η δέσμευση είναι το πρώτο βήμα για τα πάντα. Χρειάζεται να αποφασίσω ότι θέλω και είναι σημαντικό για εμένα να φροντίσω τη διατροφή μου.

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Ο δρόμος δεν θα είναι ευθύς, αλλά θα είναι μονόδρομος, εφόσον υπάρχει η δέσμευση. Δεν ορίζω, πριν ξεκινήσω, τα κίνητρά μου Η ζωή, εκεί έξω, είναι περίπλοκη. Δεν Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος απλή.

Προκύπτουν καθημερινά εμπόδια και προβλήματα τα οποία είναι πιθανό να με αποπροσανατολίσουν από το στόχο μου. Για να μη συμβεί αυτό, πρέπει τα κίνητρα να είναι ξεκάθαρα και δυνατά.

First Level Menu

Έλλειψη σωστής καθοδήγησης Όσο και να πιστεύω στον εαυτό μου, και καλά κάνω και πιστεύω, η επιστήμη της Διατροφής χάσετε 10 κιλά τεράστια.

Υπάρχουν άπειρες πτυχές της τις οποίες δε μπορώ να γνωρίζω και μπορούν να με βοηθήσουν καθοριστικά. Όταν μπαίνω σε ένα δρόμο να χάσω κάποια κιλά, απαιτείται να συμβουλεύομαι έναν επαγγελματία διαιτολόγο για εξατομικευμένες συμβουλές.

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Η τέλεια δίαιτα δεν κυκλοφορεί στο διαδίκτυο. Η τέλεια δίαιτα είναι Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος που μου ταιριάζει και που μπορώ να ακολουθήσω. Θα τη βρω στην πορεία! Διάβασε επίσης: Ποιο πρωινό θεωρείται ισορροπημένο; 4.

1. Έλλειψη δέσμευσης

Έχω τη λογική όλα ή τίποτα Συνήθως, μπαίνοντας σε μια δίαιτα προσπαθώ να είμαι τέλειος. Να μην κάνω κανένα λάθος, να μην παρεκκλίνω καθόλου και να τηρήσω το πρόγραμμά μου στον απόλυτο βαθμό. Κάνοντας ένα λάθος, απογοητεύομαι, δίνω μια κλοτσιά και τα γκρεμίζω όλα. Η λογική όλα ή τίποτα, άσπρο ή μαύρο.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Σαφώς βλέποντας τέτοια πράγματα συνεχώς καθιστά δύσκολο το να καθορίσουμε έναν πραγματικά φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους. Το χειρότερο κομμάτι όμως είναι ότι, τεχνικά, αυτές οι δίαιτες δεν σου λένε καν ψέματα. Απλά δεν σου λένε όλη την αλήθεια. Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα; Είναι γενικά αποδεχτό στον κόσμο της διαιτολογίας, πως μια απώλεια βάρους 0.

Σου ακούγεται οικεία; Μάθε, λοιπόν, ότι το καλύτερο χρώμα είναι το γκρι! Για να έχω αποτέλεσμα, δε χρειάζεται να είμαι τέλειος, χρειάζεται απλώς να προοδεύω! Ένα λάθος δε μπορεί να μου κοστίσει την επιτυχία.

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Δεν αναλαμβάνω την ευθύνη που μου αναλογεί Για να αλλάξω μια κατάσταση, χρειάζεται να κάνω κάτι διαφορετικό από αυτό που έκανα μέχρι τώρα. Πρέπει να αναλάβω την προσωπική μου ευθύνη και να δω τι μπορώ να κάνω διαφορετικά, τι μπορώ να κάνω καλύτερα.

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δε μπορώ να ελέγξω τους εξωτερικούς παράγοντες. Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί δεν απολαμβάνω τη διαδικασία Η ανυπομονησία για το τελικό αποτέλεσμα με οδηγεί συχνά στο να υιοθετώ ακραίες διατροφικές συμπεριφορές και να στερούμαι πράγματα.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία

Αυτό δυστυχώς δε μπορεί να κρατήσει πολύ, γιατί είναι υπερβολικά σκληρό. Με άλλα λόγια, η στέρηση αυξάνει την επιθυμία.

Τρίτη, 21 Ιουνίου Οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα και πίνουν αρκετό νερό πετυχαίνουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Έρευνα έχει δείξει ότι άνθρωποι μέσης ηλικίας που έπιναν δυο ποτήρια νερό πριν το φαγητό έχασαν περίπου 2 κιλά περισσότερα από τους υπόλοιπους, ενώ άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που αύξησαν την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια δίαιτας έχασαν περισσότερα κιλά συγκριτικά με όσους έπιναν λιγότερο από ένα λίτρο νερό την ημέρα. Ο τρόπος με τον οποίο το νερό μεγιστοποιεί την απώλεια βάρους δεν είναι ξεκάθαρος.

Το πιο υγιές, είναι να προσπαθήσω να απολαύσω όλη τη διαδικασία. Να παρατηρήσω τον εαυτό μου, να μάθω πράγματα για εμένα και να βρω ένα μοτίβο διατροφής που να το απολαμβάνω. Μπορεί να κρατήσει λίγο παραπάνω, αλλά δεν έγινε κάτι.

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Δεν είναι αγώνας δρόμου, είναι ταξίδι. Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί δεν αποδέχομαι και δεν αγαπάω το σώμα μου Για να αλλάξω μια κατάσταση, χρειάζεται πρώτα να αποδεχτώ την παρούσα κατάσταση.

Πόσο κρίμα είναι να περνάμε όλη μας τη ζωή σταυρώνοντας το σώμα μας; Είναι σαν να περνάμε όλη μας τη ζωή μισώντας το σπίτι στο οποίο κατοικούμε.

2. Δεν ορίζω, πριν ξεκινήσω, τα κίνητρά μου

Ναι θέλω να αλλάξω, ναι αναλαμβάνω την ευθύνη που μου αναλογεί. Ταυτόχρονα όμως, αγαπάω το σώμα μου, το αποδέχομαι και προσπαθώ να κάνω ότι καλύτερο μπορώ για αυτό.

Διάβασε επίσης: 3 έξυπνοι τρόποι για να χάσεις βάρος εύκολα και με ασφάλεια 8. Δεν μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί τελικά, όντως δεν πρέπει να κάνω δίαιτα!

Είμαι 21 και θέλω να χάσω βάρος

Μήπως τελικά, δε μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί δε γίνεται να κάνω δίαιτα; Δεν μπορώ να προβλέψω αν τη Δευτέρα θα έχω όρεξη για φασολάκια, αν την Τετάρτη θα έχω όρεξη για ψάρι και αν κάθε μέρα στις Είναι τόσο ανθρώπινο! Η λύση δεν είναι στη δίαιτα.

Send Email Τα καλοκαιρινά ρούχα σε δυσκολεύουν; Θέλεις να χάσεις κιλά από την περιοχή της κοιλιάς για να βγεις στην παραλία; Αναρρωτιέσαι πώς θα κάνεις την ζυγαριά να ξεκολλήσει και να δεις επιτέλους αποτέλεσμα από τη δίαιτα και τη γυμναστική; Πώς θα επανέλθει η κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη; Εσύ ρωτάς και ο Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης με την ομάδα του αναλαμβάνουν να σου δώσουν την απάντηση. Ερώτηση Είμαι 21 χρόνων, έχω ύψος 1,62μ. Δυστυχώς έχω σωματότυπο μήλο και το περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στην κοιλιά με αποτέλεσμα να έχω ένα αντιαισθητικό σωσίβιο. Τα περισσότερα κιλά τα πήρα μετά τις πανελλήνιες, αλλά μέχρι τώρα δεν προσπάθησα πραγματικά και σοβαρά να τα χάσω. Τώρα το καλοκαίρι έχω αγχωθεί υπερβολικά με αυτό το σημείο του σώματός μου.

Η λύση είναι στη διατροφική εκπαίδευση. Εκπαιδεύομαι να ακούω το σώμα μου, να έρχομαι σε επαφή μαζί του και να αφουγκράζομαι τις πραγματικές του ανάγκες.