Ίσως η καφεΐνη βοηθά στην καύση λίπους


Αυξημένα επίπεδα ενέργειας, εγρήγορσης και προσοχής. Μειώνει την πνευματική και σωματική κόπωση. Βελτίωση στους χρόνους αντίδρασης και βελτιωμένη ακρίβεια. Βελτιωμένη απόδοση άσκησης. Βελτιωμένη μνήμη και διάθεση.

Τι μπορεί να ίσως η καφεΐνη βοηθά στην καύση λίπους για να αυξήσει την καύση λίπους και την απώλεια βάρους; Εδώ είναι 7 πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Έχετε περισσότερη καλή συμβολή; Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο σχολίων στο κάτω μέρος του άρθρου.

δίαιτες 20 κιλά zumba καλό για να χάσετε βάρος

Πιείτε περισσότερο νερό Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να κάψει θερμίδες. Ακόμη και με ήπια αφυδάτωση, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί.

Μια ερευνητική μελέτη έδειξε ότι όσοι έπιναν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα έκαψαν περισσότερες θερμίδες από εκείνους που έπιναν τέσσερα.

Μην αγοράσετε πράσινο καφέ εάν δε διαβάσετε πρώτα αυτό το άρθρο!

Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ίσως θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ως σνακ - αντί για πατατάκια και τα παρόμοια - καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Φτιάξτε μυ Το σώμα σας καίει θερμίδες όλη την ώρα - ακόμα και όταν χαλαρώνετε στον καναπέ. Σε ηρεμία, ο μεταβολισμός είναι σημαντικά υψηλότερος σε άτομα με πολύ μυ. Αυτή η μικρή διαφορά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου.

χάπια αδυνατίσματος τιμή md πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε όλο το σώμα

Μετά από μια προπόνηση, ενεργοποιούνται επίσης οι μύες του σώματος - γεγονός που αυξάνει επίσης το μεταβολισμό και την καύση λίπους. Τρώτε πιο έξυπνα και πιο συχνά Η συχνότερη κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Όταν τρώτε μεγάλα, βαριά γεύματα με πολλές ώρες μεταξύ των γευμάτων, η καύση λίπους και ο μεταβολισμός θα μειώνονται μεταξύ της πρόσληψης τροφής. Η κατανάλωση ενός μικρού σνακ ή σνακ κάθε 3 ή 4 ώρες διατηρεί το μεταβολισμό σας - έτσι καίτε θερμίδες όλη την ημέρα.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι όσοι τρώνε σνακ τρώνε τακτικά μικρότερες μερίδες για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Επισημαίνουμε ότι, φυσικά, αυτά τα σνακ πρέπει να είναι υγιεινά. Μειώνοντας τους υδατάνθρακες στα γεύματά σας και αντικαθιστώντας τους με πλούσιο σε πρωτεΐνες κρέας, γαλοπούλα, ψάρι, tofu, ξηρούς καρπούς, φασόλια και αυγά - μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε το μεταβολισμό και το μεταβολισμό σας.

Αυξημένα επίπεδα ενέργειας

Πιείτε μαύρο καφέ Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ μπορεί να είναι μια προσωρινή αύξηση του μεταβολισμού και της εξάντλησης. Η καφεΐνη μπορεί να έχει αναζωογονητική επίδραση και ακόμη και να αυξήσει την αντοχή σας καθώς ασκείστε.

Τρώτε πιο δυνατά και πιο πικάντικα τρόφιμα Τα ισχυρά τρόφιμα, όπως το τσίλι, έχουν φυσικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό.

Η χρήση πιπεριών τσίλι στο μαγείρεμα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας, αλλά το αποτέλεσμα είναι προσωρινό και προσωρινό - ωστόσο, εάν τρώτε πιο δυνατά τρόφιμα βιταμίνη C για απώλεια βάρους συχνά, θα μπορείτε να απολαύσετε αυτό το αποτέλεσμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος τζίντζερ με μέλι για απώλεια βάρους

Πράσινο τσάι Η έρευνα έχει δείξει ότι οι κατεχίνες και η καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό. Οι κατεχίνες βρίσκονται φυσικά στο πράσινο τσάι.

ΑΠΟ ΤΗΣ ΙΔΗΣ ΤΗΝ ΚΟΡΦΗ -ΙΣΤΟΡΙΚΑ ΑΣΜΑΤΑ (1821-1830) ΣΥΛΛΟΓΗ Π.ΒΛΑΣΤΟΥ (ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΑΡΧΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ-ΧΑΝΙΑ)