Κάψτε λίπος σε 7 ημέρες
OnMed Πέμπτη, 22 Οκτωβρίου Εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε σε κάποιο μακροπρόθεσμο πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα εντατικό δεκαήμερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Ο personal trainer Νίκολας Πόλο προτείνει να σκεφτείτε και να δράσετε σαν επαγγελματίας αθλητής προκειμένου να κάψετε το περιττό κάψτε λίπος σε 7 ημέρες μέσα σε λίγες μόλις ημέρες.
Δείτε ποιες είναι οι 10 συμβουλές του για γρήγορη καύση του λίπους.
Πίνετε τσάι με κορεάτικο τζίνσενγκ Αρκετά είδη τσαγιού συμβάλλουν στην προσπάθεια απώλειας λίπους από το σώμα και ένα από αυτά είναι το τσάι με κορεάτικο τζίνσενγκ. Το συγκεκριμένο είδος βοηθά να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και παράλληλα εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
απώλεια λίπους
Κάντε το πρόγραμμα μετά την περίοδο Οι ανάγκες του γυναικείου οργανισμού είναι διαφορετικές ανάλογα με το στάδιο του κύκλου στο οποίο βρίσκεται. Οι ορμονικές μεταβολές, το φούσκωμα και οι λιγούρες που συνοδεύουν την περίοδο δεν είναι οι ιδανικές προϋποθέσεις για να κάνετε το δεκαήμερο πρόγραμμα. Καλύτερα λοιπόν να ξεκινήσετε αφού τελειώσει η περίοδος.
Κάντε drop sets Πρόκειται για μια τεχνική που περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη σε πολλαπλές επαναλήψεις. Κάθε άσκηση πραγματοποιείται αρχικά με το μέγιστο δυνατό βάρος κιλά για μερικές επαναλήψεις και στη συνέχεια το βάρος μειώνεται για όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε.
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι ασκήσεις
- Αερόβια γυμναστική και κάψιμο λίπους | Diet4me
- Δίαιτα ideas in | δίαιτα, δίαιτες, διατροφή
- Κάψτε το λίπος αερόβια Πως η αερόβια γυμναστική βοηθάει στο χάσιμο κιλών Τα λιπαρά είναι από τα πιο αγαπημένα συστατικά των τροφίμων λόγω της ιδιαίτερης και λαχταριστής γεύσης τους.
- Αποτελεσματική απώλεια βάρους στην κοιλιά στο σπίτι
- 15 οδηγίες για να κάψεις 10% λίπος, όχι μυς!
- Οι καυστήρες λίπους θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος
Αποφύγετε την πολύωρη γυμναστική cardio Η γυμναστική τύπου cardio για περισσότερο από 20 λεπτά βοηθά να κάψετε λίπος αλλά συνοδεύεται και από καύση μυϊκής μάζας. Προτιμήστε λοιπόν να εστιάσετε στις ασκήσεις με βάρη.
Μάθετε ποιες είναι αυτές. Κι όμως υπάρχουν κάποιες «δραστηριότητες» οι οποίες μπορούν να σας απαλλάξουν από αρκετές θερμίδες χωρίς να χρειαστεί να κάνετε δίαιτα ή να γυμναστείτε. Επειδή δεν είναι όλες οι μέρες ιδανικές για γυμναστική και επειδή δεν θέλετε -ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι- να κάνετε δίαιτα και να καταπιεστείτε, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να κάψετε θερμίδες απλά απολαμβάνοντας τη ζωή. Πίνοντας, λοιπόν, κάθε μέρα αρκετό ποτήρια την ημέρα πράσινο τσάι θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να κάψει λίπος. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στην Ταϊλάνδη παρατηρήθηκε πως οι συμμετέχοντες που έπιναν πράσινο τσάι έχαναν θερμίδες περισσότερες από εκείνους που δεν έπιναν.
Κάντε σύντομες, έντονες προπονήσεις Η γυμναστική με βάρη είναι αρκετά έντονη, οπότε αρκεστείτε στις 20λεπτες προπονήσεις. Μοιράστε τις μυϊκές ομάδες που θα γυμνάσετε μέσα στο δεκαήμερο π. Μη φοβηθείτε τα κιλά Θέλετε να πετύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στο λιγότερο δυνατό χρόνο, οπότε θα πρέπει να πιεστείτε λίγο παραπάνω.
Σηκώνοντας αρκετά κιλά όσα μπορείτε βέβαια στο πλαίσιο μιας ολιγόλεπτης προπόνησης θα μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους χωρίς το σώμα να γίνει υπερβολικά μυώδες. Ξεχάστε τη ζάχαρη Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες που καταναλώνουμε ως πηγές ενέργειας.
Για την παραγωγή ενέργειας καταναλώνονται πρώτα τα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες πριν αρχίσουν να διασπώνται τα λίπη, οπότε καλό είναι όταν ξεκινήσετε το δεκαήμερο πρόγραμμα να ξεχάσετε για λίγο τα γλυκά, το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια. Μην πιείτε καθόλου αλκοόλ Είναι αυτονόητο ότι πρέπει για δέκα ημέρες να αποφύγετε το αλκοόλ.
Πρόκειται για «κενές» θερμίδες που δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό σας.
Πως φεύγει το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά
Βγάλτε φωτογραφίες πριν και μετά Παρακολουθήστε την πορεία σας βγάζοντας φωτογραφίες. Μπορεί οι διαφορές από μέρα σε μέρα να περάσουν απαρατήρητες, οπότε οι φωτογραφίες θα σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε την πρόοδό σας και θα σας δώσουν κίνητρο να συνεχίσετε.
Πίνετε πολύ νερό Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία καύσης λίπους αλλά και αύξησης της κάψτε λίπος σε 7 ημέρες μάζας. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανά μερικές ώρες μέσα στην ημέρα.
Διαβάστε επίσης:.
