Καταφέρνουν να χάσουν λίπος, Νέα δεδομένα για τη διαλειμματική δίαιτα - Πόσο μας αδυνατίζει


Tweet Αλλάζει τα δεδομένα νέα έρευνα Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε αυτήν την εβδομάδα αμφισβητεί την δημοφιλή πεποίθηση ότι οι δίαιτες διαλείπουσας νηστείας, όπως η εναλλάξ ημερήσια νηστεία ή η δίαιτα είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.

Συνήθως στις αναρτήσεις μου στην ιστοσελίδα μου, αναφέρομαι σε πιο επιστημονικά θέματα όσον αφορά τη διατροφή π. Ωστόσο, αυτήν τη φορά, θέλω να επεκταθώ σε κάτι πιο προσωπικό το οποίο δεν έχει καμία σχέση με την επιστημονική πλευρά τις διατροφής.

Ο τομέας αυτός, αποκτήστε κοιλιακούς και χάσετε το λίπος στην κοιλιά η νοοτροπία και ο τρόπος σκέψης.

Η χρυσή τομή της σωματικής άσκησης

Οτιδήποτε και να ακολουθήσεις στη ζωή, η νοοτροπία σου και ο τρόπος σκέψης σου όσον αφορά το συγκεκριμένο θέμα, θα σε καθοδηγήσουν στον σωστό ή τον λανθασμένο δρόμο. Οπόταν, σε αυτό το άρθρο, θα συγκρίνουμε λανθασμένες και σωστές νοοτροπίες και τρόπους σκέψης, όσον αφορά τη διατροφή και την απώλεια βάρους. Λανθασμένος τρόπος σκέψης: η δίαιτα είναι κάτι που «κάνεις» Ένας από τους πιο κοινούς και λανθασμένους τρόπους σκέψης, είναι πως η δίαιτα είναι απλά μια διαδικασία την οποία κάνεις προσωρινά, για να πετύχεις έναν στόχο.

Σχεδόν όλα τα άτομα τα οποία παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο της αυξομείωσης βάρους, μοιράζονται αυτήν τη νοοτροπία.

καταφέρνουν να χάσουν λίπος Το coq10 βοηθά στην απώλεια βάρους

Το βασικό πρόβλημα με αυτόν τον τρόπο σκέψης, είναι πως δημιουργεί εκ φύσεως το αίσθημα του προσωρινού. Όταν λες στον εαυτό σου πως μια δίαιτα καταφέρνουν να χάσουν λίπος απλά μια προσωρινή διαδικασία για να χάσεις βάρος, τότε τί γίνεται όταν σταματήσεις τη δίαιτα; Αν είσαι όπως τους περισσότερους, θα ξανά βάλεις πίσω το βάρος που έχασες!

Η έντονη άσκηση δεν αδυνατίζει περισσότερο από την ήπια - nidozaragoza.es

Ένας άνθρωπος ο οποίος δεν έχει κτίσει ορισμένες διατροφικές και άλλες συνήθειες, οι οποίες του επιτρέπουν να διατηρεί μια υγιεινή ζωή ακόμα και αν δεν προσπαθεί να χάσει βάρος, είναι καταδικασμένος να αποτύχει με αυτό το σκεπτικό. Το μόνο αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει από αυτό το σενάριο, είναι το άτομο να εντάσσεται σε μια διατροφή, να χάνει κάποια κιλά, να σταματά τη διατροφή, να βάζει πίσω τα κιλά που έχασε και ξανά από την αρχή.

Οπόταν, πως μπορείς να σπάσεις αυτόν τον φαύλο κύκλο; Καταφέρνουν να χάσουν λίπος τη νοοτροπία σου προς τη διατροφή. Σωστός τρόπος σκέψης: η δίαιτα είναι κάτι που «κτίζεις» Το άτομο το οποίο θα πετύχει στην μόνιμη απώλεια βάρους, δε βλέπει τη διατροφή ως κάτι «προσωρινό» που απλά πρέπει να αντέξει για δύο-τρεις μήνες μέχρι να χάσει κάποια κιλά.

Πώς μπορείτε να προλάβετε ή να να μειώσετε το διπλοσάγονο;

Δεν έχει ημερομηνία λήξης. Έχει πλήρη κατανόηση πως, για να παραμείνει υγιής και σε υγιή βάρος, η διατροφή του πρέπει να είναι μόνιμα υγιεινή, όχι για μόνο για δύο-τρεις μήνες. Λανθασμένη εστίαση: στα γρήγορα αποτελέσματα Δυστυχώς, οι πλείστοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος, εστιάζονται απλά στο να δουν άμεσα και γρήγορα αποτελέσματα.

Ενισχύοντας περισσότερο το λανθασμένο σκεπτικό ότι η απώλεια βάρους είναι απλά κάτι που κάνεις μια φορά και τελειώνεις. Σε αντίθεση με το σωστό σκεπτικό, το οποίο είναι πως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι κάτι το οποίο χρειάζεται καταφέρνουν να χάσουν λίπος υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.

απώλεια βάρους Archives - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία

Υπάρχουν πολλές δίαιτες και προγράμματα οι οποίες υπόσχονται γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα. Πολλές από αυτές όντως τα παρέχουν προσωρινά. Πιθανόν εσύ ο ίδιος ή η ίδια που διαβάζεις το συγκεκριμένο άρθρο, να έχεις ακολουθήσει μια από αυτές τις δίαιτες. Μπορεί να αναρωτιέσαι: «είναι λάθος κάποιος να προσπαθεί να χάσει γρήγορα βάρος;».

καταφέρνουν να χάσουν λίπος βοηθά τη Τζαμάικα να χάσει βάρος

Υπάρχει κάποιος άγραφος νόμος ο οποίος καθορίζει πως είναι «παράνομο» να χάνει κάποιος γρήγορα κιλά; Το πρόβλημα δεν τίθεται στην ίδια τη γρήγορη απώλεια βάρους. Το πρόβλημα είναι με το σκεπτικό που κουβαλούν οι άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν λίπος οποίοι εστιάζονται στην ταχεία απώλεια βάρους.

Τρώνε πρωινό

Προσπαθούν να βρουν την πιο γρήγορη λύση, την οποία είναι διατεθειμένοι να ακολουθήσουν μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, να φτάσουν στον στόχο τους γρήγορα και μετά, για αυτά τα άτομα, δε φαίνεται να έχει σημασία το τί θα ακολουθήσει.

Ωστόσο είναι ακριβώς το τί θα ακολουθήσει που είναι το πρόβλημα.

καταφέρνουν να χάσουν λίπος στρατόπεδο αδυνατίσματος Πορτογαλία

Τα άτομα αυτά εστιάζονται τόσο πολύ στο να πετύχουν έναν ορισμένο στόχο, που δεν ασχολούνται καθόλου με το πως ή αν θα μπορούν αν διατηρηθούν σε αυτό το σημείο μετά.

Αυτό δημιουργεί το παγκόσμιο και εξαιρετικά κοινό πρόβλημα του να χάνει κάποιος το βάρος, να μη μπορεί να το διατηρήσει, να το ξανά βάζει και ξανά από την αρχή.

Τι αισθάνεσαι;

Πως μπορεί κάποιος να εμποδίσει τον εαυτό του από το να παγιδευτεί σε αυτόν τον κύκλο; Υιοθετώντας την πιο κάτω νοοτροπία. Ορθή εστίαση: στα διατηρήσιμα αποτελέσματα Τα άτομα τα οποία χάνουν το βάρος τους μόνιμα, εστιάζονται στη διατηρήσιμη απώλεια βάρους και αποτελέσματα, όχι στα γρήγορα.

Δεν εμφανίστηκε αριθμός». Αντρέας Κωνσταντίνου Λίγα λόγια για το περιστατικό Η Λίνα αποφάσισε για πολλοστή φορά στη ζωή της να ξεκινήσει δίαιτα. Θέλει να χάσει βάρος και θέλει να το πετύχει εδώ και τώρα Ασθενής: Σε ένα μήνα θέλω να χάσω 8 κιλά.

Τα άτομα τα οποία εστιάζονται σε διατηρήσιμα αποτελέσματα, προσπαθούν να υιοθετήσουν μια διατροφή η οποία θα τους φέρει αποτελέσματα μεν, αλλά να τους βολεύει κιόλας με τον τρόπο ζωής τους.

Πολλές φορές χρειάζεται να κτίσουν σιγά-σιγά συνήθειες, μέχρι η συνηθισμένη τους διατροφή, να φτάσει σε ένα σημείο στο οποίο θα είναι επίσης αποτελεσματική για απώλεια βάρους και για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Με λίγα λόγια, παίρνουν τον χρόνο και κτίζουν τις βάσεις τους για μια πιο υγιεινή ζωή.

Shape Magazine Greece

Ο πιο εύκολος τρόπος να σκεφτείτε τη διαφορά των δύο είναι ο εξής: Υπάρχουν δύο τύποι. Και οι δύο σκέφτονται να κτίσουν σπίτι πάνω σε απαλό και ανώμαλο έδαφος — χώμα. Ο πρώτος, παίρνει τον χρόνο του και τσιμεντώνει το χώμα, έτσι ώστε να έχει μια γερή και δυνατή βάση να κτίσει το σπίτι του. Η διαδικασία σίγουρα παίρνει περισσότερο χρόνο, αλλά όταν κτιστεί το σπίτι, υπάρχουν μηδαμινές πιθανότητες να καταρρεύσει.

καταφέρνουν να χάσουν λίπος Ποια βότανα μπορείτε να χάσετε γρήγορα;

Ο άλλος τύπος, αντίθετα, είναι ανυπόμονος και κτίζει βιαστικά το σπίτι του χωρίς να φτιάξει πρώτα τη βάση. Η διαδικασία είναι αρκετά πιο γρήγορη, αλλά το σπίτι είναι σχεδόν σίγουρο να καταρρεύσει σύντομα.

καταφέρνουν να χάσουν λίπος καφές με απώλεια βάρους v260

Λανθασμένη προσπάθεια: για ριζικές αλλαγές Είναι πάντα αξιοσέβαστο και αξιοσημείωτο όταν ένας άνθρωπος θέλει να αλλάξει τον εαυτό του για το καλύτερο π. Δυστυχώς όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν με τον καταφέρνουν να χάσουν λίπος τρόπο να αλλάξουν τη ζωή τους.

καταφέρνουν να χάσουν λίπος κάψουλες καρνιτίνης για απώλεια βάρους

Προσπαθούν, δηλαδή, να αλλάξουν ριζικά και άμεσα από τη μία μέρα στην άλλη. Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω του ενθουσιασμού και του έντονου συναισθήματος για αλλαγή τα οποία το άτομο αυτό βιώνει εκείνον τον καιρό.