Ίσως πολύ παχύσαρκοι για να χάσουν βάρος


Παιδική παχυσαρκία. Συμβουλές για γονείς.

  1. David Hillier
  2. Δίαιτα με λαχανόσουπα
  3. Παχυσαρκία – nidozaragoza.es

Επιμέλεια Μιχάλης Ιασονίδης, παιδίατρος Παιδική παχυσαρκία. Δέκα σημαντικοί τρόποι για να μιλήσετε στα παιδιά για το βάρος τους και να τα βοηθήσετε να το χάσουν. Αν το παιδί σας είναι παχύσαρκο, ίσως να μην γνωρίζετε πώς να το βοηθήσετε.

Παχυσαρκία

Το βάρος είναι συνήθως ένα ευαίσθητο θέμα για τα παιδιά ανεξαρτήτως ηλικίας. Δεν θα θέλατε να πείτε ή να κάνετε κάτι λάθος με ρίσκο να αποξενώσετε ή να πληγώσετε το παιδί σας. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε τη συζήτηση βάρους με το παιδί μας και να συνεχίσουμε να ακολουθούμε τους ίδιους ρυθμούς παρόλο που ίσως να ανησυχούμε για την φυσική και πνευματική του κατάσταση. Παρόλο που ίσως να είναι άβολο να συζητήσετε τέτοιες ανησυχίες με το παιδί σας, αν αναφερθείτε έγκαιρα σε αυτά τα θέματα και βοηθήσετε το παιδί σας να λάβει δράση θα είναι ευκολότερο να το βοηθήσετε να χάσει το περιττό βάρος.

Αφού είναι δυνατό σε όλες τις ηλικίες, είναι ευκολότερο να παλέψετε το πρόβλημα βάρους όταν το παιδί σας είναι σε μικρότερη ηλικία και είναι πιο ανοιχτό στο να αλλάξει συνήθεις και τρόπο ζωής.

Πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία με αυτά τα είδη τροφών

Επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα παχύσαρκα παιδιά είναι πολύ πιθανόν να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες που θέσουν τον εαυτό του σε σοβαρότερα προβλήματα υγείας όπως διαβήτη τύπου 2 και καρδιολογικά προβλήματα. Έτσι συζητώντας με το παιδί σας τώρα το βοηθάτε να γίνει ένας υγιής ενήλικας. Από πού όμως πρέπει ένας γονιός να ξεκινήσει; Διάφορες μελέτες αναδεικνύουν ενθαρρυντικούς τρόπους για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τα προβλήματα βάρους χωρίς να επηρεαστεί η αυτοπεποίθηση τους.

Με αυτό το τρόπο προσφέρουν στους γονείς τα ακόλουθα πρέπει και μη. Γίνετε σύμμαχος του παιδιού σας. Είναι σημαντικό να μιλάτε στα παιδιά σας με ειλικρίνεια ίσως πολύ παχύσαρκοι για να χάσουν βάρος σας ρωτούν για το βάρος τους και να είστε πάντα πρόθυμοι να το βοηθήσετε.

Άρθρα από τον χειρουργό Dr Μουσιώλη

Αν το παιδί σας ανησυχεί για το βάρος του πέστε του ότι θέλετε να το βοηθήσετε και ότι θα δουλέψετε μαζί για να γίνει πιο υγιές. Μετά κάνετε πράξη όσα είπατε βοηθώντας το να εξερευνήσει τα ενδιαφέροντα του και συζητώντας διάφορες επιλογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να προτείνετε να πάρετε μαζί μερικά μαθήματα μαγειρικής για να μάθετε πώς να παρασκευάζετε τα αγαπημένα σας φαγητά πιο υγιεινά.

Πάρετε το παιδί σας μαζί σας για ψώνια και ζητήστε του να επιλέξει ένα νέο φρούτο ή λαχανικό για να δοκιμάζει κάθε εβδομάδα.

το τζίντζερ καίει λίπος

Μπορείτε επίσης να πάρετε βηματομέτρες για όλη την οικογένεια και έτσι να θέσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα σαν κοινό στόχο. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας ίσως πολύ παχύσαρκοι για να χάσουν βάρος πάρουν αποφάσεις, τα βοηθάτε να πάρουν τον έλεγχο της υγείας τους και να κτίσουν την αυτοπεποίθηση τους.

Please wait while your request is being verified...

Να είστε καλό πρότυπο. Όταν πρόκειται για τα παιδιά και το βάρος τους, το τι κάνετε είναι πιο σημαντικό από το τι λέτε. Οι γονείς είναι το πρώτο πρότυπο τον παιδιών.

Τα παιδιά αναπτύσσουν τις διατροφικές τους συνήθειες από τους γονείς τους. Αν οι γονείς τρώνε fast-food και εκθέτουν το παιδί σε φαγητό «σκουπίδι», τότε το παιδί θα αναπτύξει τις ίδιες διατροφικές συνήθειες και αυτές οι συνήθειες δύσκολα κόβονται. Μειώστε τα γεύματα από τα fast-food, αλλά όταν θα τύχει να φάτε τέτοιου είδους φαγητό εξηγήστε το παιδί σας για τις πιο υγιεινές επιλογές που είναι διαθέσιμες.

Πόσο βάρος θα χάσει ο πελάτης;

Για παράδειγμα μπορεί να αντικαταστήσει το Burger και τις πατάτες με ένα φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτα. Μετά παραγγείλετε ένα υγιεινό γεύμα και για τον εαυτό σας. Μην ασχολείστε με το παρελθόν-Δώστε ένα υγιέστερο παράδειγμα σήμερα. Δεν είναι ποτέ αργά για να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες.

Μπορεί στο παρελθόν να μην κάνατε πάντα τις υγιεινότερες επιλογές αλλά σήμερα είναι μια νέα μέρα. Βελτιώνοντας τον δικό σας τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει και να εμπνεύσει το παχύσαρκο παιδί σας για να κάνει το ίδιο.

Είναι ωφέλιμο τα παιδιά να βλέπουν τους γονείς να αλλάζουν διατροφικές συνήθειες, να σβήνουν την τηλεόραση και να αθλούνται.

Δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος; Ίσως να φταίει ο ύπνος σας

Κάντε την αλλαγή με μικρά και σταθερά βήματα. Κάντε την υγιεινή διατροφή ευκολότερη για όλα τα μέλη της οικογένειας με το να ξεφορτωθείτε σταδιακά από το σπίτι όλα τα junk food τρόφιμα σκουπίδια. Ρίξτε μια ματιά στο ψυγείο και την αποθήκη σας και απομακρύνετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα.

Ελέγξτε τις ετικέτες στη συσκευασία τροφίμων και βρείτε τα φαγητά με υψηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης.

Πρέπει σε συνεργασία με το παιδί να απαλλαγείτε από αυτά. Στη συνέχεια, μην αγοράσετε ξανά τέτοιου είδους φαγητά. Ενισχύστε την κουζίνα σας με πιο υγιεινά φαγητά. Γιαούρτι χαμηλών-λιπαρών, φρέσκα φρούτα, ωμά λαχανικά και χυμούς, crackers ολικής αλέσεως, τυρί χαμηλών λιπαρών κλπ. Επιπλέον να έχετε πάντα στο σπίτι σας φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, ζυμαρικά, άπαχο κρέας και πουλερικά.

μενού αλκαλικής δίαιτας

Με αυτό το τρόπο μπορείτε να βοηθήσετε την οικογένεια σας να περιορίσει τις εξορμήσεις σε φαστφουντάδικα και έτσι να έχετε γρήγορα και υγιεινά γεύματα, χωρίς πολλές επισκέψεις στα σουπερμάρκετ. Μην κάνετε σχόλια για το βάρος του παιδιού σας ή για το τι τρώει.

αδυνάτισμα νοσογόνου παχυσαρκίας

Κρίνοντας το παιδί σας για το βάρος του είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε. Δεν πρέπει να λέτε πράγματα για το βάρος του κατά τη διάρκεια γευμάτων, γιατί το κάνετε να νιώθει απαίσια.

Συνήθως τα κάνει να μη μπορούν να φάνε όταν ήσαστε παρόντες γιατί νομίζουν ότι τρώνε υπερβολικά. Μιλάτε στα παιδιά σας για άλλα θέματα, που ίσως να επηρεάζουν το βάρος τους.

Επεμβάσεις παχυσαρκίας: ποια τα είδη και τι θα πρέπει να γνωρίζω

Η παχυσαρκία μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κάποιου άλλου σοβαρότερου προβλήματος που ίσως το παιδί σας να αντιμετωπίζει. Οι γονείς επιβάλλετε να ανακαλύψουν τι συμβαίνει στην κοινωνική ζωή των παιδιών τους και στο σχολείο.

Για παράδειγμα η μοναξιά είναι συχνά ένας παράγοντας στο θέμα βάρους των παιδιών. Είναι πολύ συνηθισμένο για τα υπέρβαρα παιδιά να θεωρούν το φαγητό το καλύτερο τους «φίλο». Τα υπέρβαρα παιδιά μπορεί να νιώθουν μοναξιά γιατί είναι κοινωνικά απομονωμένα. Επιβάλλεται οι γονείς να προτρέπουν τα παιδιά τους να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες.

Το t25 καίει το λίπος της κοιλιάς