Ίσως μια έγκυος γυναίκα να χάσει βάρος. ΕΙΣΟΔΟΣ ΜΕΛΩΝ
Τι να τρώω πριν μείνω έγκυος
Βιταμίνη D Φολικό οξύ Πρόκειται για μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, η οποία είναι απαραίτητη για την αποφυγή προβλημάτων στο νευρικό σύστημα, τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του μωρού. Για το λόγο αυτό συχνά συστήνεται από τον γυναικολόγο η λήψη συμπληρώματος με φολικό οξύ ακόμα και ένα τρίμηνο πριν την εγκυμοσύνη, προκειμένου να γεμίσουν οι αποθήκες του οργανισμού.
Πλούσιες διαιτητικές πηγές του είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά σπανάκι, χόρτα, μπρόκολο κ.
Ακόμη, έχει βρεθεί ότι η λήψη συμπληρώματος με φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Σίδηρος Γενικά, το σώμα μας χρειάζεται σίδηρο ώστε να συνθέσει αιμοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς.
- Η εγκυμοσυνη είναι από τη φυση της διαβιτογόνος παράγοντας!!
- Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται
- Fit πρόγραμμα απώλειας βάρους 6
- Φόρουμ για χάπια καύσης λίπους
- Οι καλύτερες μορφές και τύποι άσκησης για απώλεια βάρους Είδη άσκησης και πόσες θερμίδες θα κάψεις με το καθένα Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τις καύσεις σας είναι να ξεκινήσετε κάποιας μορφής άσκηση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σε σίδηρο διπλασιάζονται καθώς ο όγκος του αίματος στο σώμα αυξάνεται κατά πολύ, προκειμένου να καλυφθούν όλες οι ανάγκες. Πλούσιες πηγές σε σίδηρο είναι τα κρεατικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια και τα σκούρα πράσινα λαχανικά. Ο σίδηρος φυτικής προέλευσης, προκειμένου να απορροφηθεί καλύτερα, δεν θα πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με γαλακτοκομικά, ενώ η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφησή του.
Στο σημείο αυτό καλό είναι να αναφέρουμε ότι η κατανάλωση συκωτιού δεν συστήνεται στην εγκυμοσύνη, παρόλο που είναι ίσως μια έγκυος γυναίκα να χάσει βάρος σε σίδηρο.
Αυτό συμβαίνει γιατί έχει πολύ μεγάλη ποσότητα σε βιταμίνη Α, υπερβολική λήψη της οποίας μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στο έμβρυο. Είναι πολύ πιθανό ο γιατρός να συστήσει κάποιο συμπλήρωμα με σίδηρο, εάν κρίνει ότι οι αποθήκες σας είναι χαμηλές ή εάν δεν καταναλώνετε πολλά κρεατικά.
Ασβέστιο Το ασβέστιο είναι ένα ακόμα στοιχείο απαραίτητο κατά την εγκυμοσύνη, καθώς εξασφαλίζει γερά κόκκαλα για το μωρό σας και εσάς. Συνήθως, συστήνεται κατανάλωση 3 γαλακτοκομικών μερίδων την ημέρα, ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες.
- Πέμπτη, 4 Φεβ.
- Πως θα χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης; , must
- Χάνω λίπος ps3
- Βιβλίο θαυματουργή δίαιτα
- Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους; Τί είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός μας με απλά λόγια είναι όλες οι χημικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρο μέσα στο σώμα μας όπως: Η επιδιόρθωση των κυττάρων Η χώνεψη του φαγητού που καταναλώνουμε Η τροφοδοσία με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όλων των ζωτικών μας οργάνων Η υποστήριξη όλων των φυσικών διαδικασιών και λειτουργιών του οργανισμού Το σύνολο αυτών των λειτουργιών για να γίνουν απαιτούν ενέργεια.
Όμως, ασβέστιο μπορούμε να βρούμε και στα μικρά ψάρια που καταναλώνονται με το κόκκαλο π. Τα ω3 λιπαρά οξέα τα βρίσκουμε κυρίως στα λιπαρά ψάρια π.
Η κατανάλωση μεγάλων ψαριών όπως ο ξιφίας θα πρέπει να αποφεύγεται από εγκύους Βιταμίνη D Η βιταμίνη D βοηθάει στο να απορροφηθεί το ασβέστιο καλύτερα.
Τη βρίσκουμε στα λιπαρά ψάρια και τον κρόκο του αυγού. Εάν ο γιατρός σας κρίνει ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D, είναι πιθανό να σας συστήσει κάποιο συμπλήρωμα — κάτι που συμβαίνει συχνά στις περιοχές με χαμηλή ηλιοφάνεια.
Τι να περιορίσετε στην εγκυμοσύνη Υπάρχουν μερικά πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως: Κάπνισμα.
