Kjs για να χάσετε βάρος
ΤΕΣΤ: Πόσα ξέρεις για τις θερμίδες; | αρμονικη ζωη , διατροφή | nidozaragoza.es | Αρμονική Ζωή
Ποιες τροφές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας 08 Δεκεμβρίου Θέλετε να χάσετε βάρος, κάνετε δίαιτα αλλά δεν έχετε αποτελέσματα; Αποφύγετε αυτές τις τροφές που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.
Ο μεταβολισμός είναι μια φυσική βιοχημική διαδικασία με την οποία ο οργανισμός μας μετατρέπει τις τροφές και τα ποτά σε ενέργεια.
- Πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα
- Πόσο βάρος είναι ασφαλές να χάνω την εβδομάδα; - Πάνος Πλατρίτης Kλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος
- Οι Θερμίδες είναι Μύθος στην Απώλεια Βάρους – Διατροφική Ζώνη
- Κατατρίφθηκε ο Μύθος των Θερμίδων στην απώλεια βάρους λίπους και όμως ακόμα όλες οι Δίαιτες τις Υποστηρίζουν.
- Ποιες τροφές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας - nidozaragoza.es
- Πώς να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα
Όσο πιο αποτελεσματικές καύσεις επιτελεί το σώμα σας, μετατρέποντας τις θερμίδες σε ενέργεια, τόσες λιγότερες πιθανότητες έχετε να είστε υπέρβαροι. Αλλά όταν ο μεταβολισμός σας δεν λειτουργεί καλά τότε οι καύσεις θερμίδων μειώνονται.
Ένας από τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι η κατανάλωση τροφών που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και τον εμποδίζουν να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Δείτε ποιες τροφές το κάνουν αυτό.
Μεγάλες ποσότητες γλουτένης, αμύλου και φυτικού οξέος μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Το American Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη που εξήγησε ότι όταν επιλέγουμε τροφές με ολόκληρους σπόρους αντί για επεξεργασμένους, αυξάνεται η απώλεια θερμίδων επειδή παραμένουν λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης και ο μεταβολισμός είναι πιο ενεργός.
Όσο πιο απλός είναι ένας υδατάνθρακας λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά και λευκό ρύζιτόσο πιο εύκολο είναι ο οργανισμός σας να το διασπάσει. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός δεν χρειάζεται να εργαστεί σκληρά για να διασπάσει αυτές τις τροφές.
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις θερμίδες και πόσες χρειάζεσαι καθημερινά ώστε να αδυνατίσεις!
Επίσης, οι απλοί υδατάνθρακες αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα οδηγώντας σε επιπλέον αποθήκευση λίπους. Μπορεί να σας εκπλήξει αλλά ο λόγος που το αλκοόλ συνδέεται με την αύξηση βάρους δεν αφορά μόνο τις θερμίδες.
Όταν πίνετε πολύ δημιουργείται αιθανάλη και αυτή η τοξική ουσία επηρεάζει το πεπτικό σύστημα. Αντί ο μεταβολισμός να καίει τις θερμίδες που καταναλώνετε, το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρά για να ενεργοποιήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης αυτών των χημικών ουσιών.
Και όσο περισσότερες τέτοιες τροφές έχετε στη διατροφή σας, τόσο χειρότερα επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μετρητή ισχύος για να χάσετε βάρος
Μια μελέτη για την παχυσαρκία ανακάλυψε ότι τα άτομα που εμφανίζουν υψηλά επίπεδα οργανοχλωριωμένων ενώσεων, που προέρχονται από φυτοφάρμακα, τείνουν να έχουν πιο αργό μεταβολισμό και χρειάζονται αρκετό χρόνο να χάσουν βάρος. Όμως, πολλοί επιλέγουν γιαούρτια με ελάχιστη έως καθόλου πρωτεΐνη.
Εάν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τους μυς και τα κύτταρα σας υγιή, ο οργανισμός καταλήγει να εξαντλεί τους μυς για να αποκτήσει πρόσβαση στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, και αυτό προκαλεί προβλήματα. Λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει βραδύτερο μεταβολισμό, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Οι Θερμίδες είναι Μύθος στην Απώλεια Βάρους
Επιπλέον, προσέξτε τα γιαούρτια τα οποία έχουν προσθήκη ζάχαρης και πουρέ φρούτων. Αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, προκαλώντας απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και απότομη πτώση, αφήνοντας σας πεινασμένους και με λιγούρες για απλούς υδατάνθρακες. Μόνο ένα ποτήρι χυμού το πρωί σας παρέχει 22 γραμμάρια ζάχαρης. Όταν καταναλώνετε τόσο μεγάλες ποσότητες γλυκών ουσιών, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας αυξάνονται.
Αυτό δίνει σήμα στο μεταβολισμό σας να επιβραδύνει, που σημαίνει ότι θα κάψετε λιγότερες θερμίδες και θα αποθηκεύσετε περισσότερο λίπος.
Επειδή η φρουκτόζη δεν μεταβολίζεται σε άμεση ενέργεια όπως η γλυκόζη, η κατανάλωση υψηλών επιπέδων αυτού του γλυκαντικού μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Wake Forest διαπίστωσαν ότι τα ζώα που ακολούθησαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά πήραν περισσότερο βάρος από αυτά που ακολουθούσαν διατροφή γεμάτη μονοακόρεστα λιπαρά, ακόμη και kjs για να χάσετε βάρος διαφορά στη συνολική πρόσληψη θερμίδων.
Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έχει συνδέσει θετικά την κατανάλωση τηγανισμένων τροφίμων με αυξημένο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας και αύξησης βάρους σε ενήλικες.
Τα βοοειδή που προέρχονται από κτηνοτροφικές μονάδες εντατικής εκτροφής περιέχουν αυξητικές ορμόνες, στεροειδή και αντιβιοτικά, τα οποία έχουν επιζήμια επίδραση στα βακτήρια του εντέρου μας. Οι ερευνητές στο Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες μπορεί να αλλάξει ανεπανόρθωτα την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και το μικροβίωμα του εντέρου, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό.
ΤΕΣΤ: Πόσα ξέρεις για τις θερμίδες;
Χωρίς επαρκή επίπεδα ιωδίου, η λειτουργία του θυρεοειδούς σας μειώνεται και είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να κάψει λίπος. Αν και η βάση τους είναι η βρώμη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, η ποσότητα σακχάρων, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και τα συντηρητικά στις περισσότερες kjs για να χάσετε βάρος κάνουν ακόμη και τους πιο αποτελεσματικούς μεταβολισμούς να επιβραδύνουν ρυθμό.
To BurnUp αποτελεί ένα συνδυασμό θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν διάφορες μεταβολικές διεργασίες.
Μηλόξιδο για απώλεια βάρους και όχι μόνο!
Η Βιταμίνη Β6 χρησιμοποιείται για το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των σακχάρων. Επίσης παίζει ζωτικό ρόλο στο μεταβολισμό των αμινοξέων, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στον συγχρονισμό των μυϊκών κινήσεω Benfotiamine kjs για να χάσετε βάρος Συμπλήρωμα Διατροφής για Ενίσχυση Μεταβολισμού της Doctor's Formulas.
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις θερμίδες και πόσες χρειάζεσαι καθημερινά ώστε να αδυνατίσεις!
Περιέχει βιταμίνη Β1 και μπενφοθειαμίνη, που είναι η λιποδιαλυτή μορφή της βιταμίνης Β1, η οποία εισχωρεί ευκολότερα στο εσωτερικό των κυττάρων από ότι η υδατοδιαλυτή θειαμίνη. Η θειαμίνη συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας.
Φίλια Μητρομάρα.
